Nóg lekkerder hardlopen met de juiste kleding
Beginnen met hardlopen is niet altijd even makkelijk. Bijvoorbeeld… wat trek je aan? Van stortregen naar stralende zon en dan ineens weer hagel, je weet het nooit in Nederland. Met deze tips weet jij precies wat je aan moet bij welke temperatuur en weersomstandigheden.
Zweten, puffen en hijgen. Hardlopen in de warme zon is niet altijd een pretje. Toch wil je juist lekker naar buiten tijdens de warme dagen. Met deze tips kom je de zomerse dagen makkelijk door:
- Kies kwalitatief goede sportshirts. Een lichte en ademende stof is hierbij belangrijk. Op die manier kan je lichaam de warmte goed afvoeren en krijg je geen last van je zweet (en ja, zweten is onvermijdelijk). Wat voor stoffen hier geschikt voor zijn? Lees dat verderop in onze checklist voor het kopen van nieuwe hardloopkleding.
- Kies de juiste maat. Een logische tip die vaak onderschat wordt. Je shirt moet goed aansluiten en zeker niet gaan schuren. Let er vooral op dat je genoeg ruimte hebt onder je oksels en dat je shirt de juiste lengte heeft. Niks is vervelender dan een shirt die strak aan je (zweet)oksels blijft plakken!
- Trek een dunne hardlooplegging aan... Het voordeel van zo’n tight is dat de strakke pasvorm de doorbloeding verbetert en de spieren ondersteunt. Andere mensen kiezen in de zomer liever voor een korte hardloopbroek. Dat is natuurlijk ook prima, maar de voordelen van een tight vallen dan wel weg.
- Zorg voor reflecterende kleding. Veel hardloopkleding is voorzien van reflecterende strepen, maar het is ook waardevol om te investeren in een hesje met lampjes. Op die manier is het voor iedereen op de weg duidelijk dat jij daar loopt! Veiligheid gaat tenslotte boven alles.
Natuurlijk wil je ook in de winter lekker blijven hardlopen, ondanks kou en regen. Als de temperatuur daalt, moet je op andere dingen gaan letten. Dan ligt de focus op het verliezen van zo min mogelijk warmte. Zo pak je dat aan:
- Laagjes, laagjes, laagjes. Misschien wel het grote geheim van de ideale hardloopoutfit tijdens de winter. Een functionele onderlaag in de vorm van een thermoshirt, een warm lange mouwen shirt voor extra isolatie en een windjack dat je beschermt tegen regen en wind. Alle drie de lagen hebben een eigen functie en werken samen om jou warm en gelukkig door je hardlooprondje te helpen.
- Je kleding moet goed aansluiten en strak zitten. Op die manier blijft je lichaamswarmte dicht op je huid en gaat die zo min mogelijk verloren. Dit is fijn tijdens het hardlopen, maar ook daarna. Hierdoor koelen je spieren niet zo snel af en dat bevordert het herstel.
- Kies voor wintertights. Dit zijn hardloopbroeken met een extra isolatielaag. Dit houdt de kou buiten en je lichaamswarmte juist binnen. Precies wat je nodig hebt tijdens de koude wintermaanden!
Met dit in je achterhoofd kun je de online webshops bestormen. De keuze is reuze, dus hieronder nog alles op een rijtje. Op de volgende punten moet je letten tijdens het kopen van je hardloopkleding:
- Ademende stof zorgt voor warmteregulatie en afvoer van zweet
- De juiste maat voorkomt schuring en irritatie
- Reflectie op de kleding vergroot je zichtbaarheid
- De temperatuur waarin je gaat hardlopen bepaalt wat je komend seizoen gaat dragen
- Mooie kleding is voor sommigen natuurlijk ook belangrijk
Ideale stoffen om te kiezen zijn polyester en lycra. Deze lichte, synthetische materialen zorgen ervoor dat zweet tijdens het hardlopen snel afgevoerd wordt.
Onze Liselore ging naar INTERSPORT, waar hardloopspecialist Yassine haar helpt goede hardloopkleding uit te zoeken. In onderstaande video zie je waar je allemaal op moet letten en krijg je handige tips mee.
Gemotiveerd tot op het bot en gekleed op je best voor alle kilometers die je gaat maken? Maak het dan nog een stukje leuker door je aan te sluiten bij a.s.r. Vitality. Zo word je beloond voor al die meters die je maakt tijdens het hardlopen! Bij het behalen van een weekdoel krijg je bijvoorbeeld een cadeaukaart van €5 bij INTERSPORT of spaar je voor een gratis product van de Etos. Wedden dat jij binnen no time je hardloopschoenen weer aantrekt!
