Ga naar de hoofdinhoud
Home Peter Heerschop: ‘beweging is de kern van alles waar we mee bezig zijn’

Peter Heerschop: ‘beweging is de kern van alles waar we mee bezig zijn’

29 mei 2020

Cabaretier Peter Heerschop is van oorsprong gymleraar. Hij is altijd veel bezig geweest met beweging en vitaliteit. Tijdens het a.s.r. Vitality digitale festival geeft hij adviezen om mee te nemen voor deze coronatijd. “Ook al zitten we in lockdown, binnen onszelf kunnen we nog wel vrij zijn.”

6 adviezen om je beter te voelen in coronatijd
1. Zet je reistijd om in beweging

“Beweging is de kern van alles waar we mee bezig zijn. Het leren begint met beweging. Als je iets kunt grijpen, kun je het ook begrijpen.” Het is dus heel belangrijk om te blijven bewegen, ook al heb je niet altijd de motivatie. Een makkelijke manier? De reistijd, die je anders iedere dag zou hebben, is eigenlijk extra tijd. Zet deze om in beweging! Dan begin en eindig je je dag goed. 
Wat kun je doen? Wandelen, fietsen, rek-en strek-, concentratie-of focusoefeneningen bijvoorbeeld. En ga heerlijk naar buiten: “De lente is niet in quarantaine.” 

2. Kom erachter wat je diep van binnen wilt

“Ook al zitten we in lockdown, binnen onszelf kunnen we nog wel vrij zijn.” Peter gelooft dat de theorie van dieptepsycholoog Erik Erikson over de 8 levensfasen van de mens ons kan sturen zodat we ons beter voelen in coronatijd. Hoe? Door de belangrijke begrippen per levensfase: vertrouwen, zelfstandigheid, initiatief, vlijt, identiteit, intimiteit, generativiteit en ego-integriteit, tot je te nemen. 

Loop je ergens op vast? Dan is dat terug te leiden naar deze begrippen. Door te realiseren welk van deze waarden te maken heeft met het probleem, krijg je inzicht in wat je eigenlijk wilt en hoe je dat zelf kunt sturen. “Neem deze begrippen iedere dag mee, dan voel je je vrij en gelukkig. Dan voel je je vitaal.” 

 

3. Zie de toegevoegde waarde van dingen in

Er zijn ook positieve kanten aan de tijd waarin we nu leven. Een mooie term hierbij is toegevoegde waarde. We hebben een stap terug genomen en zien nu beter de toegevoegde waarde van bepaalde dingen in. De kijk op de zorg is bijvoorbeeld veranderd. Het is nu helderder wat de toegevoegde waarde is van de zorg. 

Maar ook bewegen en rust nemen zijn van toegevoegde waarde. “Als je echt de tijd neemt om te doen wat je doet, is het veel fijner.” Dat is iets wat je ook na coronatijd kunt meenemen: dingen afzeggen die geen waarde toevoegen en tijd maken voor dingen die wél waarde toevoegen. 

4. Vind een nieuw doel

Marc Lammers, oud-bondscoach van het Nederlandse dameshockeyteam zei ooit: “Als we bij hockey of voetbal de doelen van het veld afhalen, dan is het minder leuk. Wat je ook doet, je moet een helder doel hebben.” Wat we missen in deze tijd is een helder doel. Zorg dus dat je die voor jezelf bepaalt.

Hoe je dat doet? Dat kan met behulp van het Flow model. Het Flow model komt van de Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Het gaat over het hebben van een helder, bereikbaar doel. Niet te makkelijk, niet te moeilijk en met genoeg mogelijkheid tot feedback. 

5. Trek eropuit als je somber bent

“Mijn onderlaag is best wel somber en ik heb geleerd om daar steeds minder in te gaan hangen.” Als je je in jezelf terugtrekt, dan blijft het daar. Het is juist belangrijk om er dan op uit te gaan en te gaan bewegen, dan zie je meer van de wereld, meer van andere kanten. Dat maakt vrolijker. Het is belangrijk om op dat moment de juiste mensen op te zoeken, die je over die somberheid heen helpen. 

6. Vermijd fysiek contact niet volledig

Fysiek contact is erg belangrijk. We moeten ons er niet bij neerleggen dat we altijd op die 1,5 meter afstand moeten blijven. “Door iemand aan te raken kun je ook iemand raken, iemand ontroeren, iemand blijmaken.” Houd je aan de richtlijnen, maar vermijd fysiek contact niet volledig. Dat breekt je op. 

Daag jezelf nog verder uit met a.s.r. Vitality!

Beloond worden voor bewegen? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?


Meer verhalen over a.s.r. Vitality

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 10000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenavond, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ARD_C_DB":false,"ARD_C_KLANTADVIES":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }