Home Hans: “Mijn droom is iedereen in een ijsbad”

Hans: “Mijn droom is iedereen in een ijsbad”

02 december 2022

Bijna 50 kilo lichter, meer energie en minder stress. En dat dankzij koudetraining, ontspanningsoefeningen en voedingsrust. Wat Hans Hendriks (CFRO Zorg bij a.s.r.) jaren niet lukte, kreeg hij nu wel voor elkaar. Hij is zo enthousiast over de Adem & Koude training waarin een ijsbad een cruciale rol speelt, dat hij iedereen deze ervaring gunt. 

Direct aan de slag met nieuwe gewoontes!

We hebben niet alleen goede zorgverzekeringen, we helpen je ook als je nieuwe gewoontes wil proberen.

Ontdek Goed bezig! Onze zorgverzekeringen
Adem & koude training

Hans heeft al jaren flink overgewicht, waar in coronatijd nog wat kilo’s bijkwamen. ‘Natuurlijk heb ik pogingen gedaan om af te vallen, ook onder begeleiding van een diëtist, maar langdurig resultaat had het nooit. Ik weet nu waarom. De focus lag alleen op voeding, terwijl de training die ik uiteindelijk volgde veel meer doet dan dat.’
Zijn broer wees hem in april vorig jaar op de Adem & Koude training, die in totaal 10 weken duurt. Hans viel in korte tijd 22 kilo af, maar moest tijdelijk stoppen met het programma. ‘Bij het bevolkingsonderzoek naar darmkanker was mijn uitslag niet goed. Daardoor ben ik gestopt, die twee dingen gingen niet samen. Maar in de zomer kon ik gelukkig weer verder.’ En hoe. Inmiddels is Hans bijna 50 kilo kwijt en voelt zich fitter dan ooit. ‘Door de training is je focus scherper en slaap je beter. En ik slik geen pillen meer tegen een te hoge bloeddruk.’

Mindset en weerstand

Iedereen die de training wil volgen, krijgt eerst een medische controle. De training gaat in op vier elementen: ademhaling, kou, inzicht en voeding. Alle elementen zijn belangrijk, maar het bad met ijskoud water springt er wel uit. ‘Je werkt ernaartoe om er drie minuten in te blijven zitten. Daarvoor moet je je mindset uit de weerstand halen, want bij het eerste gevoel van kou wil je er eigenlijk direct uit. Dat gevoel moet je loslaten.’ Volgens Hans volgt na ongeveer 20 seconden een groot gevoel van ontspanning. ‘En de bijkomende “les” is dat je meer kunt dan je denkt.’ Voor Hans is het meest zichtbare resultaat zijn gewichtsverlies. Een andere deelnemer uit zijn groep verloor in die 10 weken zo’n 10 kilo, maar was nog veel blijer met het feit dat haar slaapapneu verdwenen is. Zo heeft iedereen zijn eigen reden om mee te doen en zijn eigen winst.

Hans wil niet alleen alle collega’s overtuigen van de voordelen van de training, maar hoopt deze ook aan alle verzekerden van a.s.r. te kunnen aanbieden. Vooralsnog heeft hij er voor gezorgd dat vanuit a.s.r. twee groepen van zo’n 15 collega’s hebben meegedaan aan de workshop van 3 uur, als kennismaking met de training. 

Zorg voor jezelf

‘Bij de afdeling Zorg zorgen we zo goed mogelijk voor anderen. Door onze verzekeringen, ons aanbod aan diensten, de Zorgweek waarin we ons maatschappelijk inzetten. Ik pleit er voor dat we ook goed voor onszelf zorgen. Daar kan deze training zeker aan bijdragen. Daarom is mijn droom dat we iedereen in het ijsbad krijgen. Hoe “cool” zou dat zijn? Dan kan iedereen zelf de voordelen ervaren.’

Koud douchen challenge

Zelf een ijsbad ️klaarzetten is nogal een klus, maar gelukkig heeft koud douchen ongeveer dezelfde voordelen. Door vaker koud (af) te douchen voel je je energieker en heb je meer weerstand. Je traint je bloedvaten en verbetert je doorbloeding. En het zorgt voor een toename in bruin vet, wat weer gunstig is voor het verbranden van calorieën. Start wel verstandig. Met onze Koud Douchen challenge, in samenwerking met Bridge2Cross, leer je in 4 weken hoe je het koud douchen opbouwt.  

Sandra Meijer

Meer verhalen over Zorg

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemiddag, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":false,"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":false}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }