28 day stronger core challenge
Tijd om je buikspieren te trainen met de 30 day challenge, of beter gezegd de 28 day challenge! Deze maand staat namelijk de stronger core crunch voor je klaar. Dit is belangrijk want een sterke core zorgt voor een betere lichaamshouding. Daarom gaan we aan de slag met sit ups, bicycle crunches, reverse crunches en mountain climbers. Zo zetten we zowel je boven- en onderbuikspieren, maar ook je rotatiespieren flink aan het werk.
Benieuwd naar het schema en hoe je deze oefeningen goed uitvoert? Ga snel naar:
Met deze 28 day stronger core challenge zorg jij ervoor dat je in 28 dagen werkt aan een sterkere core en zo je boven-, onder- en rotatiebuikspieren traint.
Wil je weten hoe je de verschillende oefeningen moet doen? In de uitlegvideo's hieronder legt personal trainer Marloes je uit hoe je de perfecte sit ups, crunches, bicycle crunches, reverse crunches, en mountain climbers doet. Succes!
Sit ups
Crunches
Bicycle crunches
Reverse crunches
Mountain climbers
