Het beweegdagboek van Gooitzen: wandelen en mountainbiken

05 januari 2021

Gooitzen (52) wandelt er elke week flink op los en geniet hier altijd met volle teugen van. “Je maakt sneller meters dan je denkt. Bovendien is wandelen naast de fysieke inspanning, ook erg goed voor je geest. Heerlijk!” Samen met a.s.r. Vitality spaart hij dankzij zijn wandeling voor leuke cadeau’s. In dit beweegdagboek lees je wat hem motiveert om er elke dag weer op uit te trekken.

Over Gooitzen

Maandag

We beginnen deze regenachtige ochtend om 8:30 uur met een wandeling met de hond. Het weer nodigt niet echt uit, ook de hond heeft geen zin. Toch even doorzetten! Na een ochtend thuiswerken, ga ik lopend naar kantoor.

*Dit dagboek is geschreven voordat de strenge landelijke maatregelen werden doorgevoerd.

            Door de fitness* van afgelopen zaterdag was ik nog wat stijfjes. Maar ik heb in het weekend qua eten en drinken gezondigd, dus dat geeft voldoende motivatie om de week bewegend te beginnen.

Zo verdien je Vitality punten met wandelen

Dinsdag
Vandaag was ik veel in de auto onderweg, dus moet ik er extra goed aan denken om de nodige stappen te zetten. Ik maak in de lunchpauze een wandeling van ongeveer 30 minuten. Aan het begin van de avond, na het eten, ben ik nog even een flink blokje om geweest.

Woensdag
Woensdagavond ben ik in het begin van de avond naar de sportschool (small group) geweest voor de nodige beweging, cardio en gewichten. Heerlijk altijd en het levert extra punten op voor de inspanning. Daarna nog een blokje om gelopen met de hond en mijn vrouw Wietske.

Even bijkomen van de fitness en daarna door met de hond, geeft mij altijd wel energie. En daarna moe en voldaan aan een kop thee. Heerlijk rustig.

Donderdag
Vandaag in de namiddag tegen de avond aan even iets buiten de stad in een bosrijke omgeving geweest om een stuk te wandelen. Mooie stappen gezet. Soms is het heerlijk ook even buiten de geijkte paden te gaan en ergens anders te wandelen. En dan het liefst bij water in de buurt of in een bosrijke omgeving.

Luister tijdens het wandelen de podcast van a.s.r. Vitality

De gouden tip van Gooitzen

Ga wandelen in plaats van fietsen of met de auto! Je maakt sneller meters dan je denkt. Bovendien is wandelen naast de fysieke inspanning, ook erg goed voor je geest (je hoofd leegmaken, geluksstofje aanmaken). Heerlijk!

En fiets naar de fijnste beloningen met a.s.r. Vitality!

Wist je dat je beloond kan worden voor mountainbiken? Door stappen te zetten of een andere activiteit te doen waarmee je je hartslag verhoogt, verdien je Vitality Punten. Jouw verdiende punten kan je vervolgens inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan spaartegoed voor cadeaubonnen van Bol.com, Intersport of Zalando, cashback op een Apple Watch, Fitbit of op je aanvullende zorgverzekering bij a.s.r. of Ditzo. Ook kun je de punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel! Dat klinkt goed toch?

Ontdek a.s.r. Vitality

Bekijk ook het beweegdagboek van:

a.s.r. Vitality

Vitality

Meer verhalen over a.s.r. Vitality

a.s.r. Vitality Bekijk alle verhalen

01-12-2023

10 tips tegen een winterdip: gezond eten, bewegen, vitamine D en meer!

30-11-2023

Deze sporten zie je tijdens de Olympische Zomerspelen in Parijs

23-11-2023

Aan de slag met een bullet journal

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedenacht, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"PEN_C_IDV2":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ARD_C_DB":false,"ARD_C_KLANTADVIES":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }

Het beweegdagboek van Gooitzen: wandelen en mountainbiken

De week van Gooitzen

Meer verhalen over a.s.r. Vitality