Ga naar de hoofdinhoud

6 tips van Nicolien Sauerbreij om te leren skiën

21 januari 2022

Prachtige met sneeuw bedekte bergen, een stralende zon en talloze skiërs die met veel plezier van de berg glijden. Klinkt dit jou als jodelmuziek in de oren? Maar kan je nog niet zo goed op skilatten staan? In deze blog krijg je tips van olympisch kampioen snowboarden Nicolien Sauerbreij om te leren skiën! Op piepjonge leeftijd stond zij ook op de ski’s en weet daardoor als geen ander hoe je de meest steile pistes trotseert. Met de skitips van Nicolien sjees je in een mum van tijd de berg af!

Campagnebeeld winterspelen
Is skiën moeilijk?

Vooral volwassenen die nog nooit hebben geskied, vragen zich af of het niet te moeilijk is om te leren. Wij stellen je alvast gerust: iedereen kan leren skiën! Het klopt dat kinderen skiën eerder oppakken dan volwassen, maar laat dat je niet tegenhouden. Met een beetje motivatie heb jij het ook in no time onder de knie. Nicolien Sauerbreij geeft je hieronder tips om je eerste afdaling te vergemakkelijken. Succes!

Video met 6 tips van Nicolien Sauerbreij: leer beter skiën!

Nicolien Sauerbreij is geboren met de skilatten onder haar voeten en als olympisch snowboardster kent ze de piste als geen ander! In deze video geeft ze tips voor de perfecte skitechniek. Bekijk de video en lees de tips hieronder. Zo voorkom je sneeuwhappen op de piste!

Tip 1. Ga voor goede skikleding

Tijdens het skiën heb je natuurlijk de juiste ski-uitrusting nodig. Veiligheid is enorm belangrijk: draag daarom altijd een helm tijdens het skiën! Dit heb je nodig voor een goede ski-outfit:

  • Helm
  • Thermokleding
  • Skibroek
  • Winterjas
  • Handschoenen
  • Skisokken
  • Zonnebril
  • Zonnebrand
Waterdichte kleding is geen overbodige luxe. Smeer ook geregeld zonnebrandcrème op je gezicht. De straling van de zon is op grote hoogte namelijk een stuk sterker dan normaal. Daarnaast werkt sneeuw als een soort spiegel. Hierdoor wordt alle UV-straling gereflecteerd. Smeer ten minste elke twee uur! 

Bonustip! Reserveer je skikleding en skispullen vooraf online bij Intersport! Dat scheelt een hoop ruimte in je koffer én je bent sneller op de piste. Je reserveert hier in Nederland alles van kleding tot skispullen en haalt dit makkelijk en snel op bij een Intersport bij jou in het skidorp.

Tip 2. Kies de juiste ski’s 

De juiste lengte van de ski’s zijn belangrijk voor je stabiliteit en controle. Hoe korter de ski, hoe wendbaarder je bent. Weet je niet precies welke lengte goed bij jou past? Kies dan altijd voor skilatten die ongeveer 10 tot 15 centimeter korter zijn dan je eigen lichaamslengte. Dan zit je altijd goed! We zetten hieronder de meest bekende ski’s voor jou op een rij:

  1. Allround ski
    De naam zegt het al een beetje: allround ski’s zijn geschikt voor alle soorten pistes. Dit komt doordat deze ski’s redelijk buigbaar, makkelijk te draaien en goed te controleren zijn. Dit maakt deze ski’s perfect voor beginners!

  2. All mountain ski
    Voor skiërs die van afwisseling houden is de all mountain ski perfect. All mountain ski’s zijn namelijk geschikt voor op de hele berg en presteren goed in ijzige sneeuw, poedersneeuw en papsneeuw. All mountain ski’s zijn niet alleen perfect voor elk weertype, ze zijn ook geschikt voor elk type skiër, van beginner tot gevorderd!

  3. Race ski
    Voor de snelheidsduivels onder ons zijn race ski’s perfect! Deze ski’s zijn alleen minder geschikt voor beginners. Race ski’s zijn namelijk speciaal ontwikkeld om op hoge snelheden te presteren. Om op hoge snelheid te skiën heb je natuurlijk wel de nodige ervaring nodig!

  4. Slalom ski
    Wil je lekker vlot naar links en rechts bewegen? Kies dan voor slalom ski’s! Je hebt vast weleens op tv gezien dat topsportskiërs zo snel mogelijk paaltjes proberen aan te tikken op de piste. Daar zijn deze ski’s dus ideaal voor! Ben je een beginner? Laat deze latten dan nog maar even in de kast liggen!

  5. Freeride ski
    Voor de echte durfals is er de freeride ski. Deze skilatten zijn perfect om off-piste te gaan. Met freeride ski’s manoeuvreren je je met gemak door een dik pak poedersneeuw. Deze ski’s zijn minder geschikt voor op de piste, waardoor ze ook minder geschikt voor beginners zijn.
Tip 3. Ga in de juiste basishouding staan

Om goed te skiën, is de juiste basishouding onmisbaar. Zet hiervoor je benen op heupbreedte en buig goed door je knieën. Houd ook je armen gestrekt, alsof je een krant leest.

Bonustip! Weet je niet zeker of je in de juiste houding staat? Vraag aan iemand of ze een foto van je kan maken. Lijkt je houding op de houding van Nicolien? Dan sta je goed!

Weet jij al alles over skiën? Doe nu de quiz en test je kennis!

Tip 4. Zorg voor voldoende grip

Met beleid de piste afgaan? Dat doe je met grip. Hieronder staan 2 tips zodat je gecontroleerd kan skiën:

  • Buig goed door je knieën en heupen.
    Buig door je knieën en heupen. Probeer maximaal 90 graden door je knieën en heupen te zakken. Voorkom dat je te rechtop je ski’s staat. Hierdoor raak je namelijk sneller uit balans.

  • Zet druk op je dalbeen tijdens bochten.
    Dit klinkt misschien heel technisch, maar het valt mee! Stel je voor: er staat een après-skihut onderaan de piste. Het been waar je dus druk op oefent is het been dat het dichtst bij de après-skihut staat. Het andere been (bergbeen) buig je en is ontspannen.
Tip 5. Ga op skiles

Wil je blauwe plekken tijdens je wintersportvakantie voorkomen? Neem dan altijd een aantal skilessen! Tijdens lessen leer je direct de juiste technieken en zal je gecontroleerd de piste afgaan. Dat is niet alleen fijn voor jezelf, maar ook voor je medemens! 

Tip: Neem een aantal skilessen in Nederland om écht goed voorbereid op wintersport te gaan. Ga bijvoorbeeld een dagje naar een indoor skihal of ga alvast oefenen op een rolbaan. Hierdoor zal je de basistechniek van skiën sneller goed skiën op de echte piste.

Tip 6. Verdien Vitality Punten met skiën 

Wil jij skiën en tegelijkertijd beloond worden voor je prestaties? Dat kan met a.s.r. Vitality! Hét beweegprogramma dat dagelijks bewegen beloont. Vergeet niet je activity tracker aan te zetten! 

Door dagelijks te bewegen, verdien je Vitality Punten. Deze punten kun je inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Verdien bijvoorbeeld elke week cadeautegoed voor Bol.com, Intersport of Zalando, krijg elke maand cashback op een Apple Watch of Fitbit en scoor aan het einde van het jaar cashback op je zorgverzekering bij a.s.r of Ditzo. Ook kun je de punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Meer weten?

Ontdek ook deze leuke wintersporten:
Vitality

Meer verhalen over a.s.r. Vitality

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 10000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ARD_C_DB":false,"ARD_C_KLANTADVIES":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }