Het beweegdagboek van Ewout: wielrennen en wandelen

12 oktober 2021

Ewout (26) houdt van bewegen. Zelfs op zijn vakantie! Wandelend of fietsend trotseert Ewout alle prachtige gebieden van Frankrijk, zoals de Arnay-le-Duc in de Bourgogne. Benieuwd waar hij allemaal nog meer is geweest? Lees hier zijn beweegdagboek!

De week van Ewout

Dag	Activiteit	Duur	Aantal Vitality Punten
Maandag	Wandelen	8000 stappen	50
Dinsdag	Hardlopen	8500 stappen	50
Woensdag	Wielrennen	65 minuten	300
Donderdag	Wielrennen	130 minuten	300
Vrijdag	Wandelen	12000 stappen	100
Zaterdag	Wielrennen	75 minuten	300
Zondag	-	-	-

Maandag

Vandaag ben ik naar Frankrijk gereden. Hierdoor heb ik helaas niet kunnen sporten, maar ik heb wel nog een stuk door Reims gelopen om mijn stappendoel te halen!

Hoe gemotiveerd was je vandaag om te gaan bewegen en waarom? 😁 of 🙂 of ☹️

😁 De motivatie om punten te halen was vandaag groot. Na een hele dag in de auto is een stuk lopen erg fijn!

Dinsdag

Vandaag ben ik verder gereden naar Arnay-le-Duc in de Bourgogne. Ik ben binnendoor gegaan om van het landschap te genieten, maar ik had uiteindelijk niet genoeg tijd om nog serieus te sporten. Ik heb wel een klein rondje om het meer gerend om mijn stappendoel te behalen!

Op een schaal van één tot vijf, welk cijfer geef je jouw work-out vandaag?

Ik geef de workout van vandaag een 2. Het voelde niet fijn om na 2 dagen rijden ineens (veel te hard) te rennen. Morgen weer een dag!

Woensdag

Vandaag had ik voor het eerst een dagje echt rust op vakantie. Ik ben lekker naar een stadje in de buurt geweest en s’ middags ben ik op de racefiets gestapt. Ik heb een uur hard over de heuvels heen geracet en heb heerlijk genoten van de omgeving.

Wat voor gevoel had je na het sporten?

Het gevoel na mijn workout was heerlijk! Het voelde erg goed om even alle reisfrustraties eruit te trappen op de fiets. Daarna had ik meer energie en was ik een stuk rustiger.

Donderdag

Vandaag heb ik samen met mijn broer, die op dezelfde camping staat, een tochtje gemaakt! De benen waren nog wat papperig na het fietstochtje van gisteren, maar het was erg gezellig om - ondanks de regen - samen met mijn broer te fietsen. In totaal hebben we 53 kilometer gefietst met een gemiddelde snelheid van 29 km/u. Niet heel hard, maar snel genoeg om leuk te zijn!

Wat vond je het leukste aan bewegen vandaag?

Het leukste was het samen fietsen, sporten is gewoon leuker met iemand samen! Daarnaast is het geweldig om langzaam een steile heuvel op te fietsen. En vervolgens ongeveer 5 km alleen maar te hoeven remmen om onder de 60 km/u te blijven, terwijl je van een heuvel af gaat.

Vrijdag

Vandaag weer doorreizen! Eindstation: Allomand, vlakbij de Alpe d' Huez en aan de voet van Col de la Croix-de-Fer. Morgen hier maar eens een poging wagen. Vandaag heb ik lekker gewandeld om wat punten te krijgen. Stiekem heb ik nu mijn weekdoel al gehaald, maar het sporten gaat gewoon door!

Het is bijna weekend! Waar haalde jij vandaag motivatie vandaan?

Geen sport, maar wél een geweldige omgeving!

Zaterdag

Ik heb heerlijk genoten vanochtend! Ik heb een mooie klim uitgezocht en deze beklommen, niet te gek gedaan op een eerste dag. s’ Middags was er harde onweer, dus toen heb ik niet kunnen sporten.

Hoe gemotiveerd was je vandaag om te bewegen? En waarom?

Erg gemotiveerd. De omgeving is geweldig en nodigt uit om te gaan bewegen!

Zondag

Daar issie dan! De beklimming van de Col de la Croix-de-Fer begint naast de camping. Dus deze kan zeker niet ontbreken! Een klim van 30 kilometer met onderweg geweldige uitzichten.

Wat zat er vandaag mee? En wat zat er tegen?

Wat er tegen zat? De kou bovenop Col de la Croix-de-Fer. Hier was ik op de heenreis niet op gekleed. Wat dan weer meezat, was dat de omgeving alles goed maakte! Wat een uitzicht!

De gouden tip van Ewout

Plan van tevoren in wanneer je gaat sporten. En houd je daaraan! Let op goed herstel en durf ook af en toe te zeggen dat het niet werkt, om er vervolgens gewoon eentje over te slaan.

Daag jezelf nog verder uit met a.s.r. Vitality!

Beloond worden voor bewegen? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?

Ontdek a.s.r. Vitality

Anderen lazen ook:

Vitaliteit

Vitality

Meer verhalen over Vitaliteit

Vitaliteit Bekijk alle verhalen

Ontspannen

Wie ontspannen is, gaat beter om met stress. Je bent meer gefocust, fitter en opgewekter. Bekijk 9 tips voor een ontspannen levensstijl.

Gezonde voeding

Met gezonde voeding blijf je fit en vitaal en verminder je het risico op ziektes. Lees hier wat je moet weten over gezonde voeding.

Gezond ouder worden

Als je gezond ouder wilt worden, beweeg, slaap en ontspan je voldoende. Bekijk onze 9 tips.

Gezond leven

Bij een gezond leven eet je gezond, slaap je voldoende en beweeg en ontspan je genoeg. We geven je 7 tips voor een gezonde levensstijl.

Bewegen

Elke dag voldoende bewegen helpt je fit en gezond te blijven. Het vermindert de kans op lichamelijke een psychische klachten, zoals chronische ziektes en stress. Lees hoe jij voldoende beweegt.

Werk-privé balans

Scheid werk en privé beter van elkaar, leef gezond en doe leuke dingen in je vrije tijd. Lees meer over hoe je de balans vindt en behoudt.

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemiddag, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":true,"PEN_C_IDV2":true,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":true,"SCH_Pac_C_ASRNL":true,"SCH_Pdb_C_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":true,"ARD_C_DB":true,"ARD_C_KLANTADVIES":true}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }