De fysieke gezondheid van werknemers bevorderen in 5 stappen

Fysieke gezondheid is een enorm belangrijk onderdeel van de vitaliteit van je werknemers. Het heeft te maken met bewegen, zoals conditie, spierkracht en uithoudingsvermogen. Maar ook met de medische kant, zoals het afweersysteem en het hebben of krijgen van bepaalde ziekten. Als de motor niet goed draait, draait alles daaromheen ook minder goed. Bevorder daarom de fitheid van werknemers door beweging te stimuleren! Klinkt moeilijk? Is het niet: met ons stappenplan krijg je werknemers gemakkelijk in beweging.

In 5 stappen naar fysiek gezonde werknemers

Investeren in fysiek fitte werknemers? Volg dit stappenplan! Hiermee bevorder jij in 5 simpele stappen de fysieke gezondheid van werknemers. Zo maken we fit zijn op werk voor iedereen haalbaar en leuk. Lees de praktische tips en doe mee!

1. Stimuleer bewegen op de werkvloer

Je werknemers zitten veel tijdens werk. En zitten is het nieuwe roken. Ongezond dus! Daarom is het erg belangrijk om werknemers ook tijdens een werkdag te stimuleren om in beweging te komen. Bewegen integreren in het dagelijkse werk is makkelijker dan je denkt. Wij geven een aantal tips:

  • Tip 1. Overleg wandelend  toon
  • Tip 2. Creëer een speelhonk toon
  • Tip 3. Start een challenge of competitie toon
  • Tip 4. Stimuleer fietsen naar het werk toon
  • Tip 5. Richt je kantoor dynamisch in toon

Van bewustwording naar gedragsverandering

Je kunt wel zeggen dat werknemers meer moeten bewegen, maar hoe krijg je ze zover om het ook écht te doen? Met de app van a.s.r. Vitality komen werknemers daadwerkelijk in beweging! a.s.r. Vitality is hét gezondheidsprogramma dat gedragsverandering op de korte en lange termijn realiseert. Hoe? Door gezonde keuzes aantrekkelijk te maken. Wij helpen je werknemers voldoende te bewegen door ze wekelijks en maandelijks te belonen. En dat werkt. Meer weten?
2. Sport samen met Suzanne Schulting

Geen inspiratie om te sporten tijdens of na werk? Met de workouts van Suzanne Schulting komen jullie samen in beweging! Spreek een standaard dag in de week af, kom samen in een Zoom- of Microsoft Teams-call en zet een gratis workout van Suzanne Schulting aan.


De workouts duren maar 7 minuten en zijn ideaal voor tijdens een werkdag! Als jullie zin hebben in een extra uitdaging, kun je deze 7 minute workouts vaker herhalen of met elkaar afwisselen. Gebruik de HIIT-workout bijvoorbeeld als opwarmer en ga daarna verder met je benen en billen. Of doe ze gewoon allemaal en maak er een full body workout van!


En door het elke week te herhalen, maak je van dit sportmoment een gewoonte. Ook fijn: jij hoeft als werkgevers niets meer te organiseren of betalen. De workouts van Suzanne Schulting staan al voor jou en jouw team klaar! 


Sport samen met deze workouts:

  • 7 minute workout armen
  • 7 minute workout benen & billen
  • 7 minute workout buikspieren
  • 7 minute workout cardio (HIIT)
3. Doe de a.s.r. Vitality Gezondheid Check

Benieuwd hoe het staat met je eigen gezondheid en die van je werknemers? Doe dan de a.s.r. Vitality Gezondheid Check bij jullie op kantoor! a.s.r. Vitality werkt hiervoor samen met ArboNed en HCG. De Gezondheid Check is al mogelijk vanaf 25 deelnemers per dag en test het BMI & taille-omvang, bloeddruk, bloedsuikerwaarde en cholesterol van de deelnemers. Daarna bespreken we samen de resultaten. Zo hebben jij en je werknemers meteen inzicht in jullie gezondheid! Ook verdienen alle deelnemers extra Vitality Punten.

