Samen met je kinderen thuis sporten: gezellig én gezond

27 maart 2020

Heb jij al dagen een paar kleine wildebrassen door het huis rennen? Je bent niet de enige in Nederland. Door het coronavirus hebben bijna alle scholen in Nederland hun deuren gesloten. Je kinderen moeten hun energie kwijt en jij wilt lekker blijven bewegen. Ga samen met je kinderen thuis aan de slag! Wij geven je tips. Zo scoor je die Vitality-punten wel.

Waarom je juist nu met je kinderen wilt blijven bewegen

De scholen blijven tot 6 april dicht en misschien nog wel langer. Voorlopig mag je dus samen met de kinderen gezellig thuisblijven. Een gekke tijd waar iedereen even aan moet wennen, maar een mooie kans om samen te sporten en te bewegen. Dit schiet er in het dagelijkse leven misschien bij in, maar daar heb je nu alle tijd voor. Wedden dat je kinderen ook dolenthousiast zijn om met jou lekker rond te springen?!

Bewegen met kinderen: tips en voorbeelden

Natuurlijk bestaan er talloze mogelijkheden als het om bewegen met kinderen gaat. Binnen of buiten, we hebben verschillende voorbeelden op een rijtje gezet.

Apenkooien. Van wie was dit vroeger nog meer het favoriete gymspel? Een absolute klassieker, die je makkelijk in de woonkamer kunt namaken. Maak een paar obstakels, bepaal de route, leg de spelregels uit en beginnen maar!
Tikkertje. Vermoeid kroost en tevreden ouders na afloop gegarandeerd. Leuk voor jou, want met een potje tikkertje verbrand je al gauw tientallen calorieën. Ook verhoogt je hartslag, wat de kans op hart- en vaatziekten dan weer verlaagt. En, waarmee je Vitality-punten scoort! Yes!
Thuis gymmen. Missen je kinderen hun wekelijkse gymuurtjes? Maak ze thuis na! Kijk op Gymspiratie voor talloze leuke en leerzame opdrachten.
Dansen. Simpel, maar ontzettend effectief. Zet vrolijke muziek op en dansen maar! Van jong tot oud: iedereen wordt vrolijk van heupen zwaaien, handen in de lucht en haren losgooien. Leuke variatie die het altijd goed doet: de stoelendans!
Flessenvoetbal. De zon is gaan schijnen en het voorjaar is officieel begonnen! En wie houdt er nou niet van met water spelen? Wat je nodig hebt: 2 lege flessen en een voetbal. Vul de flessen met water en nu is het zaak om de andere fles om te voetballen. Zo zet jij je stappen en haal je ook nog eens een frisse neus…
(Kinder)yoga. Gaan jouw wekelijkse yogaklasjes niet door? Balen, maar geen man overboord. Online vind je namelijk talloze tutorials om toch soepel en in balans te blijven. Laat je kinderen ook meedoen met de downward facing dog en de zonnegroet, maar maak het makkelijker door er bijvoorbeeld kinderyoga van te maken. Ooit gehoord van de chimpansee, de kangoeroe of de krab?
Buitenspelen. Stoepranden, trampoline springen, voetballen, touwtjespringen, hinkelen. Samen met je kind in de tuin spelen levert heel veel plezier op.

Vitality-punten verdienen

Samen met je kinderen thuis sporten is gezond, gezellig en met a.s.r. Vitality kan je er nóg meer voordelen uit halen! Door stappen te zetten, je hartslag te verhogen, fietsritten te maken of een sportles te volgen, verdien je Vitality Punten. Jouw verdiende punten kun je inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Kom maar door met die cadeautjes en cashback!

Anderen lazen ook:

a.s.r. Vitality

Meer verhalen over a.s.r. Vitality

a.s.r. Vitality Bekijk alle verhalen

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ARD_C_DB":false,"ARD_C_KLANTADVIES":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }