Vitality Punten verdienen met bewegen

Krijg ik Vitality Punten voor een workout én mijn stappen op dezelfde dag? toon

Bij a.s.r. Vitality krijgt je voor slechts één sportactiviteit per dag punten. De activiteit met het hoogste aantal punten wordt geregistreerd. Dit is dus óf op basis van het aantal stappen dat je hebt gezet óf je hartslag. We willen helpen om regelmatig meer te bewegen in de week. Zo voorkomen we dat je je doel in 1 dag kunt halen.
Dit zijn de maximale punten die je op een dag kunt verdienen:

Stappen

Stappen per dag Vitality Punten

5.000-7.499 0

7.500-9.999 50

10.000-14.999 100

15.000+ 200

a.s.r. Vitality Punten verdienen met evenementen toon

Doelen stellen is belangrijk om gemotiveerd te blijven! Een perfect doel om te stellen is een deelname aan een evenement. Daarom kan je vanaf nu ook via de app deelnemen aan evenementen en daar punten mee verdienen voor je jaarbeloning: cashback op je zorgverzekering. Ga naar het overzicht challenges, sportlessen en evenementen in de app en bekijk per evenement hoeveel punten je voor deelname hieraan verdient.
Vitality Punten verdienen met fietsen toon

Nederland is een fietsland en ook wij zien fietsen als een supergoede manier van bewegen. Daarom belonen wij graag de kilometers die jij maakt op de fiets!
Let op! Als je punten wilt verdienen met fietsen, heb je de a.s.r. Vitality Fietsapp nodig. Meer informatie hierover vind je bij het overzicht van trackers & apps.
Afstand Gemiddelde snelheid gewone fiets (tot 21 km/u) Gemiddelde snelheid e-bike (vanaf 21 km/u tot 26 km/u)

> 5 km 0 0

> 10 km 50 25

> 15 km 100 50

> 25 km 200 100

Wil je fietsen als workout? Dan kun je beter jouw verhoogde hartslag meten. Hierbij is het belangrijk dat je hartslag gemiddeld minimaal 60 % van je maximum hartslag (220 – leeftijd) haalt. Vind je een half uur fietsen te lang? Dan kun je alsnog punten halen door het bijvoorbeeld te combineren met traplopen of een wandeling. Houd dan wel je training op je activity tracker aan tot je hier ook mee klaar bent.

Bekijk hier hoeveel punten je kunt halen met een verhoogde hartslag.
Vitality Punten meenemen naar een volgende week toon

Je kunt Vitality punten uit een vorige week niet meenemen naar de volgende week voor het behalen van het nieuwe weekdoel. Deze extra punten tellen wél mee voor je maanddoel: het bepalen van de cashback op je Apple Watch of Fitbit die je via de a.s.r. Vitality app hebt gekocht. De eerste 20.000 bewegingspunten tellen trouwens ook mee voor het bepalen van je Vitality Status op 31 december, je hebt ze dus niet voor niets verdiend.
Vitality Punten halen met zwemmen toon

Je kan punten verdienen voor zwemmen door tijdens het zwemmen je hartslag te meten met je activity tracker. Je doet dit door op je activity tracker een training (zoals zwemmen) in te schakelen, en langer dan een half uur achtereen te zwemmen. Hierbij is het belangrijk dat je hartslag gemiddeld minimaal 60 % van je maximum hartslag (220 – leeftijd) haalt. Sommige activity trackers meten bij de training 'Zwemmen' niet je hartslag, maar de afstand. Kies in dat geval voor een andere training (zoals hardlopen) zodat je hartslag alsnog tijdens je zwemactiviteit wordt gemeten.

Stappen per dag	Vitality Punten
5.000-7.499	0
7.500-9.999	50
10.000-14.999	100
15.000+	200

Intensiteit Workout	Duur en hoogte van leeftijdsgebonden maximale hartslag	Vitality Punten
Matig	20 minuten bewegen op 80% van je maximale hartslag	100
	30 minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag	100
Krachtig	30 minuten bewegen op 70% van je maximale hartslag	150
	60 minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag	150
Langdurig krachtig	60+ minuten bewegen op 70% van je maximale hartslag	200
	90+ minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag	250

Stappen per dag	Vitality Punten
5.000-7.499	0
7.500-9.999	50
10.000-14.999	100
15.000+	200

Activiteit	Intensiteit workout	Punten
Yoga	Laag	50
Spinning	Gemiddeld	100
Boksen	Gemiddeld	100
Fitness algemeen	Laag	50
Pilates	Laag	50
Padel	Laag	50
Tennis	Laag	50
Squash	Laag	50
Personal training	Gemiddeld	100
HIIT	Gemiddeld	100
Zwemmen	Gemiddeld	100

Afstand	Gemiddelde snelheid gewone fiets (tot 21 km/u)	Gemiddelde snelheid e-bike (vanaf 21 km/u tot 26 km/u)
> 5 km	0	0
> 10 km	50	25
> 15 km	100	50
> 25 km	200	100

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemorgen, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":false,"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }

Vitality Punten verdienen met bewegen

Punten verdienen met stappen

Punten verdienen met verhoogde hartslag

Stappen