De websites van ASR Nederland maken gebruik van cookies. Sommige cookies plaatsen we altijd, bijvoorbeeld om de websites goed te laten werken en om het gedrag erop volledig anoniem, te kunnen analyseren. Daarnaast plaatsen we cookies zodat jij feedback kunt geven, voor social media of om relevante advertenties op websites van derden te plaatsen. Deze cookies verzamelen mogelijk gegevens buiten onze websites. Door op ‘Akkoord’ te klikken ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies. Ga je akkoord met onze cookies, dan kunnen we jouw online gedrag, nadat je bent ingelogd, combineren met (persoons)gegevens die je online achter laat of eerder aan ons hebt verstrekt. Wil je zelf aangeven voor welke cookies je toestemming geeft, klik dan op 'Wijzig mijn instellingen'. Meer weten? Lees ons cookiebeleid.
Het lijkt er op dat je een ad blocker hebt. Je kunt daardoor niet kiezen welke cookies wij plaatsen. Daarom plaatsen wij alleen de functionele cookies.
Oekraïne
Lees meer over Oekraïne en je hypotheek of verzekeringen van a.s.r..
Stappen per dag | Vitality Punten |
---|---|
5.000-7.499 | 0 |
7.500-9.999 | 50 |
10.000-14.999 | 100 |
15.000+ | 200 |
Intensiteit Workout | Duur en hoogte van leeftijdsgebonden maximale hartslag | Vitality Punten |
---|---|---|
Matig | 20 minuten bewegen op 80% van je maximale hartslag | 100 |
30 minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag | 100 | |
Krachtig | 30 minuten bewegen op 70% van je maximale hartslag | 150 |
60 minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag | 150 | |
Langdurig krachtig | 60+ minuten bewegen op 70% van je maximale hartslag | 200 |
90+ minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag | 250 |
Bij a.s.r. Vitality krijgt je voor slechts één sportactiviteit per dag punten. De activiteit met het hoogste aantal punten wordt geregistreerd. Dit is dus óf op basis van het aantal stappen dat je hebt gezet óf je hartslag. We willen helpen om regelmatig meer te bewegen in de week. Zo voorkomen we dat je je doel in 1 dag kunt halen.
Dit zijn de maximale punten die je op een dag kunt verdienen:
Stappen per dag | Vitality Punten |
---|---|
5.000-7.499 | 0 |
7.500-9.999 | 50 |
10.000-10.499 | 100 |
15.000+ | 200 |
Boek eenvoudig je workout via de a.s.r. Vitality app en verdien Vitality Punten met de sport die bij jou past en waar jij zin in hebt op dat moment! Ga voor het meest actuele overzicht van sportlessen naar de a.s.r. Vitality app.
Let op! Als je punten wilt verdienen met challenges en evenementen, heb je een tracker of de a.s.r. Vitality Connectie-app nodig. Voor sportlessen is dit niet nodig. Kijk bij het overzicht van trackers & apps welke je kunt koppelen.
Activiteit | Intensiteit workout | Punten |
---|---|---|
Yoga | Laag | 50 |
Spinning | Gemiddeld | 100 |
Boksen | Gemiddeld | 100 |
Fitness algemeen | Laag | 50 |
Pilates | Laag | 50 |
Padel | Laag | 50 |
Tennis | Laag | 50 |
Squash | Laag | 50 |
Personal training | Gemiddeld | 100 |
HIIT | Gemiddeld | 100 |
Zwemmen | Gemiddeld | 100 |
Nederland is een fietsland en ook wij zien fietsen als een supergoede manier van bewegen. Daarom belonen wij graag de kilometers die jij maakt op de fiets!
Let op! Als je punten wilt verdienen met fietsen, heb je de a.s.r. Vitality Fietsapp nodig. Meer informatie hierover vind je bij het overzicht van trackers & apps.
Afstand | Gemiddelde snelheid gewone fiets (tot 21 km/u) | Gemiddelde snelheid e-bike (vanaf 21 km/u tot 26 km/u) |
---|---|---|
> 5 km | 0 | 0 |
> 10 km | 50 | 25 |
> 15 km | 100 | 50 |
> 25 km | 200 | 100 |
Bekijk hier hoeveel punten je kunt halen met een verhoogde hartslag.