Home is-sauna-gezond

4 voordelen van zweten in de sauna

14 december 2022

Flink zweten in de sauna. Voor velen is het de ultieme manier van relaxen. Maar wist je dat er naast relaxen nog meer voordelen aan een bezoekje aan de sauna zitten? Wil je weten waar de sauna allemaal goed voor is? Lees nu deze blog.

Wat is een sauna?

Een sauna is een houten of (zout)stenen ruimte die verwarmd wordt. Het doel van de sauna is om je lichaam te verwarmen. De temperatuur in een sauna kan oplopen tot 90 graden (!) Celsius. Door deze hoge temperatuur openen je poriën en ga je snel zweten. Veel mensen ervaren de sauna als relaxed en ontspannen.

Is de sauna gezond?

De sauna is supergezond voor lichaam en geest. Voor je mentale gezondheid is een saunabezoek goed voor je omdat het kan helpen je te ontspannen. Daarnaast blijkt uit verschillende onderzoeken dat een saunabezoek goed is voor lichamelijke gezondheid. Het helpt je immuunsysteem, huid en de doorbloeding gezond te houden.

4 gezondheidsvoordelen van een sauna

Een bezoek aan de sauna kent veel gezondheidsvoordelen. Zowel lichamelijk als mentaal. Benieuwd naar alle voordelen van de sauna? We zetten ze hieronder voor je op een rij!

1. De sauna helpt je om te ontspannen
Een warme douche, bad of sauna; de meeste mensen vinden het heerlijk! Niet zo gek dus dat je lichaam het stofje endorfine aanmaakt zodra je een saunacabine van 60 graden Celsius of meer instapt. Daarnaast is een sauna een echt verwenmomentje voor jezelf. Geen afleidende telefoon, maar rust en stilte waardoor je je hoofd lekker leeg kan maken.

2. Een saunabezoek is goed voor je immuunsysteem
Uit onderzoek blijkt dat de sauna je immuunsysteem verbetert en de bloedsomloop stimuleert. Dit komt doordat je bloedvaten gestimuleerd worden door de grote temperatuurwisselingen tussen een warme sauna en een verkoelende douche. Hierdoor nemen je witte bloedcellen toe, waardoor bijvoorbeeld verkoudheidsvirussen minder kans hebben om zich te verspreiden en je ziek te maken.

Sterker nog: als je regelmatig een bezoek brengt aan de sauna, heb je zelfs 30 procent minder kans om verkouden te worden!

3. Zweten in de sauna is goed voor je huid
Onderzoek van dr. Doreen Kowatzki laat zien dat de naast ontspanning, de sauna goed is voor je huid! Dit komt doordat je tijdens een saunasessie de hoornlaag van je huid hydrateert. En nog mooier: hoe vaker je naar de sauna gaat, hoe effectiever het is! Lekker stomen dus. 

Vergeet niet om tijdens een saunabezoek voldoende water te drinken

4. De sauna zorgt voor een betere doorbloeding
Heb je je ooit afgevraagd waarom je in bijna alle fitnesscentra in Nederland een sauna vindt? Het is supergoed voor je doorbloeding! Een sauna na het sporten zorgt dat je lichaam sneller afvalstoffen afvoert. En dat is heel goed voor je lichaam. Sommige saunaliefhebbers beweren zelfs dat een saunabezoek na het sporten spierpijn voorkomt. Dit is helaas niet bewezen! Maar het is het proberen waard, toch?

Nóg meer zweten? Ontdek a.s.r. Vitality

Wist je dat je beloond kan worden door dagelijks te bewegen? Door stappen te zetten of een andere activiteit te doen waarmee je je hartslag verhoogt, verdien je Vitality Punten. Jouw verdiende punten kan je vervolgens inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan spaartegoed voor cadeaubonnen van Bol.com, Intersport of Zalando, cashback op een Apple Watch, Fitbit of op je aanvullende zorgverzekering bij a.s.r. of Ditzo. Ook kun je de punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel! Dat klinkt goed toch?

Vitality

Meer verhalen over a.s.r. Vitality

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemiddag, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":true,"BA_C_PIBB":true,"KS_HD_C_MIJNASR":true,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":true,"SCH_Pac_C_ASRNL":true,"SCH_Pdb_C_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":true,"ZO_C_DAV_SERVICE":true}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }