Volgens Tamara is een gezond eetpatroon hét ingrediënt voor een gezond leven. Haar belangrijkste advies luidt dan ook: eet slechts drie keer per dag! Ontbijt, lunch en avondeten. Geen tussendoortjes of snacks, maar drie keer per dag een gezonde en vullende maaltijd.
Waarom? Iedere keer als je eet, maakt de alvleesklier insuline aan. Daar haalt je lijf de energie uit die het nodig heeft. Eet je maar drie maaltijden per dag? Dan moet je lichaam tussendoor ergens anders energie vandaan halen, en dat gebeurt door middel van vetverbranding. Zo raak je dus overtollig vet kwijt.
Je kunt het eigenlijk zien alsof je lichaam haar voorraden gaat opruimen. Tja, waarom iets nieuws kopen als je nog iets in huis hebt? Precies!