30 day ab challenge: buikspieren trainen met bicycle crunch, crunches en sit ups + trainingsschema

En 1, 2, 3, 4.. Met de 30 day buikspieren challenge draait alles om die abs. Met bicycle crunches, russian twists maar ook de good old sit-up is een sterke core weer een stapje dichterbij. En door de afwisseling gaat het hopelijk ook niet snel vervelen. Ga jij de 30 day challenge aan?

Van sit-up tot russian twist en een bicycle crunch. Met het trainen van je abs is belangrijk dat je alle buikspieroefeningen goed uitvoert. Want anders haal je misschien meer kracht uit je rug, die eigenlijk vanuit je core zou moeten komen. Daarom doet personal trainer Marloes het voor zodat jij daarna goed voorbereid aan de slag kunt gaan. Let's go!

Beloond worden voor je inzet tijdens deze 30 day challenge? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?