Buitensporten: verdien Vitality Punten met de leukste zomersporten van padel tot suppen!
De zomer is het ideale seizoen voor buitensporten zoals padellen, suppen en zwemmen. Ben jij op zoek naar leuke zomersporten om lekker actief te blijven? Ontdek hier 8 buitensporten waarmee jij in no time Vitality Punten verdient.
Padel is tennis maar dan net een slag anders. Kort uitgelegd: je speelt net als bij tennis de bal over het net, maar in tegenstelling tot tennis, mag je de bal óók tegen de muur kaatsen voordat je de bal weer naar je tegenstander speelt!
Nu denk je misschien: tegen een muur kaatsen, dan moet je padel toch binnen spelen? Maar niets is minder waar! Er zijn steeds meer plekken waar je ook lekker in de buitenlucht kan padellen zoals op deze padelbanen in Nederland. Als je 60 minuten intensief padelt op 70% van je maximale hartslag scoor je al snel 250 Vitality Punten!
Meer weten over padellen? Ontdek hieronder alles over de padel spelregels en de puntentelling.
Tijdens de zomer gaan we weer massaal suppen. Met een supboard en een peddel drijf je over prachtige kanalen en grachten. Het leuke aan suppen is dat je dit ook in de stad kan doen. Sup bijvoorbeeld door de grachten van een mooie stad als Utrecht of Leiden en geniet van het water en de zon op je gezicht.
Wist je dat het heel makkelijk is om te leren suppen? Wil je starten met suppen? Bekijk dan hieronder handige tips voor beginners.
Wist je dat je tijdens skeeleren elk half uur zo’n 300 calorieën verbrandt? Skeeleren is niet alleen een supergoede manier om fit te blijven, het is ook nog heel leuk om te doen! Dus wil jij deze zomer je been- en bilspieren trainen? Dan is skeeleren de perfecte manier om dit voor elkaar te krijgen!
Tip! Ga je skeeleren? Vergeet dan niet om skeelerbescherming te dragen! Dat betekent: kniebeschermers, polsbeschermers, elleboogbeschermers en niet te vergeten een helm. Safety first ;)
Benieuwd naar leuke skeelerroutes door heel Nederland? Bekijk ze snel hieronder!
Zeg je zomer, dan zeg je zwemmen. Daarom kan zwemmen als buitensport natuurlijk niet ontbreken in deze lijst! Recreatief zwemmen is natuurlijk heerlijk tijdens hete zomerdagen, maar heb je ook wel eens gedacht aan zwemmen als échte sport?
Met wedstrijdzwemmen train je namelijk elke spier in je lichaam. Dat is pas een goede workout! Daag jezelf deze zomer eens uit en ga baantjes zwemmen in een buitenzwembad. Probeer bijvoorbeeld 20 minuten lang, zonder te stoppen, constant te zwemmen. Reken maar op een fitte zomer!
Wil je meer weten over wedstrijdzwemmen? Ontdek hieronder alles over wedstijdzwemmen!
Zoek je een zomersport die je zowel rustig als intensief kan uitoefenen? Dan is kanoën ideaal voor jou! Met kanoën train de buikspieren, armspieren, rugspieren en schouders. Daag jezelf uit!
In de Biesbosch vind je kanoroutes tot wel 20 kilometer lang! Je activity tracker meet een slag met de peddel als één stap. Hierdoor heb je na deze tocht heb je jouw Vitality Punten ongetwijfeld verdiend!
Vamos a la playa! Ga je een dagje naar het strand? Denk dan eens aan een potje beachvolleybal!. Begin een competitie met je vrienden, of vraag andere strandgangers of ze je tegenstander willen zijn! Probeer minstens 30 minuten intensief naar de bal te duiken, en je Vitality Punten zijn binnen!
Tip: Na een intensieve pot beachvolleybal smaakt een waterijsje op het strand nóg lekkerder. Geniet ervan, je hebt ‘m verdiend!
Met één uur wielrennen verbrand je maar liefst 500 tot 700 calorieën. Hierdoor is wielrennen een van de meest gezonde zomersporten die er is! Wielrennen is ook een supergoede manier om je conditie op te bouwen. Wanneer je tijdens het wielrennen je activity tracker aanzet al binnen een half uur je eerste 50 Vitality Punten verdiend.
Op zoek naar een goed wielren-trainingsschema? Die vind je hieronder!
Echte mountainbike-liefhebbers springen op elk seizoen op de mountainbikefiets. Toch is mountainbiken in de zomer pas echt optimaal genieten! Ontdek mooie mountainbikeroutes in de bossen of ga bijvoorbeeld mountainbiken door de prachtige heuvels van Limburg.
Op zoek naar mooie mountainbikeroutes om te trotseren? Ga bijvoorbeeld mountainbiken door het Rijk van Nijmegen. In dit heuvelachtige gebied vind je verschillende mountainbikeroutes om jezelf uit te dagen. Vergeet jezelf daarna niet te trakteren op een lekker verkoelend drankje.
- 8 tips voor een gezonde barbecue
- Zo train je voor een halve marathon
- 5 tips om meer water te drinken
