Gezonde tips voor de feestdagen: van inkopen doen tot kerstactiviteiten
Door verschillende innovaties kunnen we de feestdagen volledig vanuit onze luie stoel vieren. Je bestelt je kerstinkopen online, verstuurt alle wenskaarten digitaal en spreekt zelfs je familie met één vinger op de knop via een tablet of smartphone. Hierdoor wordt dagelijks bewegen steeds uitdagender. Hoe blijf je wél in beweging tijdens de feestdagen? In deze blog geven we je 7 tips!
Met deze tips hoef je niet te wachten tot het nieuwe jaar om te beginnen met je goede voornemens! Zo blijf je óók fit tijdens kerst en Oud & Nieuw.
Boodschappen doen voor het kerstdiner? Of cadeaus kopen voor de hele familie? Vergeet de bezorgservices! Pak zelf de fiets of ga lopend naar de winkel. Ook als de winkels wat verder weg zijn. Zo maak je er een mooie tocht van en blijf je in beweging!
Vergeet dan niet de stappenteller of workout op jouw activity tracker aan te zetten. Je fietst namelijk al snel een paar kilometers extra of zet een paar duizend stappen door je kerstinkopen niét te laten bezorgen. Lekker bezig!
Bonustip: maak van tevoren een boodschappenlijstje en sla verspreid over de week je kerstinkopen in. Zo zorg je ervoor dat je dagelijks beweegt!
Je kan met kerst je boodschappen laten bezorgen of eten bestellen, maar je kan het natuurlijk ook zelf tot in de puntjes verzorgen! Zelf je kerstdiner koken brengt zo zijn gezondheidsvoordelen met zich mee:
- Je zet meer stappen door zelf je boodschappen te doen;
- Je traint je armspieren door zware boodschappentassen te tillen;
- Je kan gezondere ingrediënten gebruiken voor je kerstdiner;
- Je bent gedurende een langere tijd actief bezig in de keuken;
- Je zet ook extra stappen door de tafel te dekken!
Koken met kerst is dus haast topsport. Zet tijdens het klaarmaken van je kerstdiner dan ook je stappenteller of activity tracker aan!
Na het kerstdiner uitbuiken op de bank en wéér Home Alone kijken? Altijd leuk, maar je kan ook iets actiefs met de familie doen! Wat dacht je bijvoorbeeld van een lange kerstwandeling? Of gezellig samen naar de schaatsbaan?
Vergeet dan niet je activity tracker aan te zetten! Als je namelijk 30 minuten schaatst met een maximale hartslag van 60%, verdien je minstens 100 Vitality Punten. Het blijven natuurlijk feestdagen, dus trakteer jezelf na het schaatsen op een lekkere beker glühwein of warme chocolademelk.
Het leven is een feestje, maar je moet zelf de slingers ophangen. Dat motto geldt ook tijdens de feestdagen! Pak dus flink uit en versier je huis van top tot teen. Je merkt vanzelf dat je begint te zweten zodra je de piek in de boom probeert te zetten!
Haal jij de kerstboom van zolder? Of koop je liever een echte? Versier je woning met lampjes en hang je boom lekker vol. Zet dus snel je activity tracker aan en ga aan de slag!
Bonustip: maak er gelijk een workout van en doe na iedere versiering een aantal oefeningen, zoals squats, jumping jacks of push-ups!
Verstuur jij je wenskaarten meestal digitaal? Pak dit jaar pen en papier weer eens tevoorschijn! Die wenskaarten kun je gewoon zelf bezorgen bij vrienden, familie en collega’s die in de buurt wonen. Lopend of op de fiets. Wel zo gezond!
Stippel een route uit die je gaat lopen of fietsen en bezorg je wenskaarten in één middag of avond rond. Wandelend heb je al snel zo’n 10.000 stappen gezet. Hierdoor zijn de eerste 100 Vitality Punten alweer binnen!
Denk jij dat we een witte Kerst krijgen dit jaar? Met een beetje geluk, gooi jij sneeuwballen naar je vrienden of familie. Tijd voor een sneeuwballengevecht! Probeer zo snel mogelijk achter iedereen aan te rennen en je hebt binnen een uurtje al 5.000 tot 7.250 stappen gezet. Zo haal je die punten echt wel binnen!
Houd je niet zo van een sneeuwballengevecht? Bouw dan een mooie sneeuwpop! Zodra jij de wortel in zijn gezicht steekt, ben je waarschijnlijk zelf aan het smelten van de hitte en heb je ook Vitality Punten binnen.
Na de feestdagen is hét ideale moment aangebroken om de stofzuiger en dweil door het huis te halen. En laat dan niet de robotstofzuiger of dweilrobot het werk doen, maar neem het heft in eigen handen! Stofzuig en dweil je huis van boven naar beneden en maak de keukenkastjes een keer schoon. En hoe lang is het eigenlijk geleden dat jij de zolder hebt opgeruimd? Dat is pas een goed begin van het nieuwe jaar!
Plus: als jij je activity tracker aanzet, kun je zomaar eens Vitality Punten verdienen met schoonmaken!
Er wordt steeds meer bedacht, waardoor we steeds minder bewegen. Hierdoor wordt het alsmaar moeilijker om dagelijks in beweging te blijven, terwijl dat juist goed voor ons is! Daarom is er a.s.r. Vitality: het beweegprogramma dat jou helpt én beloont om dagelijks te bewegen.
Via de app verdien je punten door stappen te zetten, je hartslag te verhogen, fietsritten te maken of sportlessen te volgen. En die punten kun je inwisselen voor de allerleukste week-, maand- en jaarbeloningen! Wat dacht je van cadeaukaarten van Bol.com en Zalando? Cashback op een Apple Watch of Fitbit? Of cashback op een aanvullende verzekering van a.s.r.?
Je sluit a.s.r. Vitality af in combinatie met een zorgverzekering van a.s.r. Meld jij je nu aan? Dan krijg je de eerste 3 maanden gratis!
