Langdurige stress verminder je allereerst door te achterhalen wat je stress geeft. Het is dus belangrijk om de symptomen van stress snel te herkennen en de oorzaken van stress aan te pakken en te ontstressen. Heb je een drukke baan waarvoor je elke dag vroeg moet opstaan, maar ga je elke avond pas laat naar bed? Of durf je moeilijk ‘nee’ te zeggen, waardoor je bijna elke avond overwerkt? Chronische stress verminder je door deze denkpatronen of gewoontes te doorbreken. Dit noemen we copingstrategieën.
Welke copingstijl het meest geschikt is verschilt per situatie. Hieronder leggen we de twee copingstrategieën uit.