We zijn geprogrammeerd om zo min mogelijk te bewegen. Maar hoe komt dat eigenlijk? Millie: 'Dat heeft te maken met ons reptielenbrein, een ouder deel in de evolutie van de hersenen. Dat hersengebied is gericht op zoveel mogelijk calorieën binnenkrijgen en zo min mogelijk bewegen om onnodig calorieën te verbruiken. Als we ons goed voelen, dan brengen we het makkelijker op om te bewegen. Maar als je stress hebt en je voelt je vermoeid, dan val je terug op het reptielenbrein. Het gevaar is dat je in een vicieuze cirkel komt van minder bewegen. Daardoor word je minder belastbaar en ga je nog sneller stress ervaren.'

Voldoende bewegen heeft een preventief effect op bijvoorbeeld rug- en nekklachten en verschillende ziekten, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en depressieve klachten. Vooral als je een zittend beroep hebt, is het belangrijk om het zitten te onderbreken met beweging. Millie: 'Langdurig zitten kost werkgevers miljoenen. Werknemers die meer bewegen zijn productiever, effectiever en creatiever. De mentale gezondheid van werknemers verbetert, omdat zij na het werk nog energie overhouden om actief te zijn.'

Millie: 'Bewegen levert je op de lange termijn minder ziekteverzuim door stress of fysieke klachten op. Daarnaast is samen bewegen een goede vorm van teambuilding. En je toont goed werkgeverschap door van bewegen een prioriteit te maken.'

Jongere generaties werknemers vinden het belangrijk dat werkgevers meer ruimte geven voor sporten en bewegen onder werktijd. Als je dit biedt, dan word je een aantrekkelijkere werkgever voor deze generaties. 64 procent van de millenials (1980 – 1999) geeft aan langer bij een werkgever te blijven als deze aandacht heeft voor mentale gezondheid. Bij jongere millennials is dit zelfs 72 procent (Oopkop, 2023).