Bij een goede werk-privébalans gaat je werk goed samen met je privéleven. In een verstoorde balans ben je minder productief. Je hebt meer irritaties thuis en loopt eerder kans op een burn-out. Je kunt de balans herstellen. Scheid werk en privé beter van elkaar. Leef gezond en doe leuke dingen in je vrije tijd. Je werkgever kan je helpen, bijvoorbeeld met flexibele werktijden of meer thuiswerkuren.
Ben je ondernemer? Lees onze artikelen over werk-privébalans voor ondernemers.
Bij een goede werk-privébalans voel je je goed en gezond. Je hebt genoeg vrije tijd om na je werk uit te rusten. Doe wat je het liefste doet. Lees een mooi boek of breng tijd door met je partner en/of gezin. Een scheve balans vergroot het risico op (emotionele) vermoeidheid, piekeren of een burn-out.
Dit zijn de signalen die op een verstoorde werk-privébalans duiden.
Volg deze praktische tips om je werk- en privémomenten goed van elkaar te scheiden.
Het is makkelijk om weer in oude gewoonten te vervallen. Neem bovenstaande tips om de zoveel tijd weer eens door. Maak eventueel een checklist voor jezelf.
Als werknemer kun je veel doen om je persoonlijke en professionele leven in evenwicht te brengen en te houden. Maar je werkgever zal je graag helpen. Gezonde en vitale medewerkers zijn toch de basis van een gezonde onderneming.
Ga in gesprek met je baas als je werktijd overloopt in je privétijd. Zeg dat je geen werk e-mail wil krijgen in je vrije tijd. Je kunt vragen om flexibele werktijden, meer thuiswerken of een kortere werkweek. Het levert ook voordelen op voor je werkgever. Je bent een gezonde en stressvrije arbeidskracht die met plezier werkt.
De juiste balans vinden is lastig. De Randstad WerkMonitor laat zien dat werk en privé wereldwijd meer en meer door elkaar heen lopen. Enkele cijfers:
Op je werk heb je veel momenten met prikkels. Vragen van klanten en collega’s, taken die zich opstapelen. Als je ook thuis met je werk bezig blijft, is het nodig dat je die drukte afwisselt met rustmomenten. Zo voorkom je werkstress.
In je vrije tijd kun je gaan wandelen, sporten, of zomaar even onderuitzakken met een boek. Zulke momenten zijn onmisbaar en helpen om je batterij weer op te laden voor de volgende werkdag. Als dat niet lukt, kunnen de gevolgen ingrijpend zijn. In Nederland hebben 1,3 miljoen mensen burn-outklachten. Veel mensen voelen een te hoge werkdruk. In deze campagne maken we mensen bewust van het risico op stress en burn-out. We helpen bij het vroegtijdig herkennen van de signalen.
Run je een eigen bedrijf? Pas dan goed op wanneer werk en privé door elkaar lopen. Zzp’ers laten hun werk vaak overlopen in hun persoonlijke leven, waarschuwt zelfstandigenplatform ZiPconomy. Uit een arbeidsenquête van CBS/TNO blijkt:
Het leven van een zzp'er kan druk en intens zijn. Daarom moeten zij de werkuren in hun agenda streng afbakenen. Dat kan een uitdaging zijn. In deze artikelen staan praktische tips voor ondernemers.
Het leven van een zzp'er kan druk en intens zijn. Daarom moeten zij de werkuren in hun agenda streng afbakenen. Dat kan een uitdaging zijn. In deze artikelen staan praktische tips voor ondernemers.
Als je je vitaal voelt, ben je lichamelijk en geestelijk in balans. Je vitaliteit kun je verbeteren: eet gezond, slaap voldoende, beweeg, ontspan en zorg dat je mentaal fit bent. Het zorgt voor meer energie, motivatie en mentale veerkracht. Waar wil jij meer over weten?