Mindfulness en mindful werken

Net terug van een klant, snel langs de supermarkt en dan de kinderen van school halen. En dan belt die andere klant. Opnemen of even de tijd nemen voor je kinderen? Dilemma’s waar elke ondernemer tegenaan loopt. Dilemma’s die onschuldig lijken, maar toch het stressniveau in je lijf omhoog helpen. Steeds meer mensen zweren daarom bij mindfulness. Of om preciezer te zijn: mindful werken. Een manier om elke dag bewust bezig te zijn met de dingen die je doet. En een manier die zorgt voor rust en minder spanning in je lichaam én hoofd.

Mindfulness gaat over de kunst aanwezig te zijn in het hier en nu. Je stuurt je aandacht, waardoor je afstand neemt van de gedachten in je hoofd. Je kunt je beter concentreren en je ontspant makkelijker.

Mindfulness is ontstaan vanuit een combinatie van het gedachtengoed vanuit het Boeddhisme van 2500 jaar geleden en inzichten vanuit de recentere Westerse psychologie. Eind jaren '70 heeft de Amerikaan Jon Kabat-Zinn de mindfulness-training ontwikkeld. In het ziekenhuis waar hij werkte, zag hij veel chronisch-zieke patiënten, die te horen kregen, dat ze maar moesten 'leren leven' met hun klachten. Maar niemand kon ze vertellen hoe. De mindfulnesstraining van Jon Kabat-Zinn hielp deze patiënten om te leren gaan met hun ziekte. De training bestaat dus al meer dan veertig jaar en is (wetenschappelijk) bewezen effectief gebleken.

Je leert om je bewust te worden van je patronen van denken en doen die stress veroorzaken. De bewustwording geeft je de ruimte om er anders mee om te leren gaan. Je leert hoe je met je gedachten in het hier en nu kunt zijn (en niet in het verleden of de toekomst) en hoe je automatische handelingen vervangt door bewuste handelingen. Zo leer je te ontspannen en meer te genieten.

Je bent je meer bewust en hebt meer inzicht in je gedachtenpatronen, je reacties, je emoties en je gemoedstoestanden
Je kunt makkelijker afstand nemen van je problemen
Je geniet bewuster en intenser
Je kunt je beter concentreren
Je hebt meer energie
Je hebt minder stress

Als je eerst eens wilt onderzoeken of mindfulness wel wat voor je is, kun je een eenmalige workshop volgen. In ongeveer 2 uur leer je wat de principes zijn van mindfulness zijn en hoe het precies werkt. Wil je er mee doorgaan, dan kun je je inschrijven voor een echte training. De meeste trainingen duren ongeveer 8 weken. Op www.vmbn.nl vind je een overzicht van de trainers bij jou in de buurt. Je kunt een mindfulness-training ook online volgen of je kunt een handige mindfulness-app downloaden.

Ook verzekeraars geloven in het nut van mindful werken en mindfulnesstrainingen. Heb je een uitgebreide aanvullende verzekering bij a.s.r.? Dan kun je een (gedeeltelijke) vergoeding krijgen voor mindfulness-trainingen of cursussen. Voor klanten met een Doorgaanverzekering geldt een nog ruimere vergoeding. Overleg even vooraf met ons of de training die jij uitgekozen hebt, door ons vergoed wordt.

Bekijk onze AOV's Meer tips voor ontspanning

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 10000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemiddag, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":true,"PEN_C_IDV2":true,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":true,"SCH_Pac_C_ASRNL":true,"SCH_Pdb_C_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":true,"ARD_C_DB":true,"ARD_C_KLANTADVIES":true}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }