Gezonde en vitale medewerkers zijn de basis van een gezonde onderneming. Als werkgever kun je werknemers te helpen de balans te vinden.
De websites van ASR Nederland maken gebruik van cookies. Sommige cookies plaatsen we altijd, bijvoorbeeld om de websites goed te laten werken en om het gedrag erop volledig anoniem, te kunnen analyseren. Daarnaast plaatsen we cookies zodat jij feedback kunt geven, voor social media of om relevante advertenties op websites van derden te plaatsen. Deze cookies verzamelen mogelijk gegevens buiten onze websites. Door op ‘Akkoord’ te klikken ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies. Ga je akkoord met onze cookies, dan kunnen we jouw online gedrag, nadat je bent ingelogd, combineren met (persoons)gegevens die je online achter laat of eerder aan ons hebt verstrekt. Wil je zelf aangeven voor welke cookies je toestemming geeft, klik dan op 'Wijzig mijn instellingen'. Meer weten? Lees ons cookiebeleid.
Het lijkt er op dat je een ad blocker hebt. Je kunt daardoor niet kiezen welke cookies wij plaatsen. Daarom plaatsen wij alleen de functionele cookies.
Bij een goede werk-privébalans gaat je werk goed samen met je privéleven. In een verstoorde balans ben je minder productief. Je hebt meer irritaties thuis en loopt eerder kans op een burn-out. Je kunt de balans herstellen. Scheid werk en privé beter van elkaar, leef gezond en doe leuke dingen in je vrije tijd. Je werkgever kan je helpen, bijvoorbeeld met flexibele werktijden of meer thuiswerkuren.
Ben je ondernemer? Lees onze artikelen over werk-privébalans voor ondernemers.
Bij een goede werk-privébalans voel je je goed en gezond. Je hebt genoeg vrije tijd om na je werk uit te rusten. Doe wat je het liefste doet. Lees een mooi boek of breng tijd door met je partner en/of gezin. Een scheve balans vergroot het risico op (emotionele) vermoeidheid, piekeren of een burn-out.
Dit zijn de signalen die op een verstoorde werk-privébalans kunnen duiden.
Volg deze praktische tips om je werk- en privémomenten goed van elkaar te scheiden.
Het is makkelijk om weer in oude gewoonten te vervallen. Neem bovenstaande tips om de zoveel tijd weer eens door. Maak eventueel een checklist voor jezelf.
De online zelfhulpmodules van Mirro eHealth kunnen je helpen bij het benoemen van jouw stressfactoren. Ook geven ze je meer inzicht in je mentale gezondheid als geheel.
Er zijn ruim twintig modules, met onderwerpen als werkstress, slaapproblemen en somberheid. Elk thema wordt behandeld met tips, oefeningen en ervaringsverhalen. Heb je een zorgverzekering bij a.s.r.? Dan kun je kosteloos en onbeperkt gebruikmaken van de modules van Mirro eHealth.
Als werknemer kun je veel doen om je persoonlijke en professionele leven in evenwicht te brengen en te houden. Maar je werkgever zal je graag helpen. Gezonde en vitale medewerkers zijn toch de basis van een gezonde onderneming.
Ga in gesprek met je baas als je werktijd overloopt in je privétijd. Zeg dat je geen werk e-mail wil krijgen in je vrije tijd. Je kunt vragen om flexibele werktijden, meer thuiswerken of een kortere werkweek. Het levert ook voordelen op voor je werkgever. Je bent een gezonde en stressvrije arbeidskracht die met plezier werkt.
De juiste balans vinden is lastig. De Randstad WerkMonitor laat zien dat werk en privé wereldwijd meer en meer door elkaar heen lopen. Enkele cijfers:
Op je werk heb je veel momenten met prikkels. Vragen van klanten en collega’s, taken die zich opstapelen. Als je ook thuis met je werk bezig blijft, is het nodig dat je die drukte afwisselt met rustmomenten. Zo voorkom je werkstress.
In je vrije tijd kun je gaan wandelen, sporten, of zomaar even onderuitzakken met een boek. Zulke momenten zijn onmisbaar en helpen om je batterij weer op te laden voor de volgende werkdag. Als dat niet lukt, kunnen de gevolgen ingrijpend zijn. In Nederland hebben 1,3 miljoen mensen burn-outklachten. Veel mensen voelen een te hoge werkdruk. In deze campagne maken we mensen bewust van het risico op stress en burn-out. We helpen bij het vroegtijdig herkennen van de signalen.
Run je een eigen bedrijf? Pas dan goed op wanneer werk en privé door elkaar lopen. Zzp’ers laten hun werk vaak overlopen in hun persoonlijke leven, waarschuwt zelfstandigenplatform ZiPconomy. Uit een arbeidsenquête van CBS/TNO blijkt:
Het leven van een zzp'er kan druk en intens zijn. Daarom moeten zij de werkuren in hun agenda streng afbakenen. Dat kan een uitdaging zijn. In deze artikelen staan praktische tips voor ondernemers.
Corona heeft werk en privé behoorlijk uit balans gebracht. De scheidslijn tussen de twee plekken vervaagde; je concentratie werd verstoord door je partner, kinderen of huisdieren. Dit bracht een nieuwe vorm van spanning met zich mee: thuiswerkstress. Om dit tegen te gaan, geeft ArboNed de volgende tips.
Als je je vitaal voelt, ben je lichamelijk en geestelijk in balans. Je vitaliteit kun je verbeteren: eet gezond, slaap voldoende, beweeg, ontspan en zorg dat je mentaal fit bent. Het zorgt voor meer energie, motivatie en mentale veerkracht. Waar wil jij meer over weten?