30 day arm challenge: arm circles, chair dips uitleg + trainingsschema
Met de 30 day arm challenge train jij in 30 dagen al je armspieren! Door de 3 verschillende armoefeningen die aan bod komen train je zowel je biceps, triceps als schouders. Bekijk hier de uitlegvideo’s en het gratis trainingsschema. Ga jij de 30 day arm challenge aan?
Ga snel naar:
De 30 day arm challenge bestaat uit 3 verschillende oefeningen. Personal trainer Marloes legt je in onderstaande video’s uit hoe je de push ups en chair dips moet uitvoeren voor een ijzersterk resultaat! En die arm circles? Easy! Strek je armen en draai rondjes met je armen van voor naar achter en andersom.
Push ups
Wil je nóg beter worden in push ups? Doe dan ook de 30 day push up challenge!
Bij de 30 day arm challenge bouw je het aantal herhalingen per oefening op waardoor je op de laatste dag 20 push ups, 12 chair dips en 48 arm circles kan. Bekijk hier het trainingsschema dat jou helpt om dit doel te bereiken.
Door stappen te zetten of activiteiten waarmee jij je hartslag verhoogt, verdien je Vitality Punten. Vergeet dus niet je activity tracker aan te zetten als je met een 30 day challenge workout begint. Jouw verdiende punten kan je namelijk inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen.