Pensionado Tom (79): “Ik wil 102 worden, maar alleen helder en fit”
Tom Bordewijk is bijna 80, maar dat zou je niet zeggen. “Volgens het apparaat op de sportschool is mijn leeftijd? 64 jaar. De pensionado heeft een uitdaging: net zo ‘jong’ blijven als zijn metabolische leeftijd. Regelmatig sporten, gezond eten en mijn hersenen blijven gebruiken helpen me daarbij.”
Tom was altijd al een sportief type. Als kind voetbalt hij veel. Als hij op z’n 18de in dienst gaat, krijgt sporten een andere betekenis. “Ik zat bij het Korps Mariniers. Daar moest je topfit zijn. Elke dag sportten we een paar uur, en dat twee jaar lang. Als je zo lang zo intensief met je lichaam en fit zijn bezig bent, wordt het vanzelf een onderdeel van je leven. Sporten is goed voor je, zorg dat je fit blijft: dat was het motto. Sindsdien is dat altijd mijn mindset geweest.”
Wat er ook in het leven gebeurt, Tom blijft altijd sporten. In zijn werkende leven heeft hij meerdere beroepen, waaronder bijna 30 jaar in dienst van de Politieacademie. “Daar deden we ‘dienstsport’: een paar keer per week sporten met het team. Ook in mijn vrije tijd sportte ik regelmatig. Wandelen, hardlopen, fietsen: ik zorgde altijd dat ik een paar keer per week in beweging was. Soms waren er wel eens omstandigheden waarbij het er een paar weken bij inschoot. Toch pakte ik het altijd snel weer op.”
Wist je dat voor 38% van de Nederlanders ‘gezond blijven’ de belangrijkste manier is om met pensioen bezig te zijn. Dat blijkt uit ons Pensioenonderzoek 2022.
Inmiddels is Tom 79 en al bijna 15 jaar met pensioen. Hij sport nog steeds meerdere keren per week: één keer per week doet hij aan hot yoga, en twee keer per week is hij in de sportschool te vinden. “Ik ben lid van een hele fijne, kleine sportschool in Apeldoorn. Het afgelopen jaar moest de sportschool een paar keer de deuren sluiten omdat ze niet genoeg personeel hadden. Toen heb ik mijn hulp aangeboden.”
De pensionado volgt een korte opleiding tot trainer, en begeleidt nu twee ochtenden per week andere sportschoolbezoekers. “Ik kijk met ze naar hoe hun training gaat, of er misschien een schepje bovenop kan, of dat ze het juist wat rustiger aan moeten doen. Als m’n dienst erop zit, doe ik mijn eigen workout. Twee keer een rondje van 35 minuten, een goede mix van cardio- en krachttraining. Heerlijk.”
Wanneer voelt Tom zich fysiek fit? “Als ik makkelijk van de bank kan opstaan en de trappen in mijn huis soepel op- en afkom. Ik wil me goed en makkelijk kunnen bewegen. Verplichtingen als ‘minimaal duizend stappen per dag’ doe ik niet aan. ik merk vanzelf aan mijn lichaam als het minder fit is.”
Lees ook: Fit ouder worden, wie wil dat nou niet?
Dan geeft zijn lichaam hem seintjes, legt Tom uit. “Als ik een tijdje niet gesport heb, krijg ik last van van mijn knieën en rug. Dan weet ik dat in beweging moet komen. Hup, naar de sportschool, een stuk wandelen of een rondje fietsen. Ik merk het ook als ik een paar dagen op de vrachtwagen gereden heb. Dat doe ik twee dagen per week als vrijwilliger voor het Rode Kruis, naast mijn vrijwilligerswerk als reïntegratiecoach. Dat laatste doe ik een dag per week. Inderdaad, mijn dagen zijn snel gevuld.”
Naast zijn wens om fysiek fit te blijven, wil Tom ook mentaal bij blijven. “Die grijze massa daarboven moet je goed bezighouden! Als reïntegratiecoach praat ik veel met mensen. Om die gesprekken te kunnen voeren, moet je mentaal fit zijn. Het versterkt elkaar: door die gesprekken, blijven mijn hersenen ook volop in beweging. Ik zeg wel eens dat ik 102 wil worden, maar alleen helder van geest en fit van lichaam.”
Lees ook: Erik Scherder - "Blijf jezelf zoveel mogelijk uitdagen!"
Mentaal, fysiek én financieel gezond met pensioen
Om van je pensioen te kunnen genieten, is niet alleen je mentale en fysieke gezondheid belangrijk. Ook je financiële gezondheid doet er toe. Hoe financieel fit ben jij? Krijg binnen 10 minuten inzicht in je financiële situatie, nu én later. En zet je eerste stap vooruit.
“Fit zijn geeft me een goed gevoel en de energie die ik nodig heb om alle dingen die ik leuk vind te kunnen doen. Mijn werk als vrijwilliger, maar ook de dagelijkse boodschappen en het huishouden. En ik wil graag mijn 20 jaar jongere vrouw kunnen bijbenen!”
In zijn sportschool ziet Tom steeds meer fitte pensionado’s. Het stemt hem tevreden. “Ik raad oudere mensen altijd aan om na te denken over hun voedingspatroon en binnen de kaders die ze hebben, zoveel mogelijk te bewegen. En om minstens één keer per dag te lachen, haha!”
