Blogs van a.s.r. 7 tips om je vitaler te voelen

7 tips om je vitaler te voelen

15 maart 2022

Je kent ze wel, de vitale ouderen. Fitte energieke senioren die vol in het leven staan. Hun geheim? Vitale mensen zijn lichamelijk en geestelijk in balans. Ze eten gezond, slapen, bewegen en ontspannen voldoende en zorgen voor mentale fitheid. Met deze tips geef jij ook een boost aan je vitaliteit.

Vitaliteit = energie, motivatie en veerkracht

Hoe vitaal je bent wordt bepaald door je energie, je motivatie en je veerkracht. Denk aan je energiek voelen, doelen kunnen stellen en moeite doen om ze te halen en het vermogen om met de dagelijkse problemen en uitdagingen om te gaan. Is er sprake van een laag energieniveau dan voel je je moe en futloos en door geen doelen te stellen kost het je moeite om jezelf te motiveren. En heb je weinig veerkracht dan word je boos om niks. Zorg daarom dat je werkt aan je energie, motivatie en veerkracht om je vitaler te voelen en gezond ouder te worden

7 tips voor een optimale vitaliteit
1. Gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is belangrijk om je vitaal te voelen. Slaap voldoende, eet gezond, beweeg elke dag minstens een half uur, zorg voor ontspanning en mentale fitheid. Je hoeft niet meteen met alle punten aan de slag. Begin met één onderdeel. Ook daarmee zie je al verbetering van jouw vitaliteit. 

2. Zinvol leven

Doen wat je blij maakt en je leven zin geeft, draagt in grote mate bij aan je vitaliteit. Bedenk wat jij belangrijk vindt, wat jou voldoening geeft. In je werk of in een hobby. Of maak jezelf nuttig als vrijwilliger. Kortom, achterhaal wat jouw leven zin geeft.

3. Sociaal leven

Om je mentaal fit te voelen is je omgeving van belang. Met een goede vriendenkring sta je er niet alleen voor in het leven. Zij zijn ook een klankbord. Zeker wanneer je even niet zo goed weet welke kant je in je leven op moet. Vrienden kunnen je helpen met een luisterend oor, een helpende hand, een troostende schouder of een opbeurend gesprek.

4. Jezelf doelen stellen

Schrijf op wat er in je leven zou veranderen als je vitaler bent. Misschien wil je een kookcursus volgen. Of vaker fietsen naar je werk. Of meer leuke dingen doen met je partner. Je kunt ook elke dag 2 of 3 dingen kiezen die je in ieder geval die dag wilt gaan doen. Met zo’n lijst ga je gelijk met meer focus aan de slag. En heb je een doel volbracht? Geniet er ook even van. Juist deze positieve veranderingen geven je motivatie om door te gaan.

5. Positief denken

Hoe je denkt heeft invloed op je gezondheid. Probeer het glas halfvol te zien. Ben je geneigd somber te zijn, probeer dan jouw manier van kijken naar de wereld te veranderen. Neem de tijd om te ontdekken of je een vervelende gebeurtenis ook in een positiever daglicht kunt zien. 

6. Rust en herstel

Je voelt je vitaler als inspanning en ontspanning in balans is. Als je altijd maar doorholt kan dat een negatief effect op je gezondheid hebben. Wat begint met een kort lontje kan uiteindelijk uitlopen in een burn-out. Neem daarom over de dag regelmatig een pauze om even te ontspannen. Maak een korte lunchwandeling, doe een spelletje of luister naar een podcast of je favoriete muziek. Zorg daarnaast voor een goede nachtrust. In de nacht verwerk je de dagelijkse gebeurtenissen en geef je je lichaam de kans zich te herstellen.

7. Doorbreek de cirkel

Met weinig energie, heb je niet de puf om te bewegen. Of om nieuwe gezonde recepten uit te proberen. Of leuke dingen te doen. Zonde, want dit zijn juist de dingen waar je energie van krijgt. Doorbreek de cirkel en plan elke dag een moment om iets te doen waar je energie van krijgt. En bouw dat elke dag op.

Wil je meer tips? Lees ook de 7 tips om bij stress te ontspannen of de 9 tips hoe gezond ouder te worden. Of kom in beweging met a.s.r. Vitality.

Christel van Capelleveen

Meer verhalen over Vitaliteit

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemorgen, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":false,"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }