Maar wat is gezond bewegen precies en - nog belangrijker - HOE beweeg je dagelijks genoeg? Met elke dag een stukje wandelen, fietsen of baantjes zwemmen haal je dit al makkelijk. De fiets pakken naar het werk of een avondwandeling klinkt ineens zo gek nog niet!
Combineer dit wekelijks met intensieve inspanning, zoals hardlopen, HIIT of wielrennen. Liever iets rustiger aan? Twee keer per week wat oefeningen om de botten en spieren te versterken, werkt ook prima om op te bouwen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een beetje krachttraining, traplopen of touwtjespringen? Hoef je de deur niet voor uit, want dat kan gewoon thuis op de yogamat!