Goed bezig!

Gewoontes voer je uit zonder erbij stil te staan. Hoe lekker zou het zijn als voldoende bewegen, gezond eten en goed slapen als vanzelf gaan? Ruim 35.000 mensen deden al mee. Waar maak jij straks een gewoonte van?

Ontdek meer Direct aan de slag

Met welke gewoonte ga jij aan de slag?

Bewegen

Bewegen maakt je lichamelijk én mentaal fitter. Wat meer bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn en kan stap voor stap. Laat je inspireren en motiveren! Maar alles in jouw tempo.

Eten en drinken

Je wilt gezonder gaan eten. Natuurlijk is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Ontdek hier hoe je bepaalde eetgewoontes stap voor stap kunt aanpassen. Bepaal voor jezelf wat werkt!

Slapen

Goed slapen is de basis voor een energieke dag en belangrijk voor je gezondheid. Ontdek hier welke stappen jij kunt zetten om gemakkelijk in slaap te vallen of wat fijner wakker te worden.

Ontspannen

Ontspanning is nodig om energiek te blijven. Jezelf ontspannen kan in kleine dingen zitten. Ontdek hier welke stappen jij kunt zetten om je lichaam meer te ontspannen. Laat je inspireren!

Direct aan de slag?

Sta je te popelen om aan de slag te gaan? Of heb je een stok achter de deur nodig? Vooruit! Hier alvast een kleine selectie van onze programma’s. Schrijf je gratis in!

Het gezonde gewoontes programma toon

Schrijf je gratis in voor ons gezonde gewoontes programma en ontdek hoe je op een succesvolle manier nieuwe gewoontes kan aanleren op fysiek én mentaal vlak.

Schrijf je in
De koud douchen challenge toon

Koud douchen heeft vele voordelen. Je wordt frisser, blijer, energieker, krachtiger en weerbaarder. Met de koud douchen challenge leer je in vier weken koud te douchen!

Schrijf je in
Het hardloopprogramma toon

Met onze hardloopprogramma's helpen we je op weg, motiveren we je om door te gaan en geven we tips over leuk en verantwoord trainen! Kies of je gaat trainen voor de 5 of voor de 10 kilometer.

Schrijf je in
De gezonde snack challenge toon

Snacken: we doen het allemaal wel eens. Uit gewoonte, uit emotie, of omdat we iets te vieren hebben. Maar hoe krijg je meer controle? Wil jij ook minder of gezonder snacken?

Schrijf je in
De 7 minute workout challenge toon

Bij slecht weer of met een drukke agenda komt je er niet altijd aan bewegen toe. Maar de 7 minute workouts van Suzanne Schulting volg je thuis wanneer het jou uitkomt.

Schrijf je in

Zo blijf je in beweging

Op zoek naar dat beetje extra motivatie om in beweging te blijven? Of sta je juist even langs de kant? Met a.s.r. Vitality en de Thuisfysio van a.s.r. heb je alles in huis om in beweging te blijven!

Met de gratis app Thuisfysio van a.s.r. ga je waar en wanneer je wilt aan de slag om klachten te verhelpen. Doe de zelfcheck en start direct je persoonlijke oefenprogramma. Toch liever even met de fysio spreken? Je plant razendsnel een videoconsult!

Zet stappen, verdien punten met de Vitality app en spaar voor een Apple Watch, een Bol.com cadeaubon of cashback op je aanvullende zorgverzekering.

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }