Manon van der Lely over autonomie: “Medewerkers hebben behoefte aan eigen regie”
05-04-2023
Het beweegdagboek van Esther: (droog) trainen in de sportschool en wandelen
Sportieveling Esther (33) staat vier keer per week in de sportschool en vindt het daarnaast heerlijk om te wandelen door de straten van Veenendaal. “Ik sport liever ‘s ochtends dan ‘s avonds, daar krijg ik echt energie van!” Nieuwsgierig naar de week van Esther? Bekijk hier haar beweegdagboek.
Over Esther
De week van Esther
Maandag
Ik doe mee aan de droogtrainchallenge* van Hartkamp Coaching in Ede. Zij hebben een training- en voedingschema samengesteld op basis van mijn voorkeuren. Op basis van dit schema sport ik nu 4 keer per week. Vanochtend ben ik dus ook meteen aan de slag gegaan. Het was tijd voor mijn benen, billen en buikspieren! ‘s Middags heb ik met een collega gewandeld in de lunchpauze.
*Droog trainen is een bekend begrip in de sportwereld en houdt in dat je zoveel mogelijk vet verliest terwijl je wel spiermassa behoudt. Op deze manier worden je spieren beter zichtbaar.
Ik voelde me ontzettend gemotiveerd; nieuwe week, nieuwe kansen!
Dinsdag
Vandaag heb ik in mijn lunchpauze van werk een stuk gewandeld door het centrum van Veenendaal. Verder heb ik geen andere sportactiviteiten gedaan.
Woensdag
Ik ben de dag weer begonnen met een krachttraining in de sportschool. Ik trainde vandaag mijn benen, billen en upper body. Wederom heb ik vandaag in mijn lunchpauze een frisse neus gehaald door een klein rondje te wandelen.
Ik sport liever ‘s ochtends dan ‘s avonds, dat is een goed begin van de dag. Daar krijg ik echt energie van!
Donderdag
Samen met collega’s heb ik vandaag een mooie wandeling gemaakt. Het is namelijk Wandel Tijdens je Werkdag ‘23 van Wandelnet en ProvincieUtrecht en daar doe ik natuurlijk graag aan mee. Het regende jammer genoeg tijdens onze wandeling, maar dat mocht de pret niet drukken. Uiteindelijk hebben we een leuke route van 2,5 km door Veenendaal gelopen!
Vrijdag
Ik heb flink gesport in de gym vandaag, hij was bijna helemaal leeg! Dat is wel het voordeel van vroeg in de ochtend sporten. Ik trainde vandaag mijn upper body en eindigde de workout met een intensieve cardio sessie.
Bijna weekend; nog even vol gas!
Zaterdag
De laatste workout van de week alweer! 4 down, 0 to go. Ik sluit de werkweek af met een training voor mijn benen, billen en buikspieren.
Het weekend is geen excuus om te blijven zitten, ik heb weer lekker getraind!
Zondag
Vandaag is het eerste Paasdag, leuk! Ik heb een gezellige paaswandeling gemaakt door een natuurgebied hier vlakbij. Weer eens wat anders dan het centrum van Veenendaal tijdens mijn (bijna) dagelijkse wandelingen tijdens de lunch.
"Spreek eens af met een collega om een stukje te wandelen in de lunchpauze of doe wandelend je meetings. Zo blijven we in beweging!"
Wist je dat je beloond kan worden voor wandelen? Door stappen te zetten of een andere activiteit te doen waarmee je je hartslag verhoogt, verdien je Vitality Punten. Jouw verdiende punten kan je vervolgens inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan spaartegoed voor cadeaubonnen van Bol.com, Intersport of Zalando, cashback op een Apple Watch, Fitbit of op je aanvullende zorgverzekering bij a.s.r. of Ditzo. Ook kun je de punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel! Dat klinkt goed toch?
