Stresssymptomen: op deze klachten moet je letten

Als drukke ondernemer liggen stressklachten snel op de loer. Je maakt lange dagen, hebt grote projecten lopen en je voelt misschien druk en verantwoordelijkheid voor jezelf, je gezin of werknemers. Een beetje stress op zijn tijd, daar is natuurlijk niks mis mee. Soms is het zelfs wel lekker! Door gezonde stress ben je net wat scherper voor die belangrijke presentatie of kun je je beter focussen tijdens een gesprek. Stress hoeft dus helemaal niet alarmerend te zijn, maar te veel stress is ongezond. Wanneer is er sprake van te veel stress? En waar moet je als ondernemer goed op letten? We zetten het op een rijtje.

Snel naar:

Wat zijn stresssymptomen?
Beter leren omgaan met stress: 7 tips
De Persoonlijke Gezondheidscheck

Ondernemers ervaren vaak een hoge werkdruk. Toch nog even dat telefoontje plegen na werktijd of die belangrijke presentatie voorbereiden tot in de late uurtjes. Daardoor kun je onbewust je grenzen opzoeken waardoor je te veel stress ervaart. Heb je bijna dagelijks last van stress? Dan heb je wellicht last van langdurige stress. Vaak hebben we niet eens door dat we stress ervaren, of kiezen we ervoor om dit gevoel te negeren. Op de lange termijn kan dit vervelende gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan slaapproblemen of zelfs een burn-out. Daarom is het belangrijk om stress op tijd te signaleren.

Stresssymptomen zijn onder te verdelen in drie categorieën: fysieke symptomen, cognitieve symptomen en symptomen op gedragsniveau. Hieronder staan de meest voorkomende stressklachten per categorie. Herken je enkele van deze symptomen en heb je het gevoel dat deze klachten zich vormen door je werk? Dan heb je misschien last van werkstress.

Fysieke symptomen van werkstress

Hoofdpijn;
Misselijkheid;
Maagklachten;
Duizeligheid;
Klamme handen;
Overmatig transpireren;
Versnelde hartslag;
Versnelde ademhaling;
Trillen;
Verhoogde bloeddruk;
(Chronische) hyperventilatie;
Huidaandoeningen;
Slaapproblemen;
Vermoeidheid.

Cognitieve symptomen van werkstress

Obsessieve gedachten, denk aan smetvrees of OCD;
Vergeetachtigheid, vaak moeite hebben om dingen te onthouden;
Concentratieproblemen, snel afgeleid en geen focus;
Piekeren; lang wakker liggen en situaties overdenken.

Symptomen van werkstress in gedrag

Vermijding, je doet alsof het probleem niet bestaat of wuift het weg;
Agressie, je hebt een kort lontje en bent snel gefrustreerd;
Schrikachtig, je bent te veel bezig met één ding waardoor je andere zaken pas (te) laat opmerkt;
Te veel of te weinig eten, last van eetbuien, constant hongergevoel of juist geen trek;
Overmatig actief zijn, geen tot weinig vrije tijd of tijd voor jezelf;
Te veel tegelijk doen, altijd proberen multitasken;
Meer roken;
Meer alcohol drinken.

Wanneer je langdurig werkstress ervaart, neemt jouw herstelbehoefte toe. En wanneer je hier niet aan toegeeft, kan dit vervelende gevolgen hebben. Hieronder lees je de mogelijke lichamelijke en psychische gevolgen van stress.

Lichamelijke gevolgen stress

Je afweersysteem verzwakt, hierdoor word je sneller ziek;
Je slaapt slechter en raakt daardoor oververmoeidheid;
Je eet slecht, waardoor je gewicht toeneemt of afneemt;
Je hebt een verhoogde bloeddruk, hierdoor kun je op de lange termijn last krijgen van een te hoog cholesterol met hart- en vaatziekten en diabetes als mogelijke gevolgen.

Psychische gevolgen stress

Geheugenproblemen, je hebt vaker moeite om afspraken en deadlines te onthouden;
Depressieve gevoelens, je voelt je neerslachtig en moedeloos;
Ontwikkeling van een angststoornis. Schakel professionele hulp in wanneer je paniekaanvallen hebt of angstig wordt zodra je in groepsverband bent;
Ontwikkeling van negatieve emoties. Steeds vaker betrap jij jezelf op boze gevoelens, frustratie en angst.

Wanneer deze symptomen langere tijd aanhouden, kan je mogelijk uitvallen door overspannenheid of een burn-out. Zowel lichamelijke als psychische klachten kunnen je hinderen om te doen wat je het liefst doet: ondernemen. Wil je als ondernemer niet voor onverwachte verrassingen komen te staan? Zorg dan dat je langdurige stress voorkomt.

Zo verminder je stress op de lange termijn.

Als je een arbeidsongeschiktheidsverzekering bij a.s.r. hebt, kun je elk jaar gebruikmaken van de Persoonlijke Gezondheidscheck. De Persoonlijke Gezondheidscheck signaleert risicovolle leefstijlpatronen, veelvoorkomende ziektes, lichamelijke en psychische klachten en brengt de mentale en fysieke werkbalans in kaart. Door de gezondheidscheck op te volgen met de juiste preventieve zorg voorkom je ernstige gezondheidsproblemen en blijf je langer en vitaler aan het werk. Meer weten over onze AOV's en of het iets voor jou is?

Bekijk onze AOV's

Wil je meer lezen over stress? Bekijk dan onze informatiepagina over stress. Of lees meer over één van de onderstaande onderwerpen:

Stress verminderen

Hoe verminder je stress als ondernemer? Lees meer over hoe je stress herkent en langdurige stress voorkomt.

Oorzaken van stress

Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van stress bij ondernemers. Lees meer over de oorzaken.

Stress en werk-privébalans

Hoe houd je je werk en privé in balans als ondernemer? Lees meer over hoe je de balans kunt behouden.