De mentale gezondheid van werknemers verbeteren met 4 belangrijke tips

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is mentale gezondheid ‘een vorm van welbevinden waarin elk individu zijn of haar eigen potentieel kent, kan omgaan met de normale stress in het leven, productief kan werken, en in staat is om een bijdrage te leveren aan zijn of haar omgeving’. Zijn werknemers mentaal fit, dan zijn ze betrokken bij het bedrijf, werken ze productief en leveren ze winst op voor jouw bedrijf of organisatie. Dat stelt het RIVM. Klinkt goed toch?

Werk is enorm bepalend voor onze mentale gezondheid. We brengen namelijk veel tijd door op de werkvloer! Als leidinggevende speel je dus een belangrijke rol bij de mentale gezondheid van jouw werknemers.

1. Houd werkstress in de gaten

Een kwart van al het langdurig verzuim wordt namelijk veroorzaakt door stress. En dat is veel! Vaak is stress een combinatie van mentale belasting op werk en in het privéleven. Een beetje stress is gezond en houdt werknemers scherp, maar teveel belasting kan zorgen tot klachten bij je werknemers. Denk aan concentratieproblemen, piekeren, lagere weerstand en slaapproblemen.

Hoe langer stressklachten aanhouden, hoe langer een lichaam nodig heeft om te herstellen. Op den duur kan dit leiden tot langdurig verzuim of zelfs een burn-out. Daarom is het belangrijk om signalen van stress vroeg te herkennen en regelmatig het gesprek aan te gaan met medewerkers. Open communicatie zorgt ervoor dat werkstress bespreekbaar wordt en helpt om problemen eerder aan te pakken. Werkstress voorkomen vraagt om aandacht voor verschillende factoren. Hieronder delen we 6 praktische tips waarmee je stress op de werkvloer kunt helpen verminderen en de mentale gezondheid van werknemers kunt ondersteunen.

• Regelmatig bewegen helpt stress te verminderen, geeft meer energie en draagt bij aan de mentale veerkracht van medewerkers.
• Rustige muziek kan helpen om beter te concentreren, te ontspannen en afleiding tijdens werkzaamheden te verminderen.
• Duidelijke prioriteiten en haalbare deadlines geven medewerkers meer overzicht en helpen onnodige werkdruk te voorkomen.
• Voldoende slaap zorgt voor meer focus, minder stress en een betere mentale weerbaarheid op de werkvloer.
• Waardering vergroot het werkplezier, de betrokkenheid en motivatie van medewerkers en helpt stress te verminderen.

2. Verhoog de arbeidsproductiviteit

Welke werkgever denkt niet aan arbeidsproductiviteit? Productieve werknemers hebben veel voordelen voor jouw bedrijf: ze werken efficiënt, zijn creatiever en hebben minder stress. Om de arbeidsproductiviteit van je werknemers te verhogen, is het slim om aandacht te besteden aan zelfvertrouwen, energie en de focus van het team:

• Zelfvertrouwen: productiviteit begint met zelfvertrouwen. Wanneer werknemers overtuigd zijn van hun eigen kunnen, bereiken ze meer dan wanneer ze twijfelachtig in hun schoenen staan. En mensen met zelfvertrouwen werken ook weer productiever. Een vicieuze cirkel eigenlijk. Eén manier om dit te stimuleren is met bewegen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bewegen effectief bijdraagt aan het zelfvertrouwen van mensen. Ook kun je door middel van coaching en teambuilding aandacht besteden aan het zelfvertrouwen van werknemers.
• Energie: om productief te zijn, heb je energie nodig. Het energielevel van je werknemer bepaalt hoe gefocust hij of zij kan werken. Gezonde voeding, en voldoende slaap, rust én beweging zijn hiervoor cruciaal.
• Focus: een hoge arbeidsproductiviteit vraagt om goede focus. Werknemers die zich goed kunnen concentreren, hun werk met voldoende aandacht uitvoeren en niet snel afgeleid zijn, presteren beter. Een succesvolle werkwijze voor slim tijdmanagement is de zogenoemde Pomodorotechniek. Bespreek deze techniek met elkaar! Ook zijn er handige trainingen voor goed time management en gratis apps die mobiele afleiding tegengaan.

Precies weten hoe je zelfvertrouwen, energie en focus bevordert? Lees dan snel verder!

3. Bevorder slaap en een goede nachtrust

Slaap iets privés? Niet helemaal. Werk en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Werknemers die slecht slapen functioneren minder goed op het werk, hebben meer moeite met concentreren en maken sneller fouten. Ook kan werkstress ervoor zorgen dat mensen slechter slapen. Daarom kunnen werkgevers een belangrijke bijdrage leveren aan een gezonde slaapkwaliteit.

Een goede nachtrust is namelijk een belangrijke voorwaarde voor mentale gezondheid. Werknemers die voldoende slapen zijn productiever, kunnen zich beter concentreren, ervaren minder stress en maken minder fouten. Daarnaast zijn zij creatiever, nemen zij betere beslissingen en hebben zij minder kans op langdurige uitval of burn-outklachten. Investeren in slaap draagt daardoor niet alleen bij aan het welzijn van werknemers, maar ook aan de prestaties van een organisatie.

Werkgevers kunnen slaap op verschillende manieren ondersteunen. Denk aan het bespreekbaar maken van werkdruk, het stimuleren van voldoende beweging en het helpen creëren van gezonde routines. Ook aandacht voor daglicht, ontspanning en een goede balans tussen werk en privé kan bijdragen aan een betere nachtrust en meer mentale veerkracht.

4. Maak ze gelukkig!

Geluk is een gevoel dat wordt bepaald door verschillende ‘geluksstofjes’, die bestaan uit hormonen en neurotransmitters. Voorbeelden hiervan zijn dopamine, endorfine en serotonine. Die geluksstofjes ontstaan door bepaalde handelingen, zoals lachen, slapen, intimiteit en bewegen. De aanmaak van die geluksstofjes wil je als werkgever stimuleren, want gelukkige werknemers zijn productiever, werken beter samen en zijn uiteindelijk ook minder vaak ziek. Dat zijn hele grote voordelen voor jouw bedrijf of organisatie!