Huisarts Jacqui van Kemenade over dagelijks bewegen (podcast): ‘Ons lichaam is hiervoor gemaakt’

Nederlanders zitten het meest stil van heel Europa. En dat compenseren we vaak met 2 of 3 keer per week naar sportschool. Maar wie écht een gezonde leefstijl wilt, heeft meer aan regelmatige beweegmomenten, legt huisarts Jacqui van Kemenade uit. “Als je te veel zit, kan zelfs 5 keer per week sporten dat niet helemaal compenseren.” Waarom is dagelijks bewegen zo belangrijk? En hoe kun je als werkgever dagelijks bewegen stimuleren? In deze podcast geeft Van Kemenade antwoord op al deze vragen.

Luister hier alle podcasts van Focus op Vitaliteit
Luister hier de podcast met Jacqui van Kemenade

Waarom is dagelijks bewegen noodzakelijk?

Als gespecialiseerd huisarts in voeding, leefstijl en diabetes, ziet Van Kemenade de consequenties van te weinig dagelijkse beweging vaak terug in haar praktijk. “Veel mensen bewegen te weinig op de werkvloer. Dat leidt tot vocht in de benen, spataderen, een slechte houding of hoge bloeddruk. Als je jezelf echt ziek wilt maken, moet je de hele dag gaan zitten.”

Als je jezelf ziek wilt maken, moet je de hele dag gaan zitten.

Volgens van Kemenade is het tijd om wakker te worden. “Twee, drie of vijf keer per week sporten is goed en dat moeten we ook zeker blijven doen”, benadrukt ze. “Maar als we echt een gezonde leefstijl willen, moeten we het stilzitten doorbreken door dagelijks te bewegen.”

Gezond door het leven: doorbreek het zitten

“We moeten de zwaartekracht kunnen voelen om ons lichaam sterk te maken. Als je de hele dag zit, doe je eigenlijk een astronaut na. Je lichaam ervaart voor langere tijd ‘gewichtloosheid’. En daardoor krijgen we precies dezelfde ruimtevaartziektes: minder sterke botten, verslapte spieren, een hoge suikerspiegel en aanzienlijk meer kans op hart- en vaatziekten.” 

Het onderbreken van zitten is het simpelste wat we kunnen doen voor een gezondere leefstijl. Zowel lichamelijk als cognitief. “Mensen die dagelijks veel bewegen, hebben een betere doorbloeding van de hersenen en blijven cognitief gezonder”, vertelt Van Kemenade. Dat levert je als werkgever veel op. Volgens het RIVM zijn werknemers die cognitief gezond zijn meer betrokken bij het bedrijf, werken ze productiever en leveren ze winst op voor jouw bedrijf.

Hoe kun je dagelijkse beweging meer stimuleren op de werkvloer?

“Door die zwaartekracht uit te dagen”, legt Van Kemenade uit. “Even naar je collega toelopen, regelmatig opstaan tussendoor, lopen als je telefoneert, de trap pakken of je auto iets verderop zetten.” Al deze kleine bewegingen die je tussendoor maakt, zijn ontzettend belangrijk om het zitten te doorbreken. “Ik wil mensen uitdagen om eens anders naar hun eigen leefstijl te kijken. Bewegen is een onderdeel van je leven. Als je dat integreert, dan ga je echt naar een gezond leven. Eigenlijk is het gewoon een mindset: keep that body moving!”

Ik wil mensen uitdagen: kijk eens anders naar je eigen leefstijl.

Meer tips om dagelijks beweging op de werkvloer te stimuleren?

Wil je na het luisteren van de tips van huisartst Jacqui van Kemenade meer weten over dagelijks bewegen op de werkvloer? Download dan onze whitepaper: dagelijks bewegen met a.s.r. Vitality. In deze whitepaper bundelden we speciaal voor werkgevers onze uitgebreide kennis over het stimuleren van dagelijks bewegen. Je leest meer over de gezondheidseffecten en vindt handige tips om werknemers te motiveren om in beweging te komen.

Waarom deze podcast?

Dagelijks voldoende bewegen is noodzakelijk voor een gezonde leefstijl. Om dit te bereiken moeten we het stilzitten op de werkvloer volgens Van Kemenade doorbreken. Als werkgever speel je daar een belangrijke rol in. “Elkaar samen ondersteunen en aansporen om dagelijks te bewegen, heeft echt veel impact.”

Ga voor een gezonde leefstijl met het Model van Vitaliteit

De podcast met Jacqui van Kenemade is onderdeel van de podcastserie Focus op Vitaliteit. Het uitgangspunt van deze serie is het Model van Vitaliteit: een praktisch model waarmee jij alle aspecten van vitaliteit eenvoudig kunt implementeren op de werkvloer. Het model bevat 5 belangrijke pijlers: fysieke gezondheid, mentale gezondheid, gezonde voeding, sociale motivatie en werkomgeving. Met de praktische tips en adviezen maak je vitaliteit tastbaar en leuk!

Wie beweegt, is gezonder

Wist je dat werknemers die regelmatig bewegen gezonder en vitaler zijn? Met de app van a.s.r. Vitality bewegen werknemers meer! a.s.r. Vitality is hét gezondheidsprogramma dat gedragsverandering op de korte en lange termijn realiseert door bewustwording. Hoe? Door gezonde keuzes aantrekkelijk te maken. Wij helpen je werknemers voldoende te bewegen door ze wekelijks en maandelijks te belonen. Ook jij als werkgever wordt hiervoor beloond. Als voldoende werknemers genoeg bewegen, krijg je als werkgever namelijk tot 8% cashback op een collectieve inkomensverzekering van a.s.r. Meer weten?

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemorgen, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":false,"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }