30 day squat challenge: uitlegvideo + trainingsschema

Met de 30 day squat workout train je je bil- en beenspieren. We leggen je hier uit hoe je een squat doet en bekijk je een gratis 30 day squat trainingsschema.  Lukt het jou om aan het eind van de maand 215 squats te doen?

Een goed uitgevoerde squat is een heel effectieve oefening voor je been- en bilspieren. Maar hoe voer je een goede squat uit? In deze video legt personal trainer Marloes het je uit.

Wil je jezelf écht uitdagen? Met dit trainingsschema ga je binnen een maand van 50 naar 215 (!) squats per dag. Ga je de 30 day squat challenge aan?

Beloond worden voor jouw inzet tijdens deze 30 day challenge? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?