Het beweegdagboek van Dalibor: 7-daagse hardloopchallenge

19 november 2020

Heb jij weleens een sportchallenge geprobeerd? Het werkt motiverend en daagt je uit om het beste uit jezelf te halen! Dat merkt ook a.s.r. Vitality-deelnemer en fanatiek hardloper Dalibor (37). Naast de a.s.r. Vitality-beloningen, houdt een 7-daagse hardloopchallenge hem gemotiveerd. In dit beweegdagboek neemt hij je mee door zijn week. Check het hier!

De week van Dalibor

Maandag

Ik doe mee aan een challenge om 7 dagen aaneengesloten actief bezig te zijn. Deze maandag is de derde dag. Vreemd genoeg werkt deze challenge dwingend, dus ben ik in de pauze vandaag snel naar buiten gegaan zonder een vaste route in gedachten.

Deze challenge is een onderdeel van de voorbereiding om in juni 2021 Hadrians Wall in vijf delen te hardlopen. Dat is ongeveer 150 kilometer in vijf dagen rennen.

Dinsdag

Vandaag is herstel belangrijk, dus er staat een korte run van 6 kilometer op de agenda. Ik besluit lekker vroeg te gaan, tussen de vergaderingen door.

Ik geef mijn work-out op een schaal van 1-5 een 4: het rennen ging goed! Lopen door het donker vind ik lastig, maar het wordt wel veel makkelijker als je samen met iemand rent.

Lees meer over a.s.r. Vitality

Woensdag

Ik heb er weer zin in vandaag! Om er zeker van te zijn dat ik niet op het laatste moment iets anders plan, heb ik een afspraak gemaakt om met iemand samen te gaan hardlopen. Zo’n buddy is een goede stok achter de deur. Het maakt afzeggen lastig en is ook nog eens fijn omdat we een late run maken, door het donker.

Donderdag

Ik ben nu ver over de helft van mijn challenge. Het is de zesde dag en ik voel het in mijn benen. Gelukkig heb ik vandaag weer een korte run. O ja, de maximale punten voor de week zijn al binnen!

Ik heb ook al mijn punten voor het hele jaar bij elkaar gesprokkeld. Deze 7-daagse challenge geeft me daarom extra motivatie om te blijven bewegen.

Vrijdag

Het weer zat vandaag niet mee. Ik heb een flink stuk door de regen gerend, erg verfrissend, koud en nat. Om niet te vermoeid te zijn voor de laatste dagen, houd ik het tempo laag.

De motivatie vandaag was ver te zoeken, maar ik weet hoe ik me voel na afloop. Beter en energieker. Ik spreek dan een beloning voor mezelf af: in dit geval een nieuw boek. Daar haal ik mijn motivatie op de korte termijn dus vandaan.

Zaterdag

De aangepaste maatregelen door COVID-19 zijn overal zichtbaar. Aan de positieve kant, zie je daardoor meer mensen dan ooit buiten wandelen, rennen en andere vormen van actief zijn. Daardoor voel ik me minder alleen als ik op pad ga. Het feit dat het 16 graden is en zonnig, helpt ook enorm!

Zondag

Vandaag had ik een rustdag.

De gouden tip van Dalibor

“Het is makkelijker om een rijdende trein op gang te houden dan eentje die stilstaat in beweging te krijgen.” Dalibor raadt iedereen aan om in beweging te blijven en de motivatie niet op te geven! Zo blijft je lichaam in gang en houd je het makkelijker vol.

Daag jezelf nog verder uit met a.s.r. Vitality!

Beloond worden voor bewegen? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?

Ontdek a.s.r. Vitality

Bekijk ook het beweegdagboek van:

a.s.r. Vitality

Vitality

Meer verhalen over a.s.r. Vitality

a.s.r. Vitality Bekijk alle verhalen

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ARD_C_DB":false,"ARD_C_KLANTADVIES":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }