Alles over stressoren

Stress: je hebt er als ondernemer vast wel eens mee te maken. Er zijn talloze oorzaken van stress (of stressoren) te benoemen. Stress wordt veroorzaakt doordat je draagkracht niet in balans is met je draaglast. Dit houdt in dat er, als je over een langere tijd stress blijft ervaren, te veel van je gevraagd wordt. Daardoor ga je over je eigen grenzen heen. Dat kan verschillende redenen hebben. Stress kan zowel lichamelijk als emotioneel van aard zijn en kan van binnen of buitenaf komen. Lees hier meer over de verschillende stressoren en hoe je hiermee omgaat als ondernemer.

Wat zijn stressoren?

Oorzaken van stress worden ook wel stressoren genoemd. We verdelen stressoren in twee categorieën: externe en interne stressoren. Bij externe stressoren ervaar je stress door je omgeving. Bij interne stressoren ligt de oorzaak van stress vaak aan je persoonlijkheid of je karakter. Denk bijvoorbeeld aan perfectionisme. Deze stressoren verschillen natuurlijk per persoon. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van externe- en interne stressoren bij ondernemers.

7 voorbeelden van externe stressoren
  1. Je staat in de file en dreigt te laat te komen voor een afspraak;
  2. Je bent je autosleutels kwijt en je moet je collega nog ophalen;
  3. Je ontvangt na werktijd een aantal belangrijke e-mails;
  4. Je hebt geldstress, doordat bijvoorbeeld een klant zijn factuur niet betaalt;
  5. Je ondergaat een grote verandering in je leven, bijvoorbeeld op werkgebied, een scheiding, ziekte of sterfgeval.
  6. Je bedrijf groeit te snel, de keerzijde van een hoop opdrachtgevers is dat er te veel werk ontstaat. Dat zorgt voor stress.
  7. Je hebt te weinig klanten, waardoor je stress hebt over het voortbestaan van je bedrijf.
7 voorbeelden van interne stressoren
  1. Je bent perfectionistisch, je legt de lat vaak te hoog voor jezelf;
  2. Onzekerheid, je twijfelt vaak over je kennis en kunde;
  3. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen, waardoor je jezelf met teveel werk opzadelt. Dat kan ten koste gaan van je werk-privébalans;
  4. Gevoel van machteloosheid, je hebt het gevoel geen controle over een situatie te hebben;
  5. Minderwaardigheidsgevoelens, je hebt het gevoel dat je minder bent dan anderen.
  6. Uitstelgedrag, je schuift taken te ver vooruit waardoor je voor een enorme berg werk komt te staan.
  7. Alles zelf willen doen, je vertrouwt jezelf toch iets meer dan je medewerkers en neemt te veel hooi op je vork.
Hoe ga je om met stressoren als ondernemer?

Het lijkt lastiger om op de juiste manier om te gaan met externe stressoren, dan interne stressoren. Op jouw eigen gedrag heb je invloed, op wat er om je heen gebeurt een stuk minder. Waar je wél invloed op hebt, is de manier waarop je hiermee omgaat.

Bijvoorbeeld: het is vrijdagmiddag 17:00 uur, je wilt je kinderen van de opvang halen en het weekend inluiden. Maar dan: je ziet dat die belangrijke deadline van over een week al op aanstaande maandag staat. Stress! Hierna volgt vaak een vecht- of vluchtreactie.

Nu kan je meerdere dingen doen. Je kan in paniek raken en dichtslaan. Je haalt je kinderen op en werkt in het weekend door: alles om die deadline toch nog te halen. Of je zoekt contact met je opdrachtgever, legt het voor en probeert er toch nog wat dagen bij te snoepen. Iedereen gaat anders om met dit soort situaties. Wat zou jouw keuze zijn?

Bekijk ook de verschillende fases van stress

Meer tips over stress als ondernemer? Download onze whitepaper

Wil je nog meer weten over stress als ondernemer en hoe je hiermee omgaat? Download dan onze whitepaper over stress en ondernemerschap. Je leest hier wat gezonde en ongezonde stress is, hoe je signalen herkent en hoe je stress kunt verminderen.

Breng jouw valkuilen in kaart met het OndernemersProfiel

Als je een arbeidsongeschikt­heids­verzekering bij a.s.r. hebt, kun je gebruikmaken van het OndernemersProfiel. Zelfkennis is een van de belangrijkste eigenschappen van een succesvolle ondernemer. Daarom kun je ieder jaar, wanneer het jou uitkomt en samen met een coach, jouw OndernemersProfiel in kaart brengen. Meer weten over onze AOV's en of het iets voor jou is?

Lees meer over stress bij ondernemers

Wil je meer lezen over stress? Bekijk dan onze informatiepagina over stress. Of lees meer over één van de onderstaande onderwerpen:

Wij helpen je graag
{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":false,"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }