30 day BBB challenge: uitlegvideo’s + trainingsschema

In 30 dagen gespierde billen, benen en buik kweken? Met de 30 day BBB challenge kun jij aan het eind van de maand rond de 50 leg raises, squats, donkey kicks en lunges! Bekijk de
uitlegvideo’s van personal trainer Marloes en het trainingsschema en ga de uitdaging aan!

De 30 day BBB challenge bestaat uit verschillende oefeningen waarmee jij je billen, buik en benen ijzersterk maakt. Personal trainer Marloes laat je zien hoe je deze oefeningen moet uitvoeren voor een mooi resultaat!

Oefening 1. Crunches

Oefening 2. Planken

Oefening 3. Leg raises

Oefening 4. Lunges

Oefening 5. Glute bridges

Oefening 6. Squats

Oefening 7. Donkey kicks

Oefening 8. Calf raises

Alle oefeningen onder de knie? Dan is het tijd voor de challenge! Met dit trainingsschema kun jij over een maand ruim 50 glute bridges, squats, leg raises en lunges. Succes!

Beloond worden voor je inzet tijdens deze 30 day challenge? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?