Zwanger? Ontdek de kracht van veerkracht
Tijdens je zwangerschap verandert er veel. Met de groei van de baby in je buik maak je zelf ook een bijzondere ontwikkeling door. Je wordt moeder! Meer dan logisch dat je vaker moe bent of soms angst ervaart. Ook je sociale behoeften veranderen. Praat erover met je omgeving en vraag om hulp als dat nodig is. Dat versterkt je veerkracht.
En krijg tips om je veerkracht te versterken
Je zwangerschap is bij uitstek de tijd waarin je aan jezelf mag denken. Het is helemaal niet erg als je minder zin en energie hebt om aan bepaalde sociale activiteiten deel te nemen. Minder ‘lekker met de meiden’ en meer tijd voor jezelf. Voor een gezonde zwangerschap is het zelfs belangrijk om voldoende rust te nemen. Wil je toch graag je vrienden blijven zien, vraag dan om aangepaste sociale activiteiten die jij ook vol kan houden. Een gezellig avondje thuis met vrienden of een wandeling in het park. En onthoud dat de veranderingen in je sociale leven maar tijdelijk zijn.
Zwanger zijn is niet alleen maar een roze wolk. Je wordt zwaarder, krijgt last van stemmingswisselingen en je hebt misschien last van stress. Deze veranderingen kunnen je soms overweldigen. Om meer veerkracht te ervaren, is het belangrijk om je ervaringen te delen met je omgeving en hulp te vragen als dat nodig is. Je zult merken dat je vrienden, vooral die zelf kinderen hebben, extra begrip kunnen tonen voor je situatie. Sta ervoor open. Mensen om je heen willen graag helpen, maar ze moeten wel weten hoe.
De komst van een baby brengt nieuwe sociale rollen met zich mee, denk aan die van ‘moeder’ en ‘ouder’. Deze rollen kunnen veranderingen veroorzaken in de relatie met familie, vrienden en collega’s. Praat over je verwachtingen en behoeften. Al voor de bevalling is het goed om met je partner in gesprek te gaan over veranderingen die komen als jullie kind er is. Het is goed om al van tevoren rekening te houden met een nieuwe taakverdeling en jullie nieuwe rollen. Door je veerkracht te trainen kun je later beter omgaan met veranderingen. Doe de Ik veer mee test en krijg inzicht in jouw veerkracht.
Als je deelneemt aan zwangerschapsgroepen of -lessen kunnen daar nieuwe vriendschappen uit ontstaan. Het delen van ervaringen met andere zwangere vrouwen kan heel geruststellend zijn. Het is niet erg als je daar op dat moment meer behoefte aan hebt dan uitgaan met je vrienden. Accepteer dat van jezelf.
Zwangerschap kan ook leiden tot veranderingen op je werk, zoals zwangerschapsverlof en terugkeer na de bevalling. Je mag gerust een stapje terug doen zonder je schuldig te voelen. Het is belangrijk om over je behoeften met je werkgever te praten. Wil je na de bevalling minder gaan werken? Is er ruimte om te kolven als je borstvoeding wilt geven? Maak je wensen bespreekbaar!
Voor een goede zwangerschap is het belangrijk om voldoende veerkracht te hebben. Je voelt je mentaal beter, wat ook weer een positieve invloed heeft op de ontwikkeling van je kindje. Sociale steun is een van de thema’s van het Ik veer mee programma. Ook na de zwangerschap helpt veerkracht je om makkelijker een nieuwe balans te vinden tussen tijd en aandacht voor jezelf en je partner en andere verplichtingen zoals werk en hobby’s.
