8 manieren om lekker(der) in je vel te zitten
Lekker in je vel zitten en je goed voelen zijn belangrijk voor het vinden van balans in je leven. Je krijgt zelfvertrouwen, bent veerkrachtiger, leeft stressvrijer en alles gaat sowieso een stuk gemakkelijker.
Heb je af en toe een dipje, dan is dat helemaal niet erg. Maar zit je langere tijd niet lekker in je vel, dan is het tijd daar iets aan te doen. Bekijk de 8 manieren om lekker(der) in je vel te zitten.
En krijg tips om je veerkracht te versterken
Regelmatig vrienden en familie ontmoeten en het gevoel hebben belangrijk te zijn voor anderen maakt je gelukkig en meer tevreden. Ga samen met een vriend(in) sporten, bezoek een festival of doe vrijwilligerswerk. Het belangrijkste is dat het jou opvrolijkt en iets geeft om naar uit te kijken. Vind je het moeilijk om contact te maken? Er zijn apps die je helpen nieuwe vrienden te vinden. Kijk eens op Stichting Join Us.
Als je beweegt komen endorfines vrij en die geven je een gelukkig gevoel en verminderen stress. Hoe fitter je bent, hoe sneller je terugveert na een moeilijke periode. Ga met vrienden lekker padellen of aan de gewichten hangen. Is de sportschool niets voor jou? Een blokje om of een eindje fietsen tellen ook als lichaamsbeweging. Extra tip: plan een vast moment in de week zodat het niet bij een voornemen blijft.
Om lekker in je vel te zitten is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Gun jezelf een ontspannend bad of een verfrissende douche. Plan tijd voor jezelf. Het helpt je los te laten en op adem te komen. Zodat je je ‘batterij’ weer kan opladen en je weer vol energie kan daten, werken of studeren.
Piekeren gebeurt vaak automatisch, je hebt het meestal niet eens in de gaten. Denk maar eens aan hoe je je voelde tijdens corona. Het is goed te bedenken dat hoe erg en vervelend dingen ook kunnen zijn, je er vaak weinig invloed op hebt. Terwijl het wel invloed heeft op hoe jij je voelt. Check hoe veerkrachtig jij bent.
Goed slapen is nodig om je lichaam en geest te laten herstellen en tot rust te laten komen. Dat is belangrijk omdat langdurig slaaptekort de kans op o.a. obesitas, depressiviteit en hart- en vaatziekten vergroot. Na een nacht met weinig slaap is het lastiger om je goed te concentreren, maak je meer fouten en ben je wat labieler dan normaal. Probeer eens anderhalf uur voordat je gaat slapen niet naar beeldschermen te kijken, dan slaap je vast een stuk beter.
Bedenk wat echt belangrijk voor jou is. Zo maak je keuzes die echt bij jou passen en word je minder geleefd door anderen of dingen die je overkomen. Als je dingen doet die je leuk vindt, heb je meer energie en zit je lekkerder in je vel. Ook kun je tegenslagen dan beter aan. Je bent veerkrachtiger.
Eet gevarieerd en gezond. Probeer eens te minderen met frisdrank of alcohol. En neem wat extra fruit en groente. Zo blijf je fit en vitaal. Doe bijvoorbeeld mee met onze gezonde snack challenge. Zeven dagen lang ontvang je iedere dag een gezond recept als alternatief voor de meest populaire snacks, zoals chips of borrelnootjes. Bekijk ook andere challenges op ons platform Zorg voor jezelf.
Wil je vaker positieve emoties hebben? Dé tip is om op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Door even stil te staan bij de goede dingen die in je leven spelen, ga je ze ook steeds meer zien. Noteer een paar weken achter elkaar 3 dingen waarvoor je dankbaar bent. Wil je hier meer over weten? Geef je op voor het Ik veer mee programma.
Niemand kan altijd goed in zijn vel zitten. We krijgen allemaal wel eens te maken met tegenslag of hebben een slechte dag. De uitdaging is om die mindere dagen niet als probleem te zien, maar te accepteren dat ze er ook zijn. En dat dat normaal is.
