Ga naar de hoofdinhoud
Home 8 manieren om lekker(der) in je vel te zitten
Jonge man rent op een bospad | a.s.r. | Campagne Ik veer mee

8 manieren om lekker(der) in je vel te zitten

01 december 2023

Lekker in je vel zitten en je goed voelen zijn belangrijk voor het vinden van balans in je leven. Je krijgt zelfvertrouwen, bent veerkrachtiger, leeft stressvrijer en alles gaat sowieso een stuk gemakkelijker.

Heb je af en toe een dipje, dan is dat helemaal niet erg. Maar zit je langere tijd niet lekker in je vel, dan is het tijd daar iets aan te doen. Bekijk de 8 manieren om lekker(der) in je vel te zitten. 

Ontdek onze zorgverzekeringen

En krijg tips om je veerkracht te versterken

Onze zorgverzekeringen Ik veer mee programma
1. Zoek sociaal contact

Regelmatig vrienden en familie ontmoeten en het gevoel hebben belangrijk te zijn voor anderen maakt je gelukkig en meer tevreden. Ga samen met een vriend(in) sporten, bezoek een festival of doe vrijwilligerswerk. Het belangrijkste is dat het jou opvrolijkt en iets geeft om naar uit te kijken. Vind je het moeilijk om contact te maken? Er zijn apps die je helpen nieuwe vrienden te vinden. Kijk eens op Stichting Join Us.  

2. Beweeg elke dag

Als je beweegt komen endorfines vrij en die geven je een gelukkig gevoel en verminderen stress. Hoe fitter je bent, hoe sneller je terugveert na een moeilijke periode. Ga met vrienden lekker padellen of aan de gewichten hangen. Is de sportschool niets voor jou? Een blokje om of een eindje fietsen tellen ook als lichaamsbeweging. Extra tip: plan een vast moment in de week zodat het niet bij een voornemen blijft.  

3. Zorg goed voor jezelf

Om lekker in je vel te zitten is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Gun jezelf een ontspannend bad of een verfrissende douche. Plan tijd voor jezelf. Het helpt je los te laten en op adem te komen. Zodat je je ‘batterij’ weer kan opladen en je weer vol energie kan daten, werken of studeren.  

4. Stop met piekeren

Piekeren gebeurt vaak automatisch, je hebt het meestal niet eens in de gaten. Denk maar eens aan hoe je je voelde tijdens corona. Het is goed te bedenken dat hoe erg en vervelend dingen ook kunnen zijn, je er vaak weinig invloed op hebt. Terwijl het wel invloed heeft op hoe jij je voelt. Check hoe veerkrachtig jij bent.

5. Zorg voor voldoende slaap

Goed slapen is nodig om je lichaam en geest te laten herstellen en tot rust te laten komen. Dat is belangrijk omdat langdurig slaaptekort de kans op o.a. obesitas, depressiviteit en hart- en vaatziekten vergroot. Na een nacht met weinig slaap is het lastiger om je goed te concentreren, maak je meer fouten en ben je wat labieler dan normaal. Probeer eens anderhalf uur voordat je gaat slapen niet naar beeldschermen te kijken, dan slaap je vast een stuk beter

6. Blijf bij jezelf

Bedenk wat echt belangrijk voor jou is. Zo maak je keuzes die echt bij jou passen en word je minder geleefd door anderen of dingen die je overkomen. Als je dingen doet die je leuk vindt, heb je meer energie en zit je lekkerder in je vel. Ook kun je tegenslagen dan beter aan. Je bent veerkrachtiger

7. Eet gezond

Eet gevarieerd en gezond. Probeer eens te minderen met frisdrank of alcohol. En neem wat extra fruit en groente. Zo blijf je fit en vitaal. Doe bijvoorbeeld mee met onze gezonde snack challenge. Zeven dagen lang ontvang je iedere dag een gezond recept als alternatief voor de meest populaire snacks, zoals chips of borrelnootjes. Bekijk ook andere challenges op ons platform Zorg voor jezelf.

8. Schrijf op waar je dankbaar voor bent

Wil je vaker positieve emoties hebben? Dé tip is om op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Door even stil te staan bij de goede dingen die in je leven spelen, ga je ze ook steeds meer zien. Noteer een paar weken achter elkaar 3 dingen waarvoor je dankbaar bent. Wil je hier meer over weten? Geef je op voor het Ik veer mee programma.   

