De 30 day rug challenge bestaat uit 3 rug oefeningen: de superman row, reverse snow angels en de upward facing dog. Zo train je alle spieren in zowel je boven- als onderrug. Personal trainer Marloes laat je in onderstaande video’s zien hoe je deze oefeningen moet uitvoeren om een sterke rug te kweken!
Oefening 1. Superman row
Wil je weten hoe je de superman row moet doet? Personal trainer Marloes laat het je zien!