Goede voornemens hou je vol door dagelijks te bewegen
31-12-2022
Wist je dat beweging helpt om reacties op werksituaties te veranderen? Fabio D’Agata, auteur van het boek ‘Intelligent Bewegen’, helpt bedrijven om door beweging gedrag bij medewerkers te veranderen. Benieuwd hoe? Lees dan snel verder!
Snel naar:
- Sneller leren door middel van beweging
- 5 tips om werksituaties te verbeteren door middel van beweging
- 1. Loopt jouw werksfeer vast? Zet een pingpongtafel neer
- 2. Beter samenwerken? Plan een sportdag!
- 3. Werk op werk laten? Organiseer afschakelsessies
- 4. Verminder werkstress met ontspanningsoefeningen
- 5. Neem de regie in handen tijdens een bokssessie
“Er is zoveel mogelijk op het gebied van beweging”, begint D’Agata. “De kunst is om te ontdekken wat je medewerkers nodig hebben. Moeten ze zich meer verbinden met elkaar, zich ontspannen of hebben ze een schop onder de kont nodig en moeten ze geactiveerd worden?”
Wat het ook is dat je medewerkers nodig hebben, beweging is een snelle manier om hier te komen. “Cognitief leren is een trage weg van leren, via het lijf gaat het sneller en beklijft het beter”, legt D’Agata uit. “Het lichaam reageert gewoon: of je nu aan het boksen bent of in een meeting zit. Je moet het niet los zien van elkaar.”
Wanneer een medewerker anders leert reageren op een sportsituatie, reageert deze in eenzelfde werksituatie dus ook anders. Als voorbeeld geeft D’Agata hoe iemand reageert op druk: “Gaat je hart dan sneller kloppen, begin je te zweten of laat je snel je hoofd hangen?” Weet iemand dit tijdens het sporten te veranderen, dan gaat het de volgende keer in een werksituatie ook anders.
“Uiteindelijk is het gewoon natuur en biologie wat daar zijn werk doet en daar hoef je helemaal geen studies voor te hebben gevolgd”, benadrukt D’Agata. “Daar moet je even over nadenken en vervolgens een slimme keuze maken.” Geen idee waar je moet beginnen? D’Agata geeft een voorzetje van 5 werksituaties en hoe je die om kan buigen door middel van beweging.
1. Loopt jouw werksfeer vast? Zet een pingpongtafel neer
Kan de werksfeer wel een oppepper gebruiken? Zet dan een pingpongtafel neer. ‘’De meeste mensen kunnen wel een pingpongballetje raken, en er wordt altijd gelachen. Het is luchtig, leuk, grappig.’’ vertelt D’Agato. “Als je echt helemaal vastzit met je organisatie en er wordt niet meer gelachen, is dit een hele mooie stap in de goede richting.”
Wil je het nog meer kans van slagen geven? Organiseer dan een toernooitje. “Probeer het levendig te maken. Kijk gewoon wat er gebeurd. Ik vind dat magisch, en dat hoeft helemaal niet veel tijd of geld te kosten.”
2. Beter samenwerken? Plan een sportdag!
Kan de samenwerking tussen je werknemers beter? Organiseer een sportdag! Zo hebben je medewerkers een gezellige dag en leren ze elkaar een stuk beter kennen. Wanneer je te maken hebt met een team, moet je communiceren en samenwerken wat het het onderling vertrouwen vergroot. Wanneer mensen tijdens een sportieve setting samenwerken, gaat het vanzelf ook beter op de werkvloer!
Wil je dat je medewerkers meer bezig zijn met beweging? Laat ze kennismaken met de app van a.s.r. Vitality! a.s.r. Vitality is hét gezondheidsprogramma dat gedragsverandering op de korte en lange termijn realiseert. Hoe? Door gezonde keuzes aantrekkelijk te maken. Wij helpen je werknemers voldoende te bewegen door ze wekelijks en maandelijks te belonen. En dat werkt.
Ontdek a.s.r. Vitality voor werkgevers3. Werk op werk laten? Organiseer afschakelsessies
Afschakelen van je werk is een belangrijk onderdeel van je werkdag en essentieel voor een goede nachtrust en werk-privébalans. Wanneer medewerkers hun werk niet goed kunnen loslaten, is dat niet alleen voor hen heel vervelend, het zorgt uiteindelijk ook voor een hoger verzuimpercentage.
Om dit op te lossen, zijn er herstelmomenten binnen en na werktijd. Denk aan een wandeling, een koffie break of wellicht een korte meditatie. Medewerkers met meer rustmomenten verdragen de werkdruk beter, zijn fitter en hebben meer werkplezier. Hoe pak je dit aan? Maak het bespreekbaar en vraag waar werknemers behoefte aan hebben!
4. Verminder werkstress met ontspanningsoefeningen
Strakke deadlines, volle agenda’s en een hoge werkdruk; we kennen het allemaal. Ervaren je medewerkers af en toe werkstress? Dat is helemaal niet erg. Maar wanneer werknemers voor langere tijd stress ervaren, kan dit voor fysieke problemen zorgen.
Hoe je stress vermindert? Organiseer ontspanningsactiviteiten, zoals bijvoorbeeld yoga. En nee, je hoeft niet persé intensief te sporten tijdens het werk. De meeste yoga-oefeningen kan je gewoon op je bureaustoel uitoefenen, tijdens de lunchpauze of tussen meetings door. Een leuke en laagdrempelige manier om meer te bewegen op kantoor!
5. Neem de regie in handen tijdens een bokssessie
Heb je medewerkers die het moeilijk vinden om hun grenzen aan te geven, of minder vaak stress willen ervaren? Denk dan eens aan een bokstraining. Creeër tijdens het boksen een situatie waarbij je je medewerkers aanspoort hun grenzen aan te geven. Kijk wat er gebeurt. Lukt het tijdens het boksen? Dan gaat het de volgende keer op de werkvloer ook makkelijker.
Nieuwsgierig geworden naar de techniek van D’Agata? Lees dan ook de blog ‘’Fabio D’Agata: Het draait om het we-care-about-you-gevoel’’.
Met de huidige krapte op de arbeidsmarkt wordt vitaliteit steeds belangrijker. Hoe speel je hier als bedrijf op in? Hoe haal je nieuw talent binnen en misschien wel belangrijker: hoe zorg je dat huidig talent duurzaam bij je blijft werken? In de whitepaper het antwoord op deze vragen en meer!
