Ga naar de hoofdinhoud
Home 5 tips om meer te bewegen in de natuur
Vrouw is bezig met het verzorgen van planten

5 tips om meer te bewegen in de natuur

03 januari 2022

Wist je dat artsen in Schotland steeds vaker de natuur voorschrijven? Tijd doorbrengen in de natuur verhoogt het persoonlijke geluk én het is goed voor de gezondheid. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen die minimaal twee uur per week in de natuur doorbrengen, zich vaak gezonder voelen en ook meer tevreden zijn met hun leven. De natuur is dichterbij dan je denkt! Ga erop uit óf haal een beetje natuur in huis: bekijk onze 5 tips.

#1 Tuinieren in je eigen (moes)tuin
Bij tuinieren denk je in eerste instantie misschien aan het verbouwen van je tuin, maar je hoeft het uiteraard niet zo groots aan te pakken. Loop bijvoorbeeld eens de tuin in na een telefonisch overleg of zet lekker je verstand op nul en ga een paar minuutjes onkruid wieden. Geen tuin? Maak dan een klein groentetuintje met bloempotten op je balkon of terras. Of kies een zonnige plek in je huis. Door je eigen groente te kweken ben je iedere dag even één met de natuur en ook nog eens duurzaam bezig!
#2 Wandelen tijdens de lunch
Sluit je aan bij een wandelcub of maak dagelijks een kleine wandeling tijdens de lunch. Want door iedere dag een rustmomentje in de buitenlucht voor jezelf te creëren, kun je beter omgaan met stress en ben je vaak ook energieker. Ideaal als je regelmatig last hebt van een middagdipje!
#3 Sporten in de natuur

Sporten in de natuur is goed voor je lijf én je portemonnee. De natuur is namelijk gratis en heel divers! Ga je bijvoorbeeld hardlopen, dan kun je iedere week weer een andere locatie kiezen zodat het uitdagend blijft. Zo maak je de ene keer een rondje door het park en de andere keer een rondje door het bos of de duinen. 

Starten met hardlopen? Schrijf je in voor het hardloopprogramma van a.s.r.

#4 Pak eens de fiets!

Heb jij de gewoonte om altijd de auto te nemen als je op pad gaat? Probeer dan eens de fiets te pakken voor korte stukjes. Of maak er je hobby van en ga mountainbiken. In deze blog lees je hier meer over en ontdek je meteen hoe je een goede start maakt! Want fietsen of mountainbiken is de perfecte manier om actief te bewegen en de natuur in je op te nemen.

#5 Stel jezelf een doel

Wil jij net als de deelnemers uit het onderzoek 2 uur per week bewegen? Stel jezelf dan een meetbaar doel, zoals het aantal stappen dat je per dag zou moeten zetten om dit te behalen. Misschien zijn er zelfs een paar bestaande gewoontes die je kan veranderen zodat je nét iets meer tijd in de natuur doorbrengt. Met de handige app van a.s.r. Vitality word je hier zelfs voor beloond! Laat letterlijk iedere stap tellen en spaar voor korting op je aanvullende zorgverzekering of verdien zelfs het aankoopbedrag van je smartwatch terug!

Meld je aan voor a.s.r. Vitality


Meer verhalen over Zorg

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ARD_C_DB":false,"ARD_C_KLANTADVIES":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }