De beste hardloopschoenen voor jouw type voet
Lees ook: Net begonnen met hardlopen? Wij orgen ervoor dat je een vliegende start maakt met deze tips.
Er is zoveel keus in hardloopschoenen. Hoe kies je het beste paar voor jouw voeten? Volgens INTERSPORT zijn er een aantal dingen waar je op moet letten. Met deze handige aandachtspunten helpen we je op weg:
- Jouw type voet. Elke voet is anders. Staan je voeten wat naar binnen? Heb je hele brede voeten? Of heb je misschien zwakke enkels? Door de stand van jouw voeten te kennen, kan je daar je keuze op aanpassen. Elk type voet vraagt namelijk om een andere schoen. Hier lees je later meer over!
- Goede demping. Tijdens het hardlopen vangen dezelfde spieren de meeste klappen op. Om blessures en overbelasting te voorkomen, kies je schoenen met de goede hoeveelheid demping. Hoeveel demping je nodig hebt? Dat is afhankelijk van je gewicht, loopstijl en je eigen voorkeur. Vaak hebben beginnende hardlopers baat bij schoenen met relatief veel demping. Voordat je het weet vlieg je over de wegen!
- Stevige grip. Heb je een mooi paar in je handen? Draai ze dan eens om. Goede grip zorgt ervoor dat je in alle weersomstandigheden en op elk terrein kan rennen. Het profiel van de zool zegt al veel over hoeveel grip je hebt. Loop je vaak op gladde wegen of onregelmatige ondergrond? Dan kan je ook trailschoenen overwegen. Het grovere profiel van deze schoenen is gemaakt om zoveel mogelijk grip te geven op gladde onderwegen.
- Maten verschillen. Net als bij normale schoenen, vallen sommige hardloopschoenen klein of juist groot. Hoe weet je dan of de maat die jij aan hebt de goede maat is? Daar kom je met een paar kleine testjes achter. Zo moeten je tenen vrij op en neer kunnen wiebelen. Een andere maatstaf is de duimregel: als je je voet helemaal naar voren schuift in je schoen, moet je tussen je hiel en je schoen een duim kunnen stoppen. Kan je deze twee dingen afstrepen? Dan is de kans groot dat jij een goed passend paar schoenen aan je voeten hebt!
Bovendien is het belangrijk om je goed te laten adviseren. Onze Liselore ging langs bij INTERSPORT en liet zich door Yassine adviseren over het perfecte paar voor haar voeten.
Adviseren kan vaak ook online via een chat of lees anders even een paar reviews: hier kan nuttige informatie staan over het bijvoorbeeld groter vallen van de schoenen of slijtageproces.
De meeste voeten vallen onder te verdelen in drie verschillende typen. Dit is gebaseerd op de pronatie: de manier waarop de voet kantelt tijdens het hardlopen. Door dit onderscheid te maken, kan je schoenen uitkiezen die jouw voettype corrigeren. De volgende drie voettypen zijn hieronder uitgelegd:
- Neutraal: Met een neutraal pronatiepatroon ben je een geluksvogel: jij kan rennen op de meeste hardloopschoenen. Je voet kantelt precies genoeg om de klap op de vangen en de ondergrond te corrigeren.
- Overpronatie: Als jouw voet overmatig kantelt of op het verkeerde moment een kantelende beweging maakt, spreken we van overpronatie. Hierbij komt er teveel gewicht op de binnenkant van je enkel en zelfs je knie. In dat geval ga je op zoek naar een schoen die dit kan corrigeren.
- Onderpronatie: In dit laatste geval kantelt de voet veel te weinig, waardoor vrijwel al het gewicht op de buitenkant van de voet terecht komt. Hierdoor wordt de schok doorgevoerd naar het onderbeen. Koop in dat geval schoenen met veel demping: dit zal de schok kleiner maken.
Hoewel een specialist je het beste kan helpen, kan je ook veel opmaken uit je oude hardloopschoenen. Waar op de zool zijn ze het meest versleten? Dat is het gebied waar de meeste druk op komt te liggen. Bij je nieuwe paar kan je hier rekening mee houden.
Heb je eindelijk een mooi paar schoenen gevonden en zitten ze goed… Ben je nog steeds niet klaar! Want al zitten je schoenen nog zo goed, met de verkeerde sokken gaat dat alsnog verloren. Gewone sokken zijn dun en slijten snel, waardoor je alsnog kans op blaren hebt. Dat is niet waarvoor je die mooie schoenen hebt gekocht! Goede hardloopsokken ademen beter en zijn vaak naadloos en dikker. Hierdoor blijft de frictie tussen je sokken en schoenen minimaal en ren jij met plezier een extra kilometer.
Met de perfecte schoenen en stevige sokken aan je voeten ben jij klaar om heel wat kilometers af te leggen. Wil je hiervoor beloond worden? Dat kan! Sluit je aan bij a.s.r Vitality en spaar punten. Als je meer beweegt, krijg je meer Vitality punten. Hiermee kan je dan weer sparen voor een Bol.com cadeaubon of geld doneren aan een goed doel. Win-win!
