Home Blogs van a.s.r. Survivalrun: uitleg, oefeningen en survivalruns in Nederland!

Survivalrun: uitleg, oefeningen en survivalruns in Nederland!

17 september 2022

Kijk je graag naar survivalprogramma’s en ben je gek op buitensporten? Doe dan een keer mee aan een survivalrun. Deze sport staat namelijk garant voor avontuur! In deze blog vertellen we je alles over survivalrun oefeningen, trainingen en leuke survivalrun locaties in Nederland. Lees snel de blog.

Wat is een survivalrun?

Een survivalrun is een hardloopwedstrijd in de buitenlucht, waarbij hardlopen gecombineerd wordt met hindernissen. Tijdens een survivalrun ben je omringd door de elementen van de natuur en obstakels. Dit vergt inzicht, conditie, kracht en lenigheid. Vaak vindt een survivalrun plaats tijdens een officiële wedstrijd, waar je een parcour loopt.

Survivalrun: deze oefeningen kom je tegen

Doe jij binnenkort mee aan een survivalrun? Maak dan je borst maar nat! Als je meedoet aan een survivalrun kun je uitdagende oefeningen verwachten. Deze drie technieken worden veel gebruikt tijdens een survivalrun:

Survival-oefening 1. De apenhang
Bij de apenhang hang je horizontaal onder een touw of balk. Je pakt het touw met beide handen vast en gooit je voeten er overheen. Je kuiten rusten op het touw. Om je te verplaatsen strek je een arm en breng ‘m iets naar achteren, terwijl je dit doet zet je één been af.

Survival-oefening 2: catcrawl
Bij de catcrawl ga je bovenop een touw, balk of slackline liggen. Je glijdt op je buik naar voren. Dat doe je door je voet om het touw te klemmen. Je andere been laat je hangen naast het touw. Met twee handen trek je jezelf naar voren. Zo ‘kruip’ je als het ware vooruit. 

Survival-oefening 3: voetklem
Ga met je armen verticaal aan een touw hangen, alsof het een liaan is. Klem hierna het touw tussen beide voeten. Probeer vervolgens één voet op het touw te laten rusten, terwijl je het touw tussen beide voeten geklemd houdt. Strek jezelf hierna uit en beweeg jezelf omhoog, blijf ondertussen het touw vastklemmen met je voeten, anders lukt het niet om te blijven staan!

Survivalruns in Nederland: hier kun je survivallen

Geen enkele wedstrijd missen? De Survivalrun Bond Nederland zet alle officiële wedstrijden voor je op een rijtje! Ontdek een aantal Nederlandse survivalruns hieronder: 

Survivalrun 1: De Hang-On run in Utrecht
Een toepasselijke naam: de Hang-On-Run is een bekende survivalrun op de Utrechtse Heuvelrug. Survivalrunners komen uit verschillende landen naar Utrecht, om mee te doen aan deze avontuurlijke, tweedaagse run in de Utrechtse natuur. Deze survivialrun vindt plaats op 27 en 28 november. 

Survivalrun 2: Survivalrun Beltrum

De bekendste survivalrun in de achterhoek is de Survivalrun in Beltrum. Deze survivalrun vindt plaats in de Overijsselse gemeente Berkelland, voor een strijd tegen de elementen. Je kunt meedoen aan de jeugdrun van 7 kilometer, of aan een langere survivalrun van 13,5 kilometer of zelfs 22,5 kilometer voor de echte fanatiekelingen. Het parcour loopt in en door Beltrum en wordt georganiseerd door de Stichting Survivalrun Beltrum.

Survivalrun 3: Survivalrun Zeist

De Survivalrun Zeist wordt georganiseerd door de Survivalgroep FIT Zeist. Je kunt meedoen aan afstanden van 4, 5 en 8 kilometer door de bossen van Zeist.

Extra tip! Wil je geen enkele survivalrun missen? De Survivalrun Bond Nederland heeft alle officiële wedstrijden voor je opgesomd. Zo krijg je een inkijkje in de volledige survivalrun kalender.

Ren een survivalrun met a.s.r. Vitality!

Een beloning voor je voltooide survivalrun? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met dit beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. En met al die marathontrainingen loopt het al snel op. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?

Vitality

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":false,"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"VIT_C_CHAT":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }