Met een ergonomische werkhouding zijn werknemers productiever: zo stimuleer je dat

Een gezonde werkhouding. Misschien niet iets waar je in eerste instantie aan denkt als je meer vitaliteit op de werkvloer wilt creëren. Desalniettemin wél belangrijk voor een gezonde werkomgeving en de fysieke gezondheid van werknemers! Wat is een ergonomische werkhouding? En hoe draag je als werkgever of HR-manager bij aan een goede zithouding op de werkvloer? Lees het hier!

Het belang van een goede werkhouding

Het is natuurlijk heel verleidelijk voor werknemers om onderuitgezakt hun laptop open te klappen, maar dat is allesbehalve bevorderlijk voor hun fysieke gezondheid en werkprestaties. Een onjuiste werkhouding is niet alleen slecht voor de productiviteit, maar ook voor hun rug en nek. En dat wil je als werkgever voorkomen! Je kan werknemers daarom adviseren om op een paar dingen te letten als ze op kantoor zijn of thuiswerken.

Wist jij dat ons lichaam in een goede houding beter functioneert? Een goede werkhouding…

  • verhoogt het energieniveau;
  • verbetert de bloedsomloop;
  • vermindert pijn en lichamelijke klachten;
  • vermindert de kans op een sportblessure.

Ergonomische zithouding: advies voor werknemers
  • Voeten toon
  • Rug toon
  • Schouders toon
  • Armen toon
  • Nek toon

Hoe doen werknemers dit als ze thuis alleen een kleine eettafel met eetstoelen hebben? Toch kunnen werknemers met kleine aanpassingen een groot verschil maken! Laat werknemers voor meer ondersteuning een kussen in hun rug of op hun stoel leggen voor meer steun. Klagen werknemers dat hun voeten nu boven de vloer bungelen? Laat ze dan wat boeken op de grond leggen zodat ze met beide voeten ergens stevig op staan. Het gevolg? Minder ziekteverzuim! 

Bonustip: schaf zit-stabureaus aan voor op kantoor!

Een gezonde werkplek betekent een betere houding

Natuurlijk zijn er een hoop dingen die meespelen in het creëren van de perfecte (thuis)werkplek voor werknemers. Zo kan je met wat extra hulpmiddelen je kantoor een stuk comfortabeler en Arbo-geschikter maken!

  • Scherm of monitor: Zeg tegen werknemers dat je een monitor net iets onder ooghoogte moet neerzetten. Als je recht vooruit kijkt, kan je dan nét over het scherm kijken. Verder moet de minimale afstand tussen hun ogen en het scherm minimaal vijftig centimeter en maximaal zeventig centimeter zijn.
  • Extern toetsenbord: Om de juiste afstand tot je scherm te bewaren, is een extern toetsenbord heel handig. Zeker als werknemers op een laptop werken, biedt dit veel mogelijkheden. Adviseer je personeel om dan bijvoorbeeld een aantal boeken onder hun laptop te leggen. Zo krijgen ze geen stijve nek meer!
  • Muis: Een trackpad op je laptop is heel handig, maar als werknemers de hele dag op zo’n klein oppervlakte moeten werken worden hun vingers daar niet heel blij van. Daarom is het goed als zij een externe muis thuis hebben. 

Stimuleer werknemers om te blijven bewegen (ook vanuit huis)

Hebben werknemers de juiste werkhouding? Check! Een ergonomisch verantwoorde werkplek? Check! Ze kunnen nu gezond aan het werk. Toch zijn ze er nog niet helemaal, er staat je nog één ding te doen. Een gezonde werkhouding is ook belangrijk voor het ontlasten van de spieren en soepel houden van hun gewrichten. Op die manier kunnen werknemers lekker doorwerken, zonder last te krijgen van een stijve nek of vermoeide schouders. Maar hoe doe je dat? Motiveer ze om meer te bewegen en wijs aanvoerders aan in je team!

Zo blijven werknemers in beweging
  • Ze moeten de plek waar ze zitten wat vaker afwisselen. Zorg ervoor dat er op kantoor flexwerkplekken zijn of moedig ze aan om af en toe even op de bank te ploffen als ze thuiswerken - heel even dan hé.
  • Stimuleer ze om elk half uur even te gaan staan. Dan kunnen ze bijvoorbeeld wat rek en strek oefeningen doen, een kopje koffie halen, of de trap op en aflopen. Fysieke gezondheid is heel belangrijk. Motiveer ze om zit-stabureaus te gebruiken op kantoor!
  • Moeten ze veel bellen? Stimuleer wandelen tijdens het bellen. Zo zijn ze multifunctioneel terwijl ze bewegen. Beter kan bijna niet!
  • Lunchen? Probeer werknemers te motiveren om vaker een lunchwandeling te maken. Altijd goed!
     
Blijf in beweging met a.s.r. Vitality

Je kunt wel zeggen dat werknemers dagelijks meer moeten bewegen, maar hoe krijg je ze zover om het ook écht te doen? Met de app van a.s.r. Vitality komen werknemers daadwerkelijk in beweging! a.s.r. Vitality is hét gezondheidsprogramma dat gedragsverandering op de korte en lange termijn realiseert. Hoe? Door gezonde keuzes aantrekkelijk te maken. Wij helpen je werknemers voldoende te bewegen door ze wekelijks en maandelijks te belonen. En dat werkt. Meer weten?

Ontdek a.s.r. Vitality voor werkgevers
Podcast met Claire Loots

Voorkomen is beter dan genezen. Dat vindt ook Claire Loots, huisarts en de oprichter van Leading Doctors. Volgens de laatste cijfers van Arboned is 25% van het langdurig verzuim in Nederland stressgerelateerd. De vraag is dus: hoe voorkom je dat dit gebeurt bij jou op de werkvloer? We vroegen het Claire in de podcast. Luister ‘m nu!

Luister de podcast
{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemorgen, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e", "Of lees meer over Oekra\u0026iuml;ne en\u0026nbsp;\u003ca href=\"/verzekeringen/oekraine\"\u003eje hypotheek of verzekeringen van a.s.r.\u003c/a\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ je antwoord in een paar woorden", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"PEN_C_IDV2":true,"BA_C_PIBB":false,"KS_HD_C_MIJNASR":false,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":false,"SCH_Pac_C_ASRNL":false,"SCH_Pdb_C_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":false,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":false,"ZO_C_DAV_SERVICE":true}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }