Nog zo’n fijne reden voor die paar extra sumo squats. Krachttraining vermindert stress, angst en depressie. Door te sporten komen er in het lichaam onder andere serotonine en noradrenaline vrij, die resulteren in een positief gevoel. En: je slaapt beter! Minimaal drie keer per week krachttraining draagt bij aan een betere nachtrust.
Ook is beweging goed voor je hersenen en geheugen, doordat het je bloedsomloop bevordert. Wat een voordelen hè?
Nóg meer mentale voordelen? Jazeker! Krachttraining vereist namelijk een berg discipline. Zo kan je het trainen van je spieren ook zien als het trainen van je discipline. Daar moet je je dan wel aan houden, wil je enig effect zien. Maar dat kun jij. Zowel een goede mentale als fysieke training dus!