Ga naar de hoofdinhoud
Home Het beweegdagboek van Wybrich: crosstrainen, hardlopen en wandelen

Het beweegdagboek van Wybrich: crosstrainen, hardlopen en wandelen

19 november 2020

Naast crosstrainen en wandelen, heeft Wybrich (26) sinds kort de smaak van het hardlopen te pakken. Samen met a.s.r. Vitality vindt ze het leuk om lekker veel te sporten. “Maar niet alles kan tegelijk, daarom probeer ik een vaste planning aan te houden”. In haar beweegdagboek vertelt ze hoe deze planning eruit ziet. En ze geeft een gouden tip zodat je jouw trainingsschema ook echt volhoudt!

Over Wybrich

De week van Wybrich

Maandag

Vanochtend heb ik me om zeven uur aangemeld voor de crosstraining van vanavond. Na een dagje werken vind ik het heerlijk om nog even te gaan sporten en daarna met een voldaan gevoel op de bank te ploffen. We begonnen met een warming-up en hebben daarna een circuitje van verschillende oefening gedaan. De training was zomaar voorbij!

De week is weer begonnen! Ik ben dan altijd erg gemotiveerd om weer lekker te gaan sporten. Ik vind heel veel sporten leuk, maar niet alles kan tegelijk. Ik probeer daarom sinds kort een vaste planning aan te houden. Op deze manier weet ik wanneer ik wat ga doen.

Dinsdag

Na een dagje thuiswerken ben ik voor het eten nog even een rondje gaan hardlopen. Meestal ga ik ’s avonds sporten, maar ik had hier vandaag geen tijd voor. Daarom leek het mij een goed idee om voor het eten te gaan. Heerlijk even, dacht ik. Helaas viel het een beetje tegen. Het kostte me veel energie, die ik voor mijn gevoel niet had. Na een halfuur had ik er vijf kilometer opzitten. Daarna heb ik nog vijfhonderd meter heel rustig gedribbeld, waarna ik ben gaan wandelen.

Woensdag

Pfoeee! Na het eten zat ik heerlijk op de bank en had ik niet zoveel zin om nog te gaan sporten. Net als maandag had ik mij vanochtend om zeven uur al aangemeld voor de training van vanavond. Want de groep zit meestal al na een paar minuten vol. Als je in de avond wilt gaan sporten, moet je dit dus ’s ochtends vroeg al weten. Dit zorgt er wel voor dat je jezelf hierop instelt. Toch had ik er vandaag meer moeite mee. Waarschijnlijk ook omdat het ’s avonds alweer gauw donker is en het keihard regende. Bah!  

Na lang uitstellen, heb ik me maar snel omgekleed en ben ik in de auto gestapt. Toen ik eenmaal met de training bezig was, was ik alweer vergeten dat ik er eigenlijk geen zin in had. Dit heb ik toch maar weer even gedaan, heerlijk! Dat geeft een veel beter gevoel, dan wanneer ik thuis was gebleven. Thuisblijven is sowieso geen optie voor mij. Opgeven = gaan!

Donderdag

In april ben ik begonnen met hardlopen, omdat ik dit graag weer wilde oppakken. Ik heb een trainingsschema gevolgd en kon eind juni 30 minuten hardlopen zonder tussendoor te wandelen. Het doel van het hardloopschema was bereikt en ik kreeg er steeds meer plezier in.  

Vorige week heb ik een proefles gevolgd bij de loopgroep van Workum. Een loopgroep leek mij erg leuk en vooral leerzaam, omdat ik ook graag aan mijn techniek wil werken. Ik mocht twee trainingen meedoen. Vorige week hebben we een intervaltraining gedaan. Ik had verwacht dat we dat nu weer zouden doen, maar deze keer was het iets anders. Na honderd meter rustig hardlopen, moesten we verschillende oefeningen doen, zoals squats, push-ups, lunges en mountain-climbers.

Vrijdag

De werkweek zit er alweer op, de week is weer voorbij gevlogen. Na het werk haal ik de boodschappen in huis en ga ik genieten van een avondje op de bank!

Zaterdag

Ik vind het heerlijk om het weekend te beginnen met een hardlooprondje op zaterdagochtend. Het liefst doe ik dit in een andere omgeving en samen met iemand anders. Dat is wel zo gezellig! Oh ja en mijn richtingsgevoel is ook niet helemaal top. Dus dan is het ook wel handig om iemand anders mee te nemen.

Vorige week ging ik samen met mijn broertje naar het bos. Vanochtend heb ik boodschappen naar mijn beppe (oma) in Franeker gebracht. Een vriendin van mij woont daar vlakbij en wij hebben afgesproken om samen een rondje te hardlopen. Ondertussen hebben we bijgekletst en genoten van de omgeving. Ik vind het leuk om tijdens het hardlopen een nieuwe omgeving te ontdekken.

Zondag

Zondags ga ik meestal samen met mijn vriend een stukje wandelen. Meestal blijven we in Workum en lopen we een rondje door de stad. Maar vandaag zijn we naar het bos geweest. Heerlijk! Het bos is zo mooi, vooral in de herfst.

De gouden tip van Wybrich

“Gewoon gaan!”

Daag jezelf nog verder uit met a.s.r. Vitality!

Beloond worden voor bewegen? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?

Vitality

Meer verhalen over a.s.r. Vitality

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 10000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemorgen, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":true,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":true,"SCH_Pac_C_ASRNL":true,"SCH_Pdb_C_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ARD_C_DB":true,"ARD_C_KLANTADVIES":true}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }