Het beweegdagboek van Ria: steppen en wandelen

28 december 2021

Ria (51) houdt van bewegen. Ze gaat regelmatig steppen met een vriendin en maakt ommetjes wanneer het kan. Dit houdt haar fit! Ze vindt het heerlijk om op de zwoele zomeravonden extra te genieten van het weer en de natuur om haar heen. Ria: ‘De beloningen en cadeau’s zijn een leuke bijkomstigheid, maar profiteren van je gezondheid is natuurlijk de echte beloning!’. Benieuwd hoe zij haar hoge weekdoel telkens weer tackelt? Lees het hieronder!

Over Ria

De week van Ria

Dag Activiteit Duur Aantal Vitality Punten
Maandag Steppen  80 minuten 200
Dinsdag Wandelen  30 minuten 100
Woensdag Wandelen 10.000 stappen 100
Donderdag Steppen  65 minuten 200
Vrijdag Wandelen 8.000 stappen 50
Zaterdag Steppen  45 minuten 150
Zondag Rust

Maandag

Een goed begin is het halve werk! Vandaag ben ik een flink uur gaan steppen met mijn vriendin Ingrid. We hebben al een paar weken niet met elkaar gestept dus het was heel fijn om even bij te kletsen tijdens het bewegen. We hebben heerlijk genoten van de zonnige avond.

Dinsdag

Ik ben in m’n lunchpauze flink gaan wandelen. Het was wel even doorstappen om mijn hartslag voor 30 minuten boven de 102 slagen per minuut te houden! Gelukkig is dat een goed teken: m’n conditie wordt steeds beter.

Op een schaal van één tot vijf, welk cijfer geef je jouw work-out vandaag?

Een dikke vijf! Tijdens de wandeling liep ik langs een grote vijver en zag ik een zwanengezin met drie piepjonge zwaantjes. Ik heb er een foto van gemaakt. Zó schattig was het!

Woensdag

M’n man werkt vandaag thuis. Daarom beslissen we ‘s middags een rondje te gaan wandelen. We besluiten niet te gaan lopen voor een hoge hartslag (hij doet ook mee aan a.s.r. Vitality), maar om gewoon even lekker te ontspannen.


In de avond besluit ik nog een rondje te wandelen om aan de 10.000 stappen te komen. Het is een heerlijke avond en ik loop langs mensen die aan het picknicken zijn op kleedjes langs het water. Ik ga vaker zulke avondwandelingen maken, het geeft me zo’n fijn gevoel!

Wat voor gevoel had je na het sporten?

De lunchwandeling gaf ons echt enorm veel energie. Het was een goed moment om even bij te praten over werk en andere zaken. En net weer op tijd terug voor de volgende meeting!

Donderdag

Ik ben met een beetje tegenzin toch op de step gestapt vandaag. Het was een best pittige tocht, doordat het wat harder waaide dan ik had verwacht. Even de schouders eronder en doorzetten! Toch een flink rondje gestept en m’n punten weer binnen gesleept.

Wat vond je het leukste aan bewegen vandaag?

Naast dat het pittig was, geeft het me wel een heel voldaan gevoel vandaag.

Vrijdag

Vandaag ben ik naar kantoor geweest en vervolgens uiteten gegaan met een collega*. Hierdoor had ik vandaag helaas geen tijd om te bewegen. Wel heb ik in de lunchpauze even gewandeld om een lekkere salade te kopen. Toch weer wat stappen!

* Dit beweegdagboek is geschreven voordat de nieuwe coronamaatregelen ingingen.

Zaterdag

Ik heb na het ontbijten een klein rondje gestept. Dit was heerlijk! Ik genoot van de omgeving en de heerlijke zon. En het voelde heel goed om in het weekend ook te bewegen. Ik was vandaag extra gemotiveerd na het etentje van gisteren. Ook heb ik vanmiddag een BBQ, het voelt dus extra goed om nu nog even sportief bezig te zijn en flink wat calorieën te verbranden.

Hoe gemotiveerd was je vandaag om te bewegen? En waarom?

Het is heel leuk dat ik m’n vierde weekdoel heb behaald! Ik heb weer voor een Bol.com cadeaukaart gekozen. Met de vorige cadeaukaarten heb ik mezelf mooie oorbellen gegeven. Ik ga nog even rustig nadenken wat ik hiervan wil kopen. Naast dat de beloning heerlijk is, heb ik vandaag ook nog een gouden status behaald!

Zondag

Vandaag zijn we op de camping en heb ik even helemaal geen zin om te sporten. Ik zit langs het water met een boek en af en toe ga ik even zwemmen om af te koelen. Ontspanning! Da’s ook belangrijk toch? 😉

Wat zat er vandaag mee? En wat zat er tegen?

Morgen is het weer maandag! We gaan er weer tegenaan met een nieuw weekdoel. Er worden extreme temperaturen voorspelt dus ik ga even bedenken hoe ik mijn punten ga verdienen.

De gouden tip van Ria

Het voelt goed om sportief bezig te zijn en vaak te bewegen. Punten verdienen met de a.s.r. Vitality-app geeft net dat extra duwtje om nog even harder je best te doen. De beloningen en cadeau’s zijn een leuke bijkomstigheid, maar profiteren van je gezondheid is natuurlijk de echte beloning! Een win-winsituatie voor mij dus.

Kom in beweging met a.s.r. Vitality

Door stappen te zetten, je hartslag te verhogen, fietsritten te maken of een sportles te volgen, verdien je Vitality Punten. Jouw verdiende punten kun je inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Verdien bijvoorbeeld elke week spaartegoed voor cadeaukaarten van Bol.com of Zalando, krijg iedere maand cashback op een Apple Watch of Fitbit en scoor aan het einde van het jaar cashback op je aanvullende zorgverzekering bij a.s.r. of Ditzo. Ook kun je de punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel!

Ook meedoen?

Vitality

Meer verhalen over a.s.r. Vitality