Let op:
vanwege COVID-19 is het aantal locaties om een gezondheidscheck te doen helaas beperkt. Binnen de richtlijnen van het kabinet proberen wij dit zo snel mogelijk weer uit te breiden.

4. Schaf activity trackers aan voor werknemers

Met een activity tracker krijgen je werknemers op een leuke en gezonde manier inzicht in hun gezondheid. Activity trackers stimuleren en activeren werknemers om meer te bewegen. Het is lastig om je bewust te zijn van hoeveel je beweegt, maar een activity tracker maakt dat eenvoudig! Door je lichaam gedurende de dag te meten, krijg jij inzicht in onder andere het gemiddeld aantal stappen dat je zet, het aantal actieve minuten per dag of hoe hoog je hartslag eigenlijk in rust is. Dat stukje bewustwording is een belangrijke stap in de route naar een gezondere levensstijl. 

Een activity tracker kan werknemers inzicht geven in:

  • dagelijkse stappen;
  • gemiddelde hartslag;
  • slaapritme;
  • energielevel;
  • stressniveau.
Uit onderzoek van CNN blijkt dat mensen meer bewegen zodra ze een activity tracker hebben aangeschaft. Zo’n tracker herinnert werknemers bijvoorbeeld eraan dat ze stappen moeten zetten. Hebben ze een uur lang niet bewogen? Dan piept de activity tracker op om stappen te zetten! Een goede motivator om meer te bewegen dus. Ook tijdens werk.

Doet jouw bedrijf al mee aan a.s.r Vitality? Dan is het een goed idee om je werknemers te motiveren om een activity tracker aan te schaffen via a.s.r. Vitality! Je kunt namelijk het aankoopbedrag van je Apple Watch of Fitbit terugverdienen met bewegen. Zo motiveren jouw werknemers zichzelf!   

5. Zorg voor een gezonde werkomgeving

Een gezonde werkomgeving draagt enorm bij aan de fitheid van werknemers. Hoe dynamischer het kantoor, hoe meer werknemers gestimuleerd worden om te bewegen. Kies bijvoorbeeld voor lunch statafels of sta-bureaus, verspreid het koffiezetapparaat en printer wat meer over het kantoor zodat werknemers af en toe moeten lopen en ga staand vergaderen! Zorg ervoor dat je minstens één vergaderkamer vrij laat van stoelen: zo komen je werknemers ook niet in de verleiding. 

Daarnaast is het belangrijk dat werknemers werken op een ergonomische werkplek. Zowel thuis als op kantoor. Denk aan goede bureaustoelen, tweede schermen en een goed geventileerde werkruimte. Zo zitten je werknemers in een goede werkhouding en blijven ze fris. Hiermee voorkom je vervelende fysieke klachten binnen het team. Belangrijk! We hebben precies voor je op een rij gezet hoe je een gezonde en ergonomische werkomgeving creëert.

Kom in beweging met a.s.r. Vitality

Je kunt wel zeggen dat werknemers meer moeten bewegen, maar hoe krijg je ze zover om het ook écht te doen? Met de app van a.s.r. Vitality komen werknemers daadwerkelijk in beweging! a.s.r. Vitality is hét gezondheidsprogramma dat gedragsverandering op de korte en lange termijn realiseert. Hoe? Door gezonde keuzes aantrekkelijk te maken. Wij helpen je werknemers voldoende te bewegen door ze wekelijks en maandelijks te belonen. En dat werkt. Meer weten?

Ontdek a.s.r. Vitality voor werkgevers
Podcast met Claire Loots

Voorkomen is beter dan genezen. Dat vindt ook Claire Loots, huisarts en de oprichter van Leading Doctors. Volgens de laatste cijfers van Arboned is 25% van het langdurig verzuim in Nederland stressgerelateerd. De vraag is dus: hoe voorkom je dat dit gebeurt bij jou op de werkvloer? We vroegen het Claire in de podcast. Luister 'm nu!

Luister de podcast