-
Particulier
-
Producten
- Verzekeren
- Zorgverzekering
- Pensioen
- Hypotheek
- Levensverzekeringen
- Beleggen
- Uitvaartverzekering
- a.s.r. Vitality
- a.s.r. voor
-
Thema's
- Duurzaam leven
- Geldzaken
- Vitaliteit
- Nieuwe baan
- Eerste huis
- Zwangerschap
- Overlijden
- Uit elkaar gaan
- Mantelzorg
- Over a.s.r.
- Service & contact
- Adviseur
-
Producten
Vitality Punten verdienen met bewegen
-
Je kunt Vitality Punten verdienen door dagelijks voldoende stappen te zetten. Dit kun je bijhouden met een stappenteller op je telefoon of met een activity tracker. In onderstaand overzicht zie je het aantal stappen dat je moet zetten voor het behalen van Vitality Punten.
Stappen per dag Vitality Punten 0-7.499 0 7.500-9.999 50 10.000-14.999 100 15.000+ 200 -
Je kunt Vitality Punten verdienen door je hartslag te verhogen. Om je hartslag te meten en te registreren voor Vitality Punten is het belangrijk dat je (handmatig) een workout start op je activity tracker. Bekijk in onderstaand overzicht hoeveel minuten je aaneengesloten moet bewegen om Vitality Punten te verdienen.
Intensiteit Workout Duur en hoogte van leeftijdsgebonden maximale hartslag Vitality Punten Matig 20 minuten bewegen op 80% van je maximale hartslag 100 30 minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag 100 Krachtig 30 minuten bewegen op 70% van je maximale hartslag 150 60 minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag 150 Langdurig krachtig 60+ minuten bewegen op 70% van je maximale hartslag 200 90+ minuten bewegen op 60% van je maximale hartslag 250 Zo bereken je jouw maximale hartslag De formule voor je leeftijdsgebonden maximale hartslag is: 220 - je leeftijd. Dus als je 20 jaar bent. Dan is je leeftijdsgebonden maximale hartslag (220-20 )= 200.
Goed om te weten: je hartslag wordt altijd naar boven afgerond. Is je hartslag gemiddeld 105.1 bpm tijdens een workout? Dan wordt deze afgerond naar 106 bpm.
-
Je kunt Vitality Punten verdienen door een sportles te boeken via de a.s.r. Vitality app. Ga naar ‘Challenges, sportlessen en evenementen’, tik op ‘Vind een les bij jou in de buurt’ en bekijk alle sportlocaties.
Heb je een abonnement bij een aangesloten sportschool? Dan kun je ook punten verdienen door je bezoek in te checken met je persoonlijke QR-code. Je vind je persoonlijke QR-code in de a.s.r. Vitality app via ‘Challenges, sportlessen & evenementen’, onder het tab ‘Persoonlijk’.
Kijk voor een compleet overzicht van de deelnemende sportlocaties en het lesaanbod in de a.s.r. Vitality app!Hieronder zie je hoeveel Vitality Punten je kunt verdienen per sport:
Activiteit Intensiteit workout Punten Yoga Laag 50 Spinning Gemiddeld 100 Boksen Gemiddeld 100 Fitness algemeen Laag 50 Pilates Laag 50 Padel Laag 50 Tennis Laag 50 Squash Laag 50 Personal training Gemiddeld 100 HIIT Gemiddeld 100 Zwemmen Gemiddeld 100 Goed om te weten: je hebt geen tracker of a.s.r. Vitality Connectie-app nodig om Vitality Punten te verdienen met sportlessen. -
Doelen stellen is belangrijk om gemotiveerd te blijven! De ideale manier is een deelname aan een evenement. Via de a.s.r. Vitality app kun je daarom ook deelnemen aan evenementen en daar punten mee verdienen voor je Vitality Status.
Het aantal punten dat je kunt verdienen verschilt per evenement. In de a.s.r. Vitality app zie je een overzicht van de geselecteerde evenementen. Bij elk van deze evenementen staat hoeveel punten je ermee kunt verdienen. Goed om te weten: de punten die je verdient met een evenement tellen alleen mee voor je jaardoel (en dus niet voor je week- of maanddoel). Met de punten voor je jaardoel kun je dus wel sparen voor cashback op je gekoppelde verzekering!
-
Nederland is een fietsland en ook wij zien fietsen als een supergoede manier van bewegen. Daarom belonen wij graag de kilometers die jij maakt op de fiets!
Let op! Als je punten wilt verdienen met fietsen, heb je de a.s.r. Vitality Fietsapp nodig. Meer informatie hierover vind je bij het overzicht van trackers & apps.
Afstand Gemiddelde snelheid gewone fiets (tot 21 km/u) Gemiddelde snelheid e-bike (vanaf 21 km/u tot 26 km/u) < 10 km 0 0 > 10 km 50 25 > 15 km 100 50 > 25 km 200 100 Wil je fietsen als workout? Dan kun je beter jouw verhoogde hartslag meten. Hierbij is het belangrijk dat je hartslag gemiddeld minimaal 60 % van je maximum hartslag (220 – leeftijd) haalt. Vind je een half uur fietsen te lang? Dan kun je alsnog punten halen door het bijvoorbeeld te combineren met traplopen of een wandeling. Houd dan wel je training op je activity tracker aan tot je hier ook mee klaar bent.
Bekijk hier hoeveel punten je kunt halen met een verhoogde hartslag. -
Je kan punten verdienen voor zwemmen door tijdens het zwemmen je hartslag te meten met je activity tracker. Je doet dit door op je activity tracker een training (zoals zwemmen) in te schakelen, en langer dan een half uur achtereen te zwemmen. Hierbij is het belangrijk dat je hartslag gemiddeld minimaal 60 % van je maximum hartslag (220 – leeftijd) haalt. Sommige activity trackers meten bij de training 'Zwemmen' niet je hartslag, maar de afstand. Kies in dat geval voor een andere training (zoals hardlopen) zodat je hartslag alsnog tijdens je zwemactiviteit wordt gemeten.
-
Ook als je hartslag niet verhoogd, kun je voor een sportles Vitality Punten verdienen. Denk bijvoorbeeld aan yoga. Door je les te boeken via de a.s.r. Vitality app zie je direct het aantal punten dat je kunt verdienen. Na je aanmelding ontvang je een QR-code, deze laat je scannen door de organisator van de sportles. Zo verdien je automatisch Vitality Punten.
Draag je tijdens je sportles een activity tracker en krijg je meer punten voor je hartslag dan voor de sportles? Dan geldt het hoogste aantal punten. De punten voor je sportles vervallen dan. -
Bij a.s.r. Vitality krijgt je voor slechts één sportactiviteit per dag punten. De activiteit met het hoogste aantal punten wordt geregistreerd. Dit is dus óf op basis van het aantal stappen dat je hebt gezet óf je hartslag. We willen helpen om regelmatig meer te bewegen in de week. Zo voorkomen we dat je je doel in 1 dag kunt halen.
Dit zijn de maximale punten die je op een dag kunt verdienen:
Stappen per dag Vitality Punten 5.000-7.499 0 7.500-9.999 50 10.000-14.999 100 15.000+ 200 -
Heb je de app al handmatig gesynchroniseerd? Het kan tot 48 uur duren voor de punten zijn bijgeschreven. Is dat niet gebeurd? Neem dan contact met ons op.
-
Je kunt Vitality Punten uit een vorige week niet meenemen naar de volgende week voor het behalen van het nieuwe weekdoel. Deze extra punten tellen wél mee voor je maanddoel: het bepalen van de cashback op je Apple Watch of Fitbit die je via de a.s.r. Vitality app hebt gekocht. De eerste 20.000 bewegingspunten tellen trouwens ook mee voor het bepalen van je Vitality Status op 31 december, je hebt ze dus niet voor niets verdiend.