Soms komt er veel op je af. Misschien merk je dat je slecht slaapt, weinig energie hebt of dat je hoofd maar blijft doorgaan.
Goed zorgen voor je mentale gezondheid helpt om in balans te blijven. Wanneer je klachten ervaart of ondersteuning zoekt, kan het lastig zijn om te bepalen wat jou kan helpen. Op deze pagina vind je een overzicht van de ondersteuning die (deels) vergoed wordt vanuit je zorgverzekering. Zo krijg je inzicht in de mogelijkheden en kun je bepalen wat past bij jouw situatie.
Het kan lastig zijn om te bepalen waar je moet beginnen, zeker als je niet precies weet wat er speelt. Wat helpt, verschilt per persoon. Je kunt kiezen voor ondersteuning van een mental coach, of zelf meer lezen en leren over mentale gezondheid.
Het kan fijn zijn om gevoelens, gedachten of situaties te bespreken. Begeleiding door een professional zoals een Mental coach kan je helpen om beter om te gaan met gedachten, gevoelens of situaties. Een mental coach kan je bijvoorbeeld helpen met het stellen van grenzen of het vinden van meer rust in je dagelijks leven. Samen werk je gericht aan oplossingen die passen bij jouw situatie en behoeften.
Met alle aanvullende verzekeringen van a.s.r. en Ik kies zelf van a.s.r. heb je recht op 3 sessies coaching (consulten van 45 minuten) met de Mental coach of Diëtist in de Zorg voor jezelf app.
.png?la=nl-NL&h=375&mw=1200&w=600&hash=DB3E42BECD9DF3AB7A895EBD95FFADC2)
Het kan ook fijn zijn om zelf aan de slag te gaan, om klachten te voorkomen, bij lichte klachten of als je (nog) geen behoefte hebt aan een gesprek met een mental coach. Er zijn verschillende manieren die helpen meer inzicht te krijgen of beter om te gaan met stress, piekeren of slaapproblemen. In de Zorg voor jezelf app vind je bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen, meditaties en praktische tips om hier beter mee om te gaan.
Met een zorgverzekering van a.s.r. heb je gratis toegang tot de Zorg voor jezelf app. Koppel je verzekering om de ondersteuning te bekijken en te gebruiken.
.png?la=nl-NL&h=375&mw=1200&w=600&hash=8213CCA694F5AB808602FC2A80E31CCF)
Je mentale gezondheid wordt ook beïnvloed door hoe je leeft. Door goed voor jezelf te zorgen, zoals genoeg bewegen, slapen en gezond eten, kun je je mentaal beter voelen. Lees hieronder drie tips die je helpen om je leefstijl te verbeteren.
- Bewegen en wandelen
Meer bewegen helpt om je hoofd tot rust te brengen. Buiten bewegen, bijvoorbeeld in daglicht, kan zorgen voor meer energie overdag en beter slapen.
Met a.s.r. Vitality werk je aan je fysieke gezondheid. Daarnaast krijg je meer inzicht in je mentale gezondheid via een mentale gezondheidsvragenlijst met persoonlijke feedback.
Wandelen wordt gestimuleerd via de Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN). Met een aanvullende verzekering krijg je tot maximaal € 25 vergoeding op je KWbN‑lidmaatschap. - Slaap en herstel
Goed slapen is belangrijk voor herstel, concentratie en mentale veerkracht. Een vast slaapritme en aandacht voor ontspanning kunnen helpen om beter te slapen.
Bij slaapproblemen biedt je zorgverzekering extra ondersteuning, zoals het Somnox‑slaapprogramma. Met een aanvullende verzekering wordt dit programma tot 75% vergoed (met uitzondering van ZorgBasis). - Gezonde voeding
Gezond eten helpt je lichaam om beter om te gaan met drukte en stress en kan zorgen voor meer balans en een stabieler energieniveau.
Met een aanvullende verzekering kun je 3 gratis afspraken maken met een Diëtist in de Zorg voor jezelf app. Een diëtist helpt je om gezonder te eten op een manier die bij jou past.
Moet je langer wachten op een intake, onderzoek of behandeling? Dan kijkt a.s.r. samen met jou of een andere zorgaanbieder je sneller kan helpen. Dit heet wachtlijstbemiddeling. Zo krijg je zo snel mogelijk zorg die bij je past.
Vanaf april 2026 kan a.s.r. ook zelf contact met je opnemen. Dit gebeurt als je op een wachtlijst staat en er een andere zorgaanbieder is met een kortere wachttijd. Je moet hiervoor wel zelf toestemming geven in Zorgdomein.
Natuur heeft een bewezen positieve invloed op je mentale gezondheid. Zelfs 15 minuten in de natuur kan stress verminderen en je beter laten voelen.
Groene GGZ
a.s.r. is vanaf 2026 partner van het initiatief Groene GGZ. In de geestelijke gezondheidszorg wordt de positieve invloed van natuur steeds vaker gebruikt voor behandeling en herstel. Denk aan gesprekken buiten voeren in plaats van binnen. Of oefeningen doen in de buitenlucht. In de natuur ervaren veel mensen meer rust, steun bij herstel en een sterker gevoel van verbinding met zichzelf en hun omgeving. Op deze manier draagt Groene GGZ bij aan een mentaal gezond Nederland.