Volg deze praktische tips om je werk- en privémomenten goed van elkaar te scheiden.

• Zeg eens ‘nee’. Af en toe overwerken of – als je zzp’er bent - een extra klus erbij pakken, is niet erg. Maar raak niet te veel privétijd kwijt. Zeg soms ‘nee’ om niet overwerkt te raken. Doe alleen de dingen die jij móet doen - de urgente taken! - en delegeer andere taken en randzaken.
• Maak duidelijke afspraken. Als je vaak moet overwerken, dan zit er op je werk iets mis. Ga in gesprek met je leidinggevende. Laat zien dat je te weinig vrije tijd overhoudt. 
• Minder is meer. Als je een perfecte planning maakt, dan heb je je werk meestal binnen werktijd af. Meer uren werken maakt je niet per se productiever. Probeer in je werktijd zo productief mogelijk te zijn, dan kun je daarna onbezorgd genieten van je vrijetijd.  
• Verdedig je vrije uren. Vaak komt er op je werk zomaar een klus of vergadering ‘even tussendoor’. Je eigen taken moet je dan later inhalen. Prima, maar laat die extra uren niet opstapelen. Pak er soms ook een vrije dag voor terug. 
• Accepteer dat goed ‘goed genoeg’ is. Niemand is perfect, ook jij niet. Veel mensen werken te lang door aan een project of taak omdat zij nooit tevreden zijn. Laat dat los, anders hou je geen vrije tijd over.
• Benut je vrije tijd gezond. Om lekker te bewegen en te sporten, maar ook om gezond te eten of te ontspannen. Zo ga je straks weer met extra energie aan het werk. In beweging blijven helpt ook om stress of somberheid tegen te gaan. Met de simpele tips in dit artikel kun je al gaan werken aan je gezondheid. 
• Beweeg voldoende tussendoor. Als je moeite hebt om jezelf te in beweging te krijgen, dan is de Vitality-app een handig hulpje. Met elke stap die je zet, laat deze app je punten verdienen. Die kun je weer inwisselen voor verschillende week-, maand- en jaarbeloningen.
• Laat je leefstijl coachen. eHealth Leefstijlcoaching is een online hulpmiddel. Het kan je helpen bij het vinden van een goede balans tussen spanning en ontspanning. ‘Live’ contact is daarbij niet nodig. Zo kun je aan de slag met het verbeteren van je leefstijl waar en wanneer het jou uitkomt. Hier lees je welke mogelijkheden eHealth Leefstijlcoaching via a.s.r. jou biedt.
• Plan je privétijd. Blokkeer niet alleen werktijd in je agenda, maar ook privétijd. De tijd die je met vrienden of je gezin doorbrengt is minstens zo belangrijk.
• Laat je werk achter op je werk. Klap in je vrijetijd niet je laptop open, lees geen werkmail. Neem je werk ook niet mee op vakantie. Meer dan de helft van de werkende Nederlanders doet dat wel, volgens onderzoek van Protime. Ze blijven bereikbaar voor collega’s en hun baas, en checken zelfs hun zakelijke e-mail.

• Als je lekkerder in je vel zit, meld je je minder snel ziek.
• Bij een bedrijf dat een goede werk-privébalans ondersteunt, ga je met plezier naar je werk.
• Als je meer werkgeluk ervaart, zit je fijner op je plek. Je zoekt minder snel een andere baan.
• Wanneer jij privé de ruimte en rust krijgt die je nodig hebt, lever je betere prestaties op je werk. Je bent dan productiever, creatiever en dus gelukkiger.  

Corona heeft werk en privé behoorlijk uit balans gebracht. De scheidslijn tussen de twee plekken vervaagde; je concentratie werd verstoord door je partner, kinderen of huisdieren. Dit bracht een nieuwe vorm van spanning met zich mee: thuiswerkstress. Om dit tegen te gaan, geeft ArboNed de volgende tips.

• Zorg voor structuur. Zet de wekker en kleed je aan. Maak een duidelijk begin van de dag. Daardoor kun je ook weer uitschakelen als je werk klaar is.
• Trek grenzen: creëer een werkplek in je huis en werk alleen daar.
• Stel realistische kleine doelen die je kunt afvinken en beloon jezelf na elk doel. Besef dat je op je werk ook niet 8 uur productief bent, dus thuis hoeft dat ook niet.]
• Neem de regie en reguleer je werkdag. Er is namelijk niemand anders op je ‘werkvloer’ die het voor je doet. 
• Vraag je werkgever om hulp. De werkgever kan jou bijvoorbeeld een goede bureaustoel leveren.