SMART-methode: stel doelen in 2022 en sport meer!
03-01-2022
Het beweegdagboek van topsporter Suzanne Schulting: krachttraining en shorttrack
Wie shorttrack zegt, zegt Suzanne Schulting. Als eerste Nederlandse olympisch kampioen shorttrack - en nu ook langebaanschaatster - is Suzanne (23) een begrip in de schaatswereld. En als ambassadrice van het beweegprogramma van a.s.r. Vitality hield ze een week bij hoeveel ze beweegt. Benieuwd wat een topsporter wekelijks doet om in shape te blijven? Check het beweegdagboek van Suzanne hier!
Ik begon de week met een goede en intensieve krachttraining waarmee ik voornamelijk mijn benen en billen trainde. Later op de dag ging ik baanwielrennen, dat vind ik altijd een leuke afwisseling op het schaatsen. Al met al een goede kick-off van deze sportweek!
Vandaag was ik heel gemotiveerd! 😁 We gingen vandaag op Papendal trainen in plaats van in Heerenveen. En een nieuwe omgeving zorgt altijd voor positieve prikkels!
Ik heb vandaag niet gesport, want ik had een vrije dag. Herstel van de spieren is natuurlijk erg belangrijk, dus af en toe een rustdag kan geen kwaad. Dat is soms ook wel lekker.
Ook zonder training, kom ik vaak wel aan mijn dagelijkse stappen. Boodschappen doen, koffie halen en een blokje om. Ik ben niet zo goed in stil zitten, dus ook op een rustdag zet ik al snel 10.000 stappen.
De training van vandaag stond volledig in het teken van schaatsen: shorttracktraining en langebaantraining. Schaatsen is hetgeen dat ik het liefste doe. Een volle dag op de schaatsbaan dus, heerlijk!
Ik focus me sinds kort op het langebaanschaatsen omdat de shorttrackwedstrijden vanwege corona niet door kunnen gaan, en het is erg leuk om te zien dat die trainingen en tijden steeds beter gaan!
Deze dag stond eerst in het teken van sprints op de atletiekbaan. Zo werk ik aan mijn startsnelheid. Vervolgens stapte ik op mijn wielrenfiets om een ronde van 90 minuten te maken. Heerlijk even uitwaaien en lekker doortrappen!
Vandaag had ik maar liefst drie trainingen: shorttracktraining, langebaantraining én krachttraining. Een drukke dag! Alle trainingen gingen erg goed, dus ik ging met een voldaan gevoel naar huis.
Soms kan ik erg genieten van zo’n drukke trainingsdag. Het optimaal benutten van mijn trainingstijd!
In het leven van een topsporter is er natuurlijk niet altijd sprake van weekend. Dat heb ik geaccepteerd, en dat vind ik ook helemaal niet erg! Ik houd van sporten, schaatsen en dagelijks trainen. Mijn motivatie is zeker ook vlak voor het weekend aanwezig!
Vandaag stond shorttracktraining op de planning. Een korte trainingsdag in Thialf. Altijd lekker om op de schaatsbaan te rijden, want dat is natuurlijk wat ik het liefste doe!
Ik had een rustdag dus kon genieten van mijn vrije tijd! Ik heb een leuke activiteit met mijn vriend gedaan en zijn daarna lekker op de bank geploft. Maar na zo’n vrije dag heb ik stiekem ook wel weer zin om weer volle bak aan de slag te gaan met trainen. Morgen weer een dag, toch?
Slecht weer? Laat je niet uit het veld slaan! Blijf vasthouden aan je doelen en ga ervoor. Geloof mij: na je training voel je je véél beter dan wanneer je niks hebt gedaan. Dat kun jij!
Door stappen te zetten, je hartslag te verhogen, fietsritten te maken of een sportles te volgen, verdien je Vitality Punten. Jouw verdiende punten kun je inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Verdien bijvoorbeeld elke week spaartegoed voor cadeaukaarten van Bol.com of Zalando, krijg iedere maand cashback op een Apple Watch of Fitbit en scoor aan het einde van het jaar cashback op je aanvullende zorgverzekering bij a.s.r. of Ditzo. Ook kun je de punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel!
Ook meedoen?
