Donderdag
Ik heb een redelijke drukke dag gehad vandaag. Overdag had ik stage en heb ik verder geschreven aan mijn scriptie. ‘s Avonds had ik een commissievergadering over het organiseren van de introductie voor de studenten-krachtsport-vereniging. Dus: rustdag! Daarnaast heb ik ook wel wat spierpijn, dus een rustdag voelt goed!
Vrijdag
Nadat ik een dagje aan mijn scriptie heb gezeten, was het weer zover: om half zes een blok bij de gym! Vorige keer had ik niet meer gedeadlift en alle squat-racks waren bezet, dus vandaag begon ik daar voor de verandering een keer mee. De warming-up bestond uit lichte setjes. Uiteindelijk 3 x 3 100 kg gedeadlift.
Daarna meteen doorgegaan met benchen, waar ik 3 x 5 45 kg heb gedaan. Als derde oefening heb ik nog gesquat met een andere oefening. Dezeheb ik drie keer gedaan met 60 kg. Daarna had ik nog wat tijd over van mijn blok, dus heb ik nog wat buikspieren getraind. In principe gebruik je je buikspieren ook bij de andere oefeningen, maar geïsoleerd buikspieren trainen voelt zeker goed!