Bonus: Accepteer ook de mindere dagen

Niemand kan altijd goed in zijn vel zitten. We krijgen allemaal wel eens te maken met tegenslag of hebben een slechte dag. De uitdaging is om die mindere dagen niet als probleem te zien, maar te accepteren dat ze er ook zijn. En dat dat normaal is.  

De zorgverzekeringen van a.s.r.

Ontdek onze zorgverzekeringen die óók helpen je veerkracht te versterken. Laat je inspireren, ontdek tips en challenges, of lees meer over hoe wij met elkaar bijdragen aan een betere wereld en het terugdringen van klimaatverandering. 

Bekijk onze zorgverzekeringen
Christel van Capelleveen

Meer verhalen over Zorg

{ "dialog": { "homeItemId" : "42fdf1c1-a8f6-43d1-9dec-ce9c9b829900", "urlChat" : "/api/dialog/Chat/", "urlCM": "/api/dialog/Conversation/", "urlCMReporting": "", "tokenApiEndPoint": "/api/token/get", "feedbackDelay": 2000, "feedbackDelayExtended": 60000, "greeting": [ "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eGoedemiddag, welkom bij a.s.r.\u003c/span\u003e", "\u003cspan style=\"background-color: #ffffff; color: #2a292e;\"\u003eStel ons hieronder je vraag. We helpen je graag verder\u003c/span\u003e" ], "regEx": "^[A-Za-z0-9'`‘’\\xC0-\\xD6\\xD8-\\xF6\\xF8-\\xFF!@#$^&()_+/|€,\\.\\-\\s]{0,200}$", "readMore": "Lees meer", "initInputPlaceholder": "Typ je vraag in een paar woorden", "inputPlaceholder": "Typ een reactie of andere vraag", "buttonText": "versturen", "agentDisconnected": "Onze medewerker heeft de chat afgesloten.", "startChat": "Je chat nu met een a.s.r. medewerker", "subjectPrefix": "conversatiestarter", "chatGroupIsOpen": {"KS_HD_C_MIJNASR":true,"PEN_C_IDV2":true,"SCH_Pcl_C_AVP_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_REIS_ASRNL":true,"SCH_Pac_C_ASRNL":true,"SCH_Pdb_C_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_VERKEER_ASRNL":true,"SCH_Pcl_C_BRAND_ASRNL":true,"ARD_C_DB":true,"ARD_C_KLANTADVIES":true}, "occupiedMessage": "Oeps, al onze medewerkers zijn in gesprek. Een moment geduld alsjeblieft", "promptTitle": "Chat sluiten?", "promptText": "Weet je zeker dat je de chat wilt afsluiten?", "Yes": "Ja", "No": "Nee", "chatAvailable": "Chat met ons", "chatOccupied": "De chat is tijdelijk bezet", "chatOff": "De chat is nu gesloten", "subjects": [ { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/verzekering-afsluiten.svg", "title": "Product afsluiten", "chatMessage": "Product afsluiten", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/schade-melden.svg", "title": "Schade melden", "chatMessage": "Schade melden", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/gegevens-wijzigen.svg", "title": "Gegevens wijzigen", "chatMessage": "Gegevens wijzigen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/fondsen-en-koersen-informatie.svg", "title": "Fondsen en koersen", "chatMessage": "Fondsen en koersen", "variantA": true, "variantB": true } , { "iconSrc" : "/-/media/images/asr/asrnl/homepage/toptaak-iconen/contact.svg", "title": "Contact opnemen", "chatMessage": "Contact opnemen", "variantA": true, "variantB": true } ] } } { "dialogErrorModals": { "firstModal": { "message": "Er is helaas een storing. Onze chatbot loopt vast. Klik op vernieuwen om het nog een keer te proberen. Je gesprek blijft bewaard.", "primaryBtn": { "text": "Vernieuwen" } }, "secondModal": { "message": "Helaas, de storing is er niet mee verholpen. Probeer het later op de dag nog een keer of vul het contactformulier in.", "primaryBtn": { "text": "Naar contactformulier", "href": "/contact" }, "secondaryBtn": { "text": "Melding sluiten" } } } }