8 manieren om lekker(der) in je vel te zitten
05-10-2023
Veerkracht-expert Anouk geeft je 4 tips om mantelzorg te geven met veerkracht
De rol van mantelzorger is een rol die veel mensen er in hun leven ongevraagd bij krijgen. En het aantal mantelzorgers groeit nog ieder jaar. Mantelzorgen brengt voldoening en zingeving; je bent er echt voor een ander en je helpt met dingen die diegene niet (meer) zelf kan. Maar mantelzorg kan ook veel van je vragen. En juist dan is het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Maar hoe doe je dat? Veerkracht-expert en mantelzorger Anouk Brinkman van Team Heartbeats geeft je 4 tips voor mantelzorgen met veerkracht!
Ontdek onze zorgverzekeringen
En krijg tips om je veerkracht te versterken
Veerkracht is het vermogen om te herstellen en om te gaan met veranderingen. Dit kunnen positieve veranderingen zijn, maar ook tegenslagen en eventuele stress die hierbij komt kijken. Je kan veerkracht zien als een ‘spier’ die je kan trainen om hiermee om te gaan. Ondanks tegenslagen leer je dan positief en toekomstgericht terug te veren. Aan de hand van de 4 onderstaande tips helpen we je graag op weg.
Als mantelzorger kan er een hoop op je afkomen. Niet alleen regeltaken en zorgtaken, maar ook al het verdriet wat de situatie met zich mee kan brengen. Soms kun je je hierbij machteloos voelen. Vergeet dan niet dat juist jij het verschil maakt voor de persoon voor wie jij zorgt. Zonder jouw hulp was het voor diegene nog zwaarder geweest. Jij bent dus van grote betekenis en waarde, ook al hoor je dit niet altijd rechtstreeks terug.
a.s.r. wil graag een bijdrage leveren aan een vitaal Nederland. En jouw veerkracht is een belangrijk onderdeel van jouw vitaliteit. Door je veerkracht nu te trainen als een 'spier', kun je later beter omgaan met nieuwe ervaringen, tegenslagen en veranderingen. Het maakt jou als mens sterker als je daar altijd goed mee kunt gaan en aan de slag kunt blijven.
Als mantelzorger komt er veel op je af en je draagt (veel) voor een ander. Deel je zorgen met mensen die jou energie kunnen geven in deze lastige periode. Dit kunnen dierbaren zijn, maar ook andere mantelzorgers. Met andere mantelzorgers in contact komen zorgt voor herkenning en erkenning en geeft verbinding, wat jou veerkrachtiger maakt. Onthoud: er leunt op dit moment al iemand op jou, dus jij mag ook op anderen leunen!
Misschien wel het belangrijkste (maar ook het moeilijkste) dat je als mantelzorger kunt leren is accepteren. Hoe graag je dit ook zou willen, je kunt de situatie soms niet veranderen. En natuurlijk mag je hier verdrietig of boos over zijn. Ook het gevoel van machteloosheid is heel begrijpelijk. Neem hiervoor de tijd, zo lang je nodig hebt. Maar laat hierbij in je achterhoofd al wel de gedachte toe dat accepteren uiteindelijk het beste is. Je komt gelukkig ook dingen tegen die je wel kunt veranderen. Als je dingen wilt veranderen waar jij wel invloed op hebt, zal het je energie geven. Juist als je in een situatie zit die al veel energie kost is het goed om je hier bewust van te zijn en daar keuzes in te maken.
De zorg voor een ander begint bij jezelf. Als jij zelf weinig energie hebt, kun je ook geen energie weggeven. Natuurlijk heb je voldoende slaap nodig, maar ook actief bewegen en goed eten zijn belangrijk voor een goede lichamelijke gesteldheid. Al ga je maar een half uurtje wandelen, zo’n moment voor jezelf maakt je veerkrachtiger en geeft je weer nieuwe energie. Waardoor jij dus ook meer energie hebt om mantelzorger te zijn. Vind je het moeilijk om te beginnen met goed voor jezelf zorgen? Dan vind je op het platform Zorg voor jezelf naast inspirerende blogs en podcasts ook verschillende programma’s om je hiermee te helpen. Zoals het gezonde gewoontes programma, hardloopprogramma’s en het gezonde recepten programma. Ook vind je er leuke challenges, zoals de gezonde snack challenge en de 7 minute workout challenge.
Als mantelzorger kun je het gevoel hebben dat wat je ook doet, het niet goed genoeg is. Je ziet je dierbaren achteruit gaan en de zorg die je geeft wordt niet altijd gewaardeerd. En hoe hard je soms ook vecht voor extra hulp(middelen), het wordt niet toegekend. Het is soms gewoon teveel. En dat is normaal. Sta er ook bewust bij stil dat het normaal is dat je dit soort momenten hebt. Praat er over en zorg juist op die momenten goed voor jezelf.
Update 20 oktober 2023 - Na het online komen van dit blog hebben we op verzoek van Anouk en door reacties van lezers enige aanpassingen gedaan. Hoewel veerkracht vanuit een positieve gedachte is, gaf het blog de zware kant van mantelzorg minder goed weer. We hopen met de aanpassingen te laten zien dat mantelzorg twee kanten heeft en dat de aanvullende/aangepaste tips juist in de zware tijden, wat veerkracht kunnen brengen